Skip to article

Vitamine esentiale pentru o piele frumoasa

Pe masura ce inaintam in varsta, tenul isi pierde stralucirea si fermitatea. Expunerea excesiva la soare afecteaza pielea si cauzeaza o serie de probleme. Chiar daca nu exista o pilula magica care sa ne ajute sa avem tenul ca la 20 de ani, sunt o serie de masuri pe care le putem adopta pentru a ten tanar cat mai multa vreme.

Nu uita insa de trei reguli esentiale: protejeaza pielea de soare, nu fuma si adopta o alimentatie sanatoasa.

Vitamine si antioxidanti pentru piele

Pe langa schimbarile din stilul de viata, o serie de vitamine si antioxidanti pot imbunatati sanatatea si calitatea pielii tale.

Specialistii recomanda un cocktail de vitamine si antioxidanti puternici care protejeaza pielea.

Astfel poti lua vitaminele E, C si B12 si seleniu. Acest cocktail are efecte spectaculoase asupra pielii, reduc ridurile si liniile fine de expresie, imbunatatesc aspectul pielii si o protejeaza de efectele nocive ale soarelui.

Vitaminele E si C, dar si seleniul protejeaza pielea de efectele nocive ale soare si previn cancerul. De asemenea, sunt benefice in tratarea pigmentarii pielii si ajuta la estomparea ridurilor.

Coenzima Q10 pentru piele

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in orgnanismul uman si care ajuta la dezvoltarea celulelor, pe care le protejeaza de cancer. Contibuie si la incetinirea procesului de imbatranire.

Acid alfa lipoic pentru piele

Acest antioxidant puternic protejeaza pielea de efectele nocive ale soarelui. Este indicat insa sa alegi creme care contin o concentratie de 3 - 5% de acid alfa lipoic, deoarece in concentratii mai mari poate avea efecte adverse asupra pielii.

Acid retinoic pentru piele

Acidul retinoic este o forma de vitamina A, care ajuta la tratarea liniilor fine de expresie, a ridurilor si a petelor produse de imbatranire si soare. Acest acid se gaseste in numeroase creme si lotiuni, insa trebuie folosit o singura data pe zi.

Flavonoide pentru piele

Ceaiul verde si ciocolata contin cantitati importante de flavonoide care imbunatatesc calitatea pielii. Protejeaza pielea de cancer si inflamatii si aceasta devine mai moale si catifelata. Ai grija insa sa nu exagerezi cu ciocolata, deoarece contine multe calorii. Alege sortimente cu o concentratie mare de cacao.

Vitamina B pentru piele

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea pielii, ajutand la dezvoltarea celulara. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina B, precum oua, carne de pui sau cereale integrale.

Stilul de viata si pielea

Un stil de viata sanatos este extrem de important si este primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea calitatii pielii. Evita expunerea in exces la soare si protejeaza pielea cu creme si lotiuni cu factor de protectie solar.

Alege creme cu factor de protectie de peste 25 si reaplica la fiecare 90 de minute. Stai la umbra atunci cand soarele este puternic si poarta haine care sa iti protejeze pielea.

Dieta si ea foarte importanta pentru sanatatea pielii. Adopa o dieta saraca in grasimi si bogata in fructe si legume. De asemenea, consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3.

Iata ce sa consumi:Seleniu: nuci, carne de curcan, cod Vitamina B1: lapte, cereale integrale, oua Vitamina B6: pui, peste, nuci Vitamine B12: scoici, ficat, pastrav, cereale integrale Vitamina C: citrice, ardei, broccoli Vitamina E: ulei de floarea soarelui, cereale integrale, nuci Acizi grasi omega 3: somon, ton, seminte de in, nuci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Tensiometrul: un prieten de nadejde! Tensiometrul: un prieten de nadejde!
M-am întrebat de multe ori ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi uitat să îmi pun în bagaj tensiometrul? Probabil că nu m-aș fi simțit la fel de în siguranta, așa cum mă simt cand știu că el este alături de mine. Mă
Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma
Unul dintre tipurile de peste pe care mii de romani il consuma frecvent este foarte nociv pentru sabatate.  Este vorba despre pestele pangasiusu, care provine din crescatorii si nu are nicio valoare nutritiva pentru organism. Acesta provine in general din ape murdare si este hranit cu saci de
Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos
Daca vrei sa scapi de celulita de pe burta trebuie sa stii ca exista cateva trucuri care te pot ajuta sa o elimini sau cel putin sa ii atenuezi prezenta ei piele. Celulita de pe burta este una dintre cele mai dificile de eliminat, in special cea care se acumuleaza in zona stomacului si deasupra
Cum sa iti mentii sanatos sistemul digestiv. Iata ce trebuie sa faci ca sa ai nu ai probleme cu stomacul Cum sa iti mentii sanatos sistemul digestiv. Iata ce trebuie sa faci ca sa ai nu ai probleme cu stomacul
Sanatatea sistemului digestiv este foarte importanta pentru functionarea normala a intregului organism. Modul in care intestinele afecteaza diferite aspecte ale  sanatatii, inclusiv sistemul imunitar si echilibrarea hormonilor, este important sa il mentinem intr-o starea buna de sanatate. Iata
Daca iti speli lenjeria intima in acest mod, risti sa te imbolnavesti grav. Multe femei fac aceasta greseala uriasa Daca iti speli lenjeria intima in acest mod, risti sa te imbolnavesti grav. Multe femei fac aceasta greseala uriasa
Multe femei isi spala lenjeria intima intr-un mod gresit. Ginecologii avertizeaza ca este foarte importanta maniera in care femeile isi spala bikinii. Specialistii avertizează ca spalarea lenjeriei de corp la chiuveta și lăsarea acesteia să se usuce in baie, crește
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda