Skip to article

Alimente pentru sanatatea inimii

Alimente pentru sanatatea inimii
Termenul Boli Cardiovasculare (BCV) desemneaza un grup de afectiuni ale inimii si vaselor sangvine. BCV sau bolile de inima reprezinta una din principalele cauze ale mortalitatii la nivel mondial. Vestea buna este insa ca acestea pot fi prevenite si tratate.

Factori de risc pentru bolile cardiovasculare:

Fumatul
Alimentatia bogata in grasimi saturate
Inactivitatea fizica
Stresul
Istoricul familiei in ceea ce priveste bolile de inima
Greutatea aA€A" risc mai ridicat pentru persoanele supraponderale sau obeze
Afectiunile medicale, cum ar fi tensiunea arteriala, nivelul crescut al colesterolului in sange si diabetul
Varsta aA€A" riscul creste odata cu inaintarea in varsta
Sexul aA€A" barbatii prezinta un risc mai ridicat.

Sfaturi pentru sanatatea inimii:

Consum zero de tigari

Daca nu fumati sau daca renuntati la tigari, riscul bolilor de inima scade. Acest lucru va ajuta si la cresterea nivelului de colesterol HDL sau colesterol "bun" in sange. Daca nu fumati, nu doar riscul de a suferi un atac cerebral sau atac de cord este mai scazut, dar si acela de a dezvolta anumite forme de cancer.

Consumati alimente sanatoase

Dr. Emanuela Soare, Specialist MAGGI in nutritie spune ca in cadrul unei diete echilibrate, ar trebui sa ne bucuram de alimente din toate grupele alimentare (legume & fructe, cereale, lapte & produse alternative, carne & produse alternative) si sa alegem mai des alimente cu continut redus in grasimi.

Incepeti sau continuati sa faceti miscare

Incercati sa includeti 30-60 minute cumulate de activitate fizica pe zi, pentru a va mentine inima in forma si a va simti excelent!

Mergeti cu regularitate la medic

Medicul va poate testa nivelul de colesterol in sange si alte lipide pentru a monitoriza anumiti factori de risc pentru bolile de inima. Va poate testa si pentru diabet, unul din factorii de risc in dezvoltarea bolilor de inima.

Faceti alegeri care favorizeaza sanatatea inimii

Mesele nutritive, echilibrate si gustarile sanatoase pot reduce riscul de boli de inima si atac cerebral pentru ca ajuta la cresterea aportului de nutrienti buni pentru sanatatea inimii, gestionarea greutatii, tensiunii arteriale, controlarea nivelurilor de zahar in sange si scaderea nivelului de colesterol.

Incercati sa includeti alimente din cele patru grupe de alimente: legume si fructe, produse din cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi si produse alternative, precum si carne slaba si produse alternative.

Se recomanda consumul redus de alimente bogate in grasimi si zahar si reducerea portiilor la masa. Fiti atenti la cantitatea de sare consumata in fiecare zi si incercati sa luati solnita de pe masa. Includeti multe alimente cu continut de fibre si incercati sa consumati peste de cel putin doua ori pe saptamana.

Informatii referitoare la retete ingenioase si de sezon pentru o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos, puteti gasi accesand www.maggi.ro.

Articole recomandate

Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru
De ce sapunul distruge coronavirusul? De ce sapunul distruge coronavirusul?
Spalati-va pe maini, aceasta este fraza pe care o auzim neincetat in aceste zile, in plina pandemie de coronavirus. Potrivit specialistilor, principala arma de aparare contra infectiei cu coronavirus este spalatul pe maini cu apa si cu sapun. Acest gest banal este cea mai buna strategie de
De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus De ce a 8-a zi este critica pentru pacientii cu coronavirus
A opta zi de boala (de cand apar primele simptome) pare a fi una critica pentru pacientii cu coronavirus. Majoritatea se recupereaza si dupa cateva zile sunt externati, insa intre 15% si 20% dintre ei sufera o inflamatie puternica a plamanilor, iar starea lor se inrautateste si ajung la Terapie