Skip to article

Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara

Depresie si anxietate: 10 alimente care fac minuni pentru starea ta interioara 10 alimente pentru sanatatea psihica
Desi astenia isi face mai des loc in starea ta primavara, se poate intampla ca anxietatea si simptomele depresiei sa te cuprinda si la inceputul toamnei.

Inainte de a cadea de tot in borcanul cu melancolie, afla ca secretul alungarii acestor stari proaste sta chiar in farfuria ta! Incearca sa depasesti astenia de toamna cu zece alimente care fac minuni pentru starea ta interioara!

1. Fructe de padure

Fructele de padure sunt considerate remedii naturiste minune pentru sanatatea ta emotionala. Bogate in antioxidanti puternici si vitamine cu rol in combaterea stresului si a starilor de depresie, fructele de padure sunt considerate un sedativ natural pentru sistemul nervos central.

Vedete in depresie: ce gesturi extreme au facut

2. Ciocolata

Atat timp cat ai control asupra portiilor si reusesti sa te abtii sa o transformi intr-un aliment de confort, cu care "hranesti" emotiile negative, ciocolata, in special cea neagra, este un antidepresiv natural puternic. Reduce starile de apatie si anxietate, datorita continutului bogat de antioxidanti si nutrienti care imbunatatesc rapid starea de spirit.

3. Migdale

Migdalele, dar si alte fructe oleaginoase - alune, nuci, fistic -, sunt considerate gustarile si alimentele care contribuie cel mai mult la imbunatatirea tonusului psihic, "pleostit" de schimbarile de temperatura ale toamnei si de grijile care il impovareaza frecvent. Contin zinc, fier si acizi grasi Omega 3, care combat oboseala si energizeaza organismul.

4. Iaurt

Vitamina D si probioticele sunt aliatii starii de bine si pot fi furnizati corpului prin intermediul lactatelor, in special al iaurtului. Ofera lactatelor un loc de cinste in meniul tau zilnic, iar tonusul tau psihic isi va reveni numaidecat.

6 vedete care au intrat in depresie dupa despartire

5. Vin rosu

Se pare ca vinul rosu, consumat cu moderatie, poate avea efecte spectaculoase in alungarea starilor de depresie si anxietate care se straduiesc sa te doboare adesea. Un pahar de vin, consumat ocazional, ajuta si la prevenirea si tratarea unor afectiuni ale inimii sau stomacului.

6. Muraturi

Pe langa faptul ca sunt delicioase, muraturile au si o multime de beneficii in organism, unul dintre ele fiind combaterea anxietatii si a depresiei. Consuma muraturi bogate in probiotice si in bacterii sanatoase pentru organism si pune proasta dispozitie pe fuga in aceasta toamna.

7. Cereale integrale

Indiferent ca le mananci la micul dejun ori ca le consumi in produse de panificatie, cerealele integrale fac minuni pentru starea ta interioara. Au un aport crescut de fibre, dar si de magneziu sau triptofan, un neurotransmitator calmant care stimuleaza productia de serotonina si ofera o stare de bine.

8. Legume verzi

Coloreaza-ti zilnic farfuriile cu legume si fructe proaspete, avand grija sa nu lipseasca legumele verzi - broccoli, spanac, salata verde, sparanghel - bogate in proteine care energizeaza organismul si redau buna dispozitie.

9. Banane

Bananele contin cantitati importante de magneziu si potasiu, doua minerale esentiale pentru indepartarea starilor depresive sau anxioase. Introdu-le in dieta ta zilnica, intrucat pe langa starea de bine pe care o ofera, energizeaza si revitalizeaza organismul.

10. Rosii

Rosiile sunt alimente ale starii de bine, atat timp cat sunt consumate proaspete, intrucat au un continut ridicat de potasiu si antioxidanti care au actiune calmanta asupra sistemului nervos central si combat efectele stresului din organism.

Autor: Daniela Ganciu

Foto: Gxprogram.com

Articole recomandate

Ghimbirul te scapa de stres si depresie. Afla cum sa il folosesti! Ghimbirul te scapa de stres si depresie. Afla cum sa il folosesti!
Ghimbirul te poate scapa de stres si depresie, spun oamenii de stiinta care au cercetat beneficiile acestei plante mai putin populare in Romania. Daca nu il folosesti inca in mod curent, afla ca te privezi de un remediu natural excelent pentru starile tale fizice si mentale proaste.Daca stomacul
De ce parfumul iti poate cauza depresie? De ce parfumul iti poate cauza depresie?
Mirosul parfumului colegei de munca, odorizantul de masina, mirosul provenit de la haina unei persoane care fumeaza, pentru majoritatea dintre noi sunt doar niste detalii care ne deranjeaza pe moment. Dar pentru altii, mirosurile de zi cu zi pot fi istovitoare.Unele persoane au cele mai teribile
Drumul de la depresie la excesul ponderal - Mancatul pe fond emotional Drumul de la depresie la excesul ponderal - Mancatul pe fond emotional
Desi cele doua reprezinta afectiuni diferite, intre depresie si excesul ponderal exista o relatie de reciprocitate. Foarte multe cazuri de supraponderabilitate au ca motiv principal o depresie mai veche, netratata la timp, care s-a manifestat prin fenomenul reprezentat de mancatul pe fond
Autosugestia in tratarea stresului Autosugestia in tratarea stresului
In viata de zi cu zi apar multe situatii stresante, uneori nejustificate. Frica, lipsa increderii in propria persoana si indoielile ne impiedica sa raspundem acestor situatii si sa implementam strategiile adecvate. Sfaturi anti-stres de la specialistii din intreaga lumeAutosugestia este una din
De ce e sanatos sa bem must: protejeaza inima, alunga stresul, previne ingrasarea De ce e sanatos sa bem must: protejeaza inima, alunga stresul, previne ingrasarea
Mustul este bautura delicioasa din struguri care ne face sa constientizam ca vara a trecut si ca toamna s-a instalat comod in calendar. Este considerat o adevarata ambrozie pentru trup si suflet, intrucat pe langa gustul delicios de savuros si usor intepator, mustul atrage o multime de beneficii
Yoga: cele mai bune pozitii pentru a combate stresul Yoga: cele mai bune pozitii pentru a combate stresul
Foarte multe persoane sufera de anxietate, stres sau depresie iar de cele mai multe ori solutia cea mai simpla este sa apeleze la un tratament medicamentos.Cu toate ca tratamentele care se afla pe piata la ora actuala sunt destul de eficiente pentru tratarea acestor probleme, numeroase studii au