Skip to article

Vitamine esentiale pentru o piele frumoasa

Pe masura ce inaintam in varsta, tenul isi pierde stralucirea si fermitatea. Expunerea excesiva la soare afecteaza pielea si cauzeaza o serie de probleme. Chiar daca nu exista o pilula magica care sa ne ajute sa avem tenul ca la 20 de ani, sunt o serie de masuri pe care le putem adopta pentru a ten tanar cat mai multa vreme.

Nu uita insa de trei reguli esentiale: protejeaza pielea de soare, nu fuma si adopta o alimentatie sanatoasa.

Vitamine si antioxidanti pentru piele

Pe langa schimbarile din stilul de viata, o serie de vitamine si antioxidanti pot imbunatati sanatatea si calitatea pielii tale.

Specialistii recomanda un cocktail de vitamine si antioxidanti puternici care protejeaza pielea.

Astfel poti lua vitaminele E, C si B12 si seleniu. Acest cocktail are efecte spectaculoase asupra pielii, reduc ridurile si liniile fine de expresie, imbunatatesc aspectul pielii si o protejeaza de efectele nocive ale soarelui.

Vitaminele E si C, dar si seleniul protejeaza pielea de efectele nocive ale soare si previn cancerul. De asemenea, sunt benefice in tratarea pigmentarii pielii si ajuta la estomparea ridurilor.

Coenzima Q10 pentru piele

Coenzima Q10 este un antioxidant natural care se gaseste in orgnanismul uman si care ajuta la dezvoltarea celulelor, pe care le protejeaza de cancer. Contibuie si la incetinirea procesului de imbatranire.

Acid alfa lipoic pentru piele

Acest antioxidant puternic protejeaza pielea de efectele nocive ale soarelui. Este indicat insa sa alegi creme care contin o concentratie de 3 - 5% de acid alfa lipoic, deoarece in concentratii mai mari poate avea efecte adverse asupra pielii.

Acid retinoic pentru piele

Acidul retinoic este o forma de vitamina A, care ajuta la tratarea liniilor fine de expresie, a ridurilor si a petelor produse de imbatranire si soare. Acest acid se gaseste in numeroase creme si lotiuni, insa trebuie folosit o singura data pe zi.

Flavonoide pentru piele

Ceaiul verde si ciocolata contin cantitati importante de flavonoide care imbunatatesc calitatea pielii. Protejeaza pielea de cancer si inflamatii si aceasta devine mai moale si catifelata. Ai grija insa sa nu exagerezi cu ciocolata, deoarece contine multe calorii. Alege sortimente cu o concentratie mare de cacao.

Vitamina B pentru piele

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea pielii, ajutand la dezvoltarea celulara. Consuma cat mai multe alimente bogate in vitamina B, precum oua, carne de pui sau cereale integrale.

Stilul de viata si pielea

Un stil de viata sanatos este extrem de important si este primul pas pe care il poti face pentru imbunatatirea calitatii pielii. Evita expunerea in exces la soare si protejeaza pielea cu creme si lotiuni cu factor de protectie solar.

Alege creme cu factor de protectie de peste 25 si reaplica la fiecare 90 de minute. Stai la umbra atunci cand soarele este puternic si poarta haine care sa iti protejeze pielea.

Dieta si ea foarte importanta pentru sanatatea pielii. Adopa o dieta saraca in grasimi si bogata in fructe si legume. De asemenea, consuma alimente bogate in acizi grasi omega 3.

Iata ce sa consumi:Seleniu: nuci, carne de curcan, cod Vitamina B1: lapte, cereale integrale, oua Vitamina B6: pui, peste, nuci Vitamine B12: scoici, ficat, pastrav, cereale integrale Vitamina C: citrice, ardei, broccoli Vitamina E: ulei de floarea soarelui, cereale integrale, nuci Acizi grasi omega 3: somon, ton, seminte de in, nuci.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Insomnii, nopti albe, tulburari de somn, rasuciri de pe o parte pe alta... tu ce faci in pat? Insomnii, nopti albe, tulburari de somn, rasuciri de pe o parte pe alta... tu ce faci in pat?
Ei bine, somnul este al doilea lucru bun pe care il poti face in pat. Dupa citit, bineinteles. Insa multi oameni se confrunta cu dificultati de adormire sau somn agitat mai ales vara, cand noptile sunt sufocante, sau dupa concediu, cand urmeaza o perioada aglomerata la serviciu si nu numai –
Un nou sezon, o noua problema: gastroenterita Un nou sezon, o noua problema: gastroenterita
Una dintre problemele de care incercam sa ne tinem departe in timpul verii sunt infectiile gastrointestinale, mult mai frecvente in aceasta perioada pentru ca, din cauza caldurii, alimentele se altereaza mai repede, iar contaminarea este mai usoara. Ce este gastroenterita? Gastroenterita este o
O vara activa, fara infectii urinare O vara activa, fara infectii urinare
Nu mai este mult pana la vacanta de vara, asa ca gandul iti zboara doar la zilele in care te vei relaxa pe o plaja linistita, te vei plimba pe stradute cu cafenele cochete sau vei urca pe carari umbrite de munte. Nici prin cap nu-ti trece ca o problema de sanatate precum infectia urinara ti-ar
Ce este sinuzita si cum poti sa o tratezi in mod natural Ce este sinuzita si cum poti sa o tratezi in mod natural
Pentru ameliorarea sinuzitei poti profita de inhalarea aburilor cu sare și bicarbonat, deoarece acestea ajuta la curatarea nazala si favorizeaza respiratia. Sarea de mare, împreună cu bicarbonatul de sodiu pot ajuta la ameliorarea sinuzitei. Din aceste ingrediente putem dezvolta
Trateaza rapid durerea de stomac: 3 remedii naturale cu efect imediat Trateaza rapid durerea de stomac: 3 remedii naturale cu efect imediat
O durere abdominala poate apărea ca urmare a indigestiei. Cu toate acestea, dacă durerea este frecventă și intensă, ar putea să ne avertizeze despre o problemă mai grava. Durerea de stomac este o patologie foarte răspândită, care ne poate afecta
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda