Skip to article

Vitamine esentiale pentru o piele frumoasa

Pe masura ce inaintam in varsta, tenul isi pierde stralucirea si fermitatea. Expunerea excesiva la soare afecteaza pielea si cauzeaza o serie de probleme. Chiar daca nu exista o pilula magica care sa ne ajute sa avem tenul ca la 20 de ani, sunt o serie de masuri pe care le putem adopta pentru a ten tanar cat mai multa vreme.

Nu uita insa de trei reguli esentiale: protejeaza pielea de soare, nu fuma si adopta o alimentatie sanatoasa.

Vitamine si antioxidanti pentru piele

Pe langa schimbarile din stilul de viata, o serie de vitamine si antioxidanti pot imbunatati sanatatea si calitatea pielii tale.

Specialistii recomanda un cocktail de vitamine si antioxidanti puternici care protejeaza pielea.

Astfel poti lua vitaminele E, C si B12 si seleniu. Acest cocktail are efecte spectaculoase asupra pielii, reduc ridurile si liniile fine de expresie, imbunatatesc aspectul pielii si o protejeaza de efectele nocive ale soarelui.

Vitaminele E si C, dar si seleniul protejeaza pielea de efectele nocive ale soare si previn cancerul. De asemenea, sunt benefice in tratarea pigmentarii pielii si ajuta la estomparea ridurilor.

Coenzima Q10 pentru piele

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in orgnanismul uman si care ajuta la dezvoltarea celulelor, pe care le protejeaza de cancer. Contibuie si la incetinirea procesului de imbatranire.

Acid alfa lipoic pentru piele

Acest antioxidant puternic protejeaza pielea de efectele nocive ale soarelui. Este indicat insa sa alegi creme care contin o concentratie de 3 - 5% de acid alfa lipoic, deoarece in concentratii mai mari poate avea efecte adverse asupra pielii.

Acid retinoic pentru piele

Acidul retinoic este o forma de vitamina A, care ajuta la tratarea liniilor fine de expresie, a ridurilor si a petelor produse de imbatranire si soare. Acest acid se gaseste in numeroase creme si lotiuni, insa trebuie folosit o singura data pe zi.

Flavonoide pentru piele

Ceaiul verde si ciocolata contin cantitati importante de flavonoide care imbunatatesc calitatea pielii. Protejeaza pielea de cancer si inflamatii si aceasta devine mai moale si catifelata. Ai grija insa sa nu exagerezi cu ciocolata, deoarece contine multe calorii. Alege sortimente cu o concentratie mare de cacao.

Vitamina B pentru piele

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea pielii, ajutand la dezvoltarea celulara. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina B, precum oua, carne de pui sau cereale integrale.

Stilul de viata si pielea

Un stil de viata sanatos este extrem de important si este primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea calitatii pielii. Evita expunerea in exces la soare si protejeaza pielea cu creme si lotiuni cu factor de protectie solar.

Alege creme cu factor de protectie de peste 25 si reaplica la fiecare 90 de minute. Stai la umbra atunci cand soarele este puternic si poarta haine care sa iti protejeze pielea.

Dieta si ea foarte importanta pentru sanatatea pielii. Adopa o dieta saraca in grasimi si bogata in fructe si legume. De asemenea, consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3.

Iata ce sa consumi:Seleniu: nuci, carne de curcan, cod Vitamina B1: lapte, cereale integrale, oua Vitamina B6: pui, peste, nuci Vitamine B12: scoici, ficat, pastrav, cereale integrale Vitamina C: citrice, ardei, broccoli Vitamina E: ulei de floarea soarelui, cereale integrale, nuci Acizi grasi omega 3: somon, ton, seminte de in, nuci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

De ce gripa din acest an este atat de periculoasa si ucide De ce gripa din acest an este atat de periculoasa si ucide
Gripa A face ravagii in Romania. Autoritatile sunt in alerta, iar cazurile de gripa se inmultesc de la o zi la alta. Potrivit ultimelor informatii, numarul deceselor a ajuns la 23 de persoane si au fost confirmate peste 90.000 de cazuri de infectii respiratorii.  Pana acum s-au vaccinat peste
10 simptome ale gripei A (H1N1). Iata cum o recunosti 10 simptome ale gripei A (H1N1). Iata cum o recunosti
Simptomele gripei A (H1N1) sunt foarte asemanatoare cu ale unei gripe comune, insa acestea apar brusc, au o intensitate puternica si debuteaza cu febra mare, dureri de cap severe si dificultati de respiratie.  Gripa A (H1N1) este transmisa prin contactul cu alte persoane bolnave, care pot
5 semne care demonstreaza ca inteligenta ta este peste medie 5 semne care demonstreaza ca inteligenta ta este peste medie
Inteligenta nu se masoara in cat de multe cunosti ci, mai degraba, cat de repede inveti lucruri nou. Din nefericire, studiile din trecut sustin ca IQ-ul este fix, asa ca vei ramane la aceleasi valori toata viata. Insa, multi oameni habar nu au daca sunt, sau nu, inteligenti. Nu stii exact care este
Cum sa grabesti venirea menstruatiei Cum sa grabesti venirea menstruatiei
Cum sa grabesti venirea menstruatiei. Cel putin o data in viata i se intampla unei femei ca menstruatia sa nu-i vina in cele mai fericite momente. Fie ca urma sa plece in concediu, sau avea sa participe la un eveniment important, sau sa sustina un proiect, planurile unei femei pot fi date peste cap
STUDIU: Barbatii cu burta au creierul mai mic STUDIU: Barbatii cu burta au creierul mai mic
Barbatii care au burta au creierul mai mic, cel putin asta sugereaza un studiu recent, realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Loughborough.  Oamenii de stiinta au descoperit că persoanele care dețin grăsimi corporale suplimentare, în special în jurul
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda