Skip to article

Vitamine esentiale pentru o piele frumoasa

Pe masura ce inaintam in varsta, tenul isi pierde stralucirea si fermitatea. Expunerea excesiva la soare afecteaza pielea si cauzeaza o serie de probleme. Chiar daca nu exista o pilula magica care sa ne ajute sa avem tenul ca la 20 de ani, sunt o serie de masuri pe care le putem adopta pentru a ten tanar cat mai multa vreme.

Nu uita insa de trei reguli esentiale: protejeaza pielea de soare, nu fuma si adopta o alimentatie sanatoasa.

Vitamine si antioxidanti pentru piele

Pe langa schimbarile din stilul de viata, o serie de vitamine si antioxidanti pot imbunatati sanatatea si calitatea pielii tale.

Specialistii recomanda un cocktail de vitamine si antioxidanti puternici care protejeaza pielea.

Astfel poti lua vitaminele E, C si B12 si seleniu. Acest cocktail are efecte spectaculoase asupra pielii, reduc ridurile si liniile fine de expresie, imbunatatesc aspectul pielii si o protejeaza de efectele nocive ale soarelui.

Vitaminele E si C, dar si seleniul protejeaza pielea de efectele nocive ale soare si previn cancerul. De asemenea, sunt benefice in tratarea pigmentarii pielii si ajuta la estomparea ridurilor.

Coenzima Q10 pentru piele

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in orgnanismul uman si care ajuta la dezvoltarea celulelor, pe care le protejeaza de cancer. Contibuie si la incetinirea procesului de imbatranire.

Acid alfa lipoic pentru piele

Acest antioxidant puternic protejeaza pielea de efectele nocive ale soarelui. Este indicat insa sa alegi creme care contin o concentratie de 3 - 5% de acid alfa lipoic, deoarece in concentratii mai mari poate avea efecte adverse asupra pielii.

Acid retinoic pentru piele

Acidul retinoic este o forma de vitamina A, care ajuta la tratarea liniilor fine de expresie, a ridurilor si a petelor produse de imbatranire si soare. Acest acid se gaseste in numeroase creme si lotiuni, insa trebuie folosit o singura data pe zi.

Flavonoide pentru piele

Ceaiul verde si ciocolata contin cantitati importante de flavonoide care imbunatatesc calitatea pielii. Protejeaza pielea de cancer si inflamatii si aceasta devine mai moale si catifelata. Ai grija insa sa nu exagerezi cu ciocolata, deoarece contine multe calorii. Alege sortimente cu o concentratie mare de cacao.

Vitamina B pentru piele

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea pielii, ajutand la dezvoltarea celulara. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina B, precum oua, carne de pui sau cereale integrale.

Stilul de viata si pielea

Un stil de viata sanatos este extrem de important si este primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea calitatii pielii. Evita expunerea in exces la soare si protejeaza pielea cu creme si lotiuni cu factor de protectie solar.

Alege creme cu factor de protectie de peste 25 si reaplica la fiecare 90 de minute. Stai la umbra atunci cand soarele este puternic si poarta haine care sa iti protejeze pielea.

Dieta si ea foarte importanta pentru sanatatea pielii. Adopa o dieta saraca in grasimi si bogata in fructe si legume. De asemenea, consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3.

Iata ce sa consumi:Seleniu: nuci, carne de curcan, cod Vitamina B1: lapte, cereale integrale, oua Vitamina B6: pui, peste, nuci Vitamine B12: scoici, ficat, pastrav, cereale integrale Vitamina C: citrice, ardei, broccoli Vitamina E: ulei de floarea soarelui, cereale integrale, nuci Acizi grasi omega 3: somon, ton, seminte de in, nuci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Tuse seaca. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea Tuse seaca. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea
Daca te confrunti cu tuse seaca si nu mai stii cum sa scapi de ea, citeste in continuare. Acest articol iti prezinta cauzele care duc la tuse seaca, precum si ce ai de facut ca sa scapi de ea. Tuse seaca. Ce este? Tusea este un reflex al organismului care elibereaza caile respiratorii de mucus si
Petele albe de pe unghii ar putea fi un simptom al unei boli cronice Petele albe de pe unghii ar putea fi un simptom al unei boli cronice
Pielea, parul și unghiile pot spune multe despre starea ta de sanatate. Chiar daca acorzi o atentie mare ingrijirii unghiilor tale si incerci sa le mentii puternice, uneori pe acestea pot aparea pete albe.  Aceste pete albe sunt in general inofensive, insa in cazul in care apare mai
Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie! Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie!
Furia este un sentiment care, pana la un punct, poate fi mobilizator si construtiv. Ne poate ambitiona si antrena in rezolvarea cu succes a unor lucruri importante. Cand depaseste aceasta limita, devine un factor autodistructiv. Putine sunt persoanele care nu au experimentat-o in acest fel, macar o
3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa
Cand vorbim despre cum obtinem o viata sanatoasa, ne gandim la obiceiuri negative la care trebuie sa renuntam. Si gandul ne duce la fumat, la consumul de alcool sau prajeli. Insa nu sunt singurele obiceiuri care dauneaza. Iata 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa    
Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta
Pe langa faptul ca ne ajuta sa ne energizam dimineata, cafeaua are si proprietati vasoconstrictoare, ameliorand astfel durerile de cap, combate inflamatia si suprasolicitarea musculara.  Astăzi, cafeaua este a doua cea mai consumată băutură naturală din lume, în
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda