Skip to article

Vitamine esentiale pentru o piele frumoasa

Pe masura ce inaintam in varsta, tenul isi pierde stralucirea si fermitatea. Expunerea excesiva la soare afecteaza pielea si cauzeaza o serie de probleme. Chiar daca nu exista o pilula magica care sa ne ajute sa avem tenul ca la 20 de ani, sunt o serie de masuri pe care le putem adopta pentru a ten tanar cat mai multa vreme.

Nu uita insa de trei reguli esentiale: protejeaza pielea de soare, nu fuma si adopta o alimentatie sanatoasa.

Vitamine si antioxidanti pentru piele

Pe langa schimbarile din stilul de viata, o serie de vitamine si antioxidanti pot imbunatati sanatatea si calitatea pielii tale.

Specialistii recomanda un cocktail de vitamine si antioxidanti puternici care protejeaza pielea.

Astfel poti lua vitaminele E, C si B12 si seleniu. Acest cocktail are efecte spectaculoase asupra pielii, reduc ridurile si liniile fine de expresie, imbunatatesc aspectul pielii si o protejeaza de efectele nocive ale soarelui.

Vitaminele E si C, dar si seleniul protejeaza pielea de efectele nocive ale soare si previn cancerul. De asemenea, sunt benefice in tratarea pigmentarii pielii si ajuta la estomparea ridurilor.

Coenzima Q10 pentru piele

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in orgnanismul uman si care ajuta la dezvoltarea celulelor, pe care le protejeaza de cancer. Contibuie si la incetinirea procesului de imbatranire.

Acid alfa lipoic pentru piele

Acest antioxidant puternic protejeaza pielea de efectele nocive ale soarelui. Este indicat insa sa alegi creme care contin o concentratie de 3 - 5% de acid alfa lipoic, deoarece in concentratii mai mari poate avea efecte adverse asupra pielii.

Acid retinoic pentru piele

Acidul retinoic este o forma de vitamina A, care ajuta la tratarea liniilor fine de expresie, a ridurilor si a petelor produse de imbatranire si soare. Acest acid se gaseste in numeroase creme si lotiuni, insa trebuie folosit o singura data pe zi.

Flavonoide pentru piele

Ceaiul verde si ciocolata contin cantitati importante de flavonoide care imbunatatesc calitatea pielii. Protejeaza pielea de cancer si inflamatii si aceasta devine mai moale si catifelata. Ai grija insa sa nu exagerezi cu ciocolata, deoarece contine multe calorii. Alege sortimente cu o concentratie mare de cacao.

Vitamina B pentru piele

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea pielii, ajutand la dezvoltarea celulara. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina B, precum oua, carne de pui sau cereale integrale.

Stilul de viata si pielea

Un stil de viata sanatos este extrem de important si este primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea calitatii pielii. Evita expunerea in exces la soare si protejeaza pielea cu creme si lotiuni cu factor de protectie solar.

Alege creme cu factor de protectie de peste 25 si reaplica la fiecare 90 de minute. Stai la umbra atunci cand soarele este puternic si poarta haine care sa iti protejeze pielea.

Dieta si ea foarte importanta pentru sanatatea pielii. Adopa o dieta saraca in grasimi si bogata in fructe si legume. De asemenea, consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3.

Iata ce sa consumi:Seleniu: nuci, carne de curcan, cod Vitamina B1: lapte, cereale integrale, oua Vitamina B6: pui, peste, nuci Vitamine B12: scoici, ficat, pastrav, cereale integrale Vitamina C: citrice, ardei, broccoli Vitamina E: ulei de floarea soarelui, cereale integrale, nuci Acizi grasi omega 3: somon, ton, seminte de in, nuci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate! Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!
Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni. Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe: Regleaza tensiunea arteriala Datorita continutului mare de potasiu,
Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar
Unghiile pot spune multe despre sanatatea noastra. Ele pot transmite semnale timpurii ale unor boli grave ce se ascund in organism. Unghiile fragile sunt asociate cu infectiile fungice, petele vinetii cu insuficient oxigen in organism, iar o linie neagra pe unghie poate indica prezenta cancerului
Boli grave care se pot transmite prin epilarea cu ceara Boli grave care se pot transmite prin epilarea cu ceara
Romania este una dintre putinele tari din Europa care mai foloseste epilarea cu ceara refolosita. Specialistii atrag atentia ca aceasta practica poate duce la aparitia unor boli grave, daca nu se tine cont de cateva reguli de igiena esentiale. Persoanele care epileaza la salon trebuie sa foloseasca
Bacteriile mortale care se ascund intr-o piscina. Iata pericolele care se ascund in bazinele de inot de la hoteluri si in cazile de hidromasaj Bacteriile mortale care se ascund intr-o piscina. Iata pericolele care se ascund in bazinele de inot de la hoteluri si in cazile de hidromasaj
Inainte de a te arunca intr-o piscina a unui hotel sau intr-o cada cu hidromasaj, este bine sa te gandesti de doua ori, mai ales daca ai probleme de sanatate. Cercetari americane privind bolile legate de piscinele hotelurilor, efectuate intre ani 2000 si 2014, arata ca in aceste locuri se gasesc
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda