Skip to article

10 moduri de a te elibera de stres in mod natural

10 moduri de a te elibera de stres in mod natural
Tensiune arteriala, obezitate, boli de inima, anxietate si depresie - toate aceste probleme sunt provocate de stres , unul dintre cei mai mari dusmani ai tai.

Toti ne confruntam cu el, insa putini stim cum sa-l inlaturam inteligent din viata noastra.

Inainte sa apelezi la medicamente, afla care sunt cele 10 moduri de a te elibera de stres in mod natural.


Floarea pasiunii

Floarea pasiunii a fost considerata de secole intregi un remediu impotriva anxietatii si a insomniei, iar acum studiile arata ca aceasta planta ar putea fi la de eficienta ca medicamentele cu benzodiazepina, substanta continuta de calmante si somnifere.

Floarea pasiunii reuseste sa ridice nivelul acidului gamma-amniobutiric din creier, responsabil cu domolirea activitatii unor celule cerebrale generatoare de stres. Planta este disponibila sub forma de infuzie, ceai, extracte lichide si tincturi.

Masajul

Ce poate fi mai placut decat sa simti doua maini ferme si alunecoase pe spate, miscandu-se lasciv de -o parte si de alta pentru a-ti oferi fiori de relaxare si placere?

In istorie, chinezii foloseau masajul pentru a deschide canalele energetice blocate. Hipocrate apela adesea la ceea ce numim azi `kinetoterapie` in tratatarea bolnavilor. Masajul poate savarsi adevarate minuni pentru minte.

Meditatia

Meditatia nu-ti rapeste decat 15 - 30 de minute pe zi. Ofera-ti un moment de liniste si permite gandurilor sa zburde libere, concentrandu-te doar pe respiratie.

Exercitiul fizic

Fie ca este vorba de yoga sau de jogging, miscarea ajuta la secretia endorfinelor (hormonii fericirii), te ajuta sa fii in forma si previne alte probleme de sanatate. Sportul, la fel ca meditatia, iti confera putin ragaz de a fi singur cu gandurile tale.

Organizarea vietii

Organizarea vietii iti da un sentiment de control si armonie psihica. Daca esti genul de persoana foarte activa si ocupata, fa o lista cu prioritatile si nu-ti incarca suplimentar memoria.

Alimentatia sanatoasa

Mancarea de tip fast-food te deprima,la modul propriu, asa ca fa-ti curat si in dieta zilnica si mananca mult Omega 3, pe care il gasesti in somon, alune, nuci, migdale, etc. Trebuie sa te feresti de cafea, pentru ca prea multa cofeina naste stres.

Internetul si telefonul mobil, la distanta

Internetul si telefonul mobil sunt doua surse majore generatoare de stres. Limiteaza utilizarea lor si te vei simti aparata de toate canalele care te bombardeaza cu informatii nocive si radiatii.

Complexul de vitamine B

Vitaminele B sunt cele mai bune prietene ale sistemului nervos. Carentele in vitamina B provoaca iritabilitate, depresie si apatie, asadar asigura-i organismului tau alimente bogate in aceste vitamine: cereale integrale,fasole, mazare,nuci,ficat,oua si produse lactate.

Aromaterapia

Exista o serie de arome care s-au dovedit utile in eliberarea stresului. Mirosurile pot stimula sistemul nervos intr-un sens pozitiv, asadar foloseste uleiuri esentiale de lavanda, chiparos si rozmarin.

Somnul

In fine, somnul este cel mai eficient eliberator de stres in mod natural. Confera-ti o odihna de calitate respectand o ora aproximativa de mers la culcare si rasfatandu-te cu o baie fierbinte inainte de a te afunda in asternuturi.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6
Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile
Dacă ești aici, înseamnă că te confrunți cu dureri menstruale și că te-ai săturat să iei prea multe pastile. 1. De ce ai dureri menstruale “În fiecare lună, la începutul ciclului menstrual, uterul începe
Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini? Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini?
Clantele usii, mainile murdare sau butoanele elevatorului: toate sunt considerate cele mai bune zone de reproducere pentru bacterii si virusi. Dezinfectantii pentru maini trebuie sa protejeze impotriva acestui lucru. Dezinfectarea chirurgicala a mainilor in spitale este o necesitate inainte de