Skip to article

4 exercitii pentru un abdomen plat, perfect pentru plaja

Exercitiile fizice, alaturi de o dieta echilibrata fac minuni in cazul in care iti doresti sa obtii o talie de viespe si un abdomen super plat. Chiar daca ai putea crede ca orice fel de sport te ajuta in acest sens, exista cateva miscari care iti tonifica musculatura din zona mediana.

Antrenamentele sunt recomandate de cel putin trei ori pe saptamana. Pentru un abdomen plat trebuie sa faci urmatoarele exercitii, in cate doua seturi, cu cate 10 repetari.

Exercitiul 1

Stai dreapta, cu picioarele usor desfacute si tine in mana o minge medicinala. Apleaca-te usor flexand genunchii pana obtii un unghi de 90 de grade. Indreapta mainile cu mingea in partea dreapta jos. Apoi, in timp ce te ridici pentru a reveni in pozitia initiala, ridica usor mainile ducand mingea in partea opusa, stanga sus.

Exercitiul 2

Tine o gantera intr-o mana si ridica bratul drept, deasupra capului. Din aceasta pozitie, fa un pas in fata si coboara corpul pana cand coapsa este paralela cu podeaua. Repeta exercitiul cu fiecare picior de cate 5 ori.

Exercitiul 3

Aseaza-te in pozitia pentru flotari. Lasa-ti greutatea pe mana stanga si roteste-ti corpul ridicand bratul drept in aer astfel incat bratele si trunchiul sa formeze litera T. Mentine pozitia una sau doua secunde, apoi revin-o si schimba bratul pe care iti sustii greutatea.

Exercitiul 4

Tine o gantera in mana dreapta, flexeaza genunchii si apleaca-te usor in fata. Ridica greutatea pana la nivelul bustului, fara a-ti roti trunchiul. Revin-o in pozitia initiala si repeta miscarea.

Articole recomandate

Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer
Legatura intre o infectie vaginala si cancer este mult stransa decat ai crede. Cancerul nu apare doar pe fondul unei vieti dezechilibrate, stres sau cauze gentice.  Specialistii avertizeaza ca este posibila declansarea cancerului si in urma unei banale infectii vaginale. Expertii spun ca
4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate 4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate
Mierea este doar cel mai popular produs apicol, insa beneficii importante pentru sanatate au si laptisorul de matca, propolisul sau pastura. Mai mult, proprietatile lor sunt potentate de combinatii cu alte ingrediente naturale. Iata ce propuneri are Vegis.ro, cel mai mare magazin online de produse
Tensiometrul: un prieten de nadejde! Tensiometrul: un prieten de nadejde!
M-am întrebat de multe ori ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi uitat să îmi pun în bagaj tensiometrul? Probabil că nu m-aș fi simțit la fel de în siguranta, așa cum mă simt cand știu că el este alături de mine. Mă
Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma
Unul dintre tipurile de peste pe care mii de romani il consuma frecvent este foarte nociv pentru sabatate.  Este vorba despre pestele pangasiusu, care provine din crescatorii si nu are nicio valoare nutritiva pentru organism. Acesta provine in general din ape murdare si este hranit cu saci de
Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos
Daca vrei sa scapi de celulita de pe burta trebuie sa stii ca exista cateva trucuri care te pot ajuta sa o elimini sau cel putin sa ii atenuezi prezenta ei piele. Celulita de pe burta este una dintre cele mai dificile de eliminat, in special cea care se acumuleaza in zona stomacului si deasupra
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda