Skip to article

6 reguli simple pentru un stil de viata sanatos

Stilul de viata echilibrat, alimentatia sanatoasa, bazata pe consumul de fructe si legume, miscarea si socializarea sunt factori care previn imbatranirea prematura.

Cu siguranta, ai si tu in preajma ta oameni care stralucesc mereu, sunt plini de viata si energie si pe care nu-i auzi niciodata sa se planga din cauza sanatatii. Ei bine, acesti oameni nu sunt cu nimic mai speciali decat tine, ci doar respecta cateva reguli care ii ajuta sa traiasca mai frumos si mai sanatos.

Fa miscare

Miscarea este extrem de importanta pentru organismul uman. Imbunatateste starea psihica si mentala, densitatea musculara si osoasa. Mareste si rezistenta organismului la anumite afectiuni si infectii. Chiar daca nu poti merge la sala de sport, este important sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Alearga, iesi in parc, urca pe scari, iesi la plimbare in parc cu bicicleta sau cu rolele. Orice tip de miscare te va ajuta enorm.

Consuma cereale bogate in fibre la micul dejun

Consumul de cereale integrale la micul dejun, bogate in fibre si minerale, ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange si ofera energie pentru intreaga zi.

Persoanele care au acest obicei alimentar prezinta un risc scazut de diabet si afectiuni cardiace, care favorizeaza imbatranirea prematura.

Dormi cel putin 7 ore pe noapte

Somnul este una dintre cele mai importante functii ale organismului, ajuta la reglarea si vindecarea celulelor. Somnul regenereaza organismul, ofera energie si prelungeste viata. Este recomandat sa dormi cel putin 7 ore pe noapte, insa sa nu depasesti mai mult de 9 ore. Tenul tau iti va multumi!

Alimente sanatoase

Persoanele care consuma alimente bogate in seleniu, betacaroten, vitaminele C si E imbatranesc mult mai frumos decat cele care nu consuma astfel de alimente. De asemenea, acesti nutrienti reduc riscul de degenerare cognitiva.

Este astfel foarte important sa consumi fructe si legume care sunt bogate in vitamine, minerale si alti nutrienti si sa eviti alimentele rafinate, precum zaharul, faina sau painea alba si alege fructe si legume colorate.

Nu te mai stresa

Stresul este cel mai mare dusman al nostru. Stresul ne imbolnaveste, ne urateste, ne imbatraneste si lista poate continua. Chiar daca pare foarte greu, incearca pe cat posibil sa eviti situatiile stresante si sa discuti deschis despre problemele tale cu cei dragi. Pentru a evita stresul poti apela si la cateva tehnici precum yoga, meditatia sau exercitiile de respiratie.

Socializeaza

Prietenii si familia joaca un rol extrem de important pentru sanatate. Te ajuta sa iti pastrezi energia, sa eviti depresia si imbatranirea prematura. Mergi la cursuri de aerobic, dans si nu refuza niciodata invitatiile in oras ale prietenilor tai. Si nu uita: zambetul te face mai frumoasa si mai sanatoasa!

Articole recomandate

8 alimente pe care orice femeie ar trebui sa le consume. Ai grija de sanatatea ta! 8 alimente pe care orice femeie ar trebui sa le consume. Ai grija de sanatatea ta!
Alimentatia este esentiala atunci cand iti doresti sa adopti un stil de viata sanatos. Pe langa sport, o dieta echilibrata face minuni pentru corpul, dar si pentru tenul tau. O femeie are nevoie de nutrienti, vitamine si minerale pentru o sanatate de fier, dar si pentru o frumusete de invidiat.
8 condimente din bucatarie, benefice pentru sanatatea ta. Foloseste-le mereu! 8 condimente din bucatarie, benefice pentru sanatatea ta. Foloseste-le mereu!
Un gust deosebit si o aroma irezistibila. Acestea sunt, la prima vedere, motivele pentru care condimentele sunt nelipsite din bucatarie. Insa, beneficiile pe care le aduc sunt mult mai multe si au legatura si cu sanatatea ta. Condimentele sunt pline de nutrienti, vitamine si minerale care au grija
Argumente pro si contra despre alimentele din dieta ta. Care sunt benefice pentru sanatate! Argumente pro si contra despre alimentele din dieta ta. Care sunt benefice pentru sanatate!
In ultimul timp, au aparut atat de multe studii despre alimente, incat am ajuns sa nu mai stim care sunt benefice si care nu pentru sanatatea noastra. Care sunt alimentele cu adevarat sanatoase si care sunt acelea pe care ar trebui sa le eliminam complet din dieta noastra zilnica?Ciocolata:
Afla care sunt cele mai bune 5 alimente pentru sanatatea creierului Afla care sunt cele mai bune 5 alimente pentru sanatatea creierului
Creierul este, asa cum deja stii, cel mai important organ al organismului. El controleaza majoritatea functiilor corpului, dar activitatea lui nu are o traiectorie liniara toata viata. Exista elemente care ii infuenteaza sanatatea, iar de aici se produc schimbari in lant: nu mai reusesti sa te
Cat de important este sexul pentru sanatatea femeilor. 9 beneficii nebanuite! Cat de important este sexul pentru sanatatea femeilor. 9 beneficii nebanuite!
De cele mai multe ori, sexul este privit ca un mod de a obtine placere fizica si de a arde calorii. Insa, foarte multe persoane nu stiu ca sexul are nenumarate beneficii asupra sanatatii. Partidele de sex actioneaza ca un adevarat medicament asupra organismului tau si te ajuta sa iti imbunatatesti
Ce poate sa iti dezvaluie zambetul despre sanatatea ta Ce poate sa iti dezvaluie zambetul despre sanatatea ta
Zambetul este ca o carte de vizita pentru tine si, mai important decat atat, este oglinda sanatatii tale. Dantura poate dezvalui o multime de lucruri despre starea ta de sanatate, dar trebuie sa stii sa citesti semnele transmise de ea.1. Dintii tociti sau crapati tradeaza bruxismulDe la un timp
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda