Skip to article

8 trucuri simple care te ajuta sa ai un stil de viata sanatos. Trebuie sa le adopti!

8 trucuri simple care te ajuta sa ai un stil de viata sanatos. Trebuie sa le adopti!
Un stil de viata sanatos inseamna mai mult decat o dieta echilibrata. Presupune sa gasesti armonia intre toate activitatile care te inconjoara, incepand cu regimul alimentar si terminand cu felul in care faci miscare.

Fie ca renunti la dulciuri si inveti sa fii mai calma, toti acesti mici pasi te vor ajuta sa iti imbunatatesti starea generala de sanatate si astfel sa te bucuri de o viata mai linistita.

Iata 8 trucuri menite sa te ajute sa iti conturezi un stil de viata sanatos.

1. Mergi pe jos mai mult

Mersul pe jos este o solutie excelenta pentru a te mentine in forma, atat fizic, cat si psihic. Incearca sa te misti inclusiv atunci cand ai de dat un telefon. Stai in picioare in timp ce vorbesti cu cealalta persoana la aparat, in acest fel te vei misca mai mult. Foloseste scarile mai mult si parcheaza-ti masina mai departe de locul in care trebuie sa ajungi.

2. Inviorarea de dimineata

Incepe-ti ziua intr-un mod cat se poate de revigorant. Dupa ce te-ai spalat cu apa rece pe fata, deschide fereastra si fa putina gimnastica de inviorare. Sunt suficiente cateva genuflexiuni, fandari si intinderi de brate. In felul acesta, vei fi mult mai pregatita sa faci fata problemelor cotidiene.

Cand nu trebuie sa mergi la sala? Afla care sunt zile in care e mai bine sa renunti la exercitiile fizice!

3. Acorda importanta cuvenita micului dejun

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Si nu este doar o vorba in vant. Aceasta masa te ajuta sa slabesti (consumi mai putine calorii pe timpul zilei), preintampina bolile cardiace si reduce riscul de diabet.

4. Odihneste-te corespunzator

Somnul este foarte important pentru un stil de viata sanatos. Te ajuta sa fii odihnita corespunzator si astfel sa ai o concentrare si o memorie mai buna. In plus, in timpul somnului, corpul tau inmagazineaza energie si elimina toxinele.

5. Fii mai activa social

Daca ai o viata sociala plictisitoare, care se invarte in jurul serviciului si al casei, atunci va avea de suferit si psihicul tau. Evita astfel de momente si iesi din casa pentru diverse activitati recreative cel putin de doua ori pe saptamana.

Relatiile de prietenie, un dar pretios. 6 lucruri pe care trebuie sa le faci daca vrei sa le intretii

Iesi la un film cu iubitul sau cu prietenii, du-te intr-un club, programeaza un joc de bowling sau biliard. Ideea este sa fii activa din acest punct de vedere si beneficiile nu vor intarzia sa apara.

6. Gadila-ti ego-ul

Utilizeaza un monitor de fitness, cum ar fi o bratara inteligenta. Aceasta se conecteaza la smartphone-ul tau si iti arata numarul de calorii pe care l-ai consumat, cati pasi ai facut in ziua respectiva, cati metri sau kilometri ai mers sau cata apa trebuie sa consumi.

Mai mult, daca ai prieteni care folosesc acest tip de gadget vei fi si mai motivata deoarece vei intra in competitie directa cu ei si astfel ii vei oferi ego-ului tau un boost de energie de care are nevoie.

7. Pune legumele pe primul loc

Cand gatesti sau mananci in oras, intotdeauna pune legumele pe primul loc. Nu trebuie sa devii vegetariana, insa aceste minunate suplimente nutritive oferite de natura trebuie sa ocupe cel putin trei sferturi din alimentele pe care le consumi zilnic.

7 alimente care contin mai multa vitamina C decat portocalele. Tu stiai de ele?

8. Fii constienta de pozitia in care stai

La birou, la facultate, la restaurant, acasa etc., pozitia in care stai pe scaun este foarte importanta. Aminteste-ti sa tragi umerii inapoi, sa aduci pieptul inainte si sa stai dreapta. In acest fel, presiunea asupra coloanei vertebrale se reduce simtitor si vei evita sa simti dureri de spate.

Articole recomandate

Ce sa mananci pentru o viata sexuala mai intensa. Alimente obligatorii! Ce sa mananci pentru o viata sexuala mai intensa. Alimente obligatorii!
O viata amoroasa mai buna nu se obtine numai prin diversificarea pozitiilor sexuale, stimularea libidoului cu ajutorul lenjeriilor intime cat mai sexy sau folosirea unor jucarii sexuale. La baza ei poate sta si o alimentatie corespunzatoare. Iata ce sa mananci pentru a fi mai fericita in
Feng Shui in viata amoroasa. Cum te ajuta culorile sa-l cuceresti pe barbatul pe care il doresti Feng Shui in viata amoroasa. Cum te ajuta culorile sa-l cuceresti pe barbatul pe care il doresti
Cu ajutorul culorilor, filozofia Feng Shui transcede mult mai departe de construirea si amenajarea casei sau biroului. Aplica si tu conceptele orientale stravechi in viata ta amoroasa si lasa-te ajutata de efectele si combinatiile diferitelor nuante. Impresioneaza-ti iubitul folosind tehnica Feng
Cum sa invingi melancolia de iarna. Depresia sezoniera nu trebuie sa-ti strice cheful de viata! Cum sa invingi melancolia de iarna. Depresia sezoniera nu trebuie sa-ti strice cheful de viata!
Te-ai trezit vreodata intr-o dimineata cetoasa de ianuarie secatuita de energie, cu dorinta intensa de a mai ramine o ora in pat, ca sa poti sorbi cu nesat o ceasca de ciocolata fierbinte si cu gandul ascuns de a fi lasata in pace, rumegandu-ti melancolia intre cearsafuri? Ai simtit ca drumul pana
Persoanele fericite, mai in forma decat cele care nu se bucura de viata Persoanele fericite, mai in forma decat cele care nu se bucura de viata
Fericirea ne prelungeste viata. Un studiu efectuat recent de oamenii de stiinta britanici arata ca persoanele care se bucura de viata sunt mai active la varste inaintate, decat persoanele nefericite. Persoanele in varsta care sunt fericite nu au probleme in a se da jos din pat, in a se imbraca si
Mercurul din alimente, un pericol pentru sanatate. Cum il eviti! Mercurul din alimente, un pericol pentru sanatate. Cum il eviti!
Mercurul se gaseste in cantitati reduse in organism, insa aceste cantitati pot avea repercursiuni grave si de lunga durata. Mercurul din alimente afecteaza rinichii si tractul gastrointestinal, iar in cazul femeilor insarcinate, mercurul poate duce la nastere prematura.De ce este nociv mercurul din
Ce este sucul din iarba de grau, cum se prepara si cum are grija de sanatatea noastra Ce este sucul din iarba de grau, cum se prepara si cum are grija de sanatatea noastra
Sucul de iarba de grau este un preparat senzational, care nu numai ca iti curata organismul de toxine, dar tine bolile la distanta si iti ofera energia de care ai nevoie. Beneficiile sale sunt cunoscute de mii de ani, recent el fiind adus in atentia opiniei publice de Andreea Marin, care a