Ce sa mananci ca sa treci mai usor peste `acel moment critic din luna`

Ce sa mananci ca sa treci mai usor peste `acel moment critic din luna`
  calendar_month        
Toate cunoastem acele zile delicate, si cum ele intervin lunar, deci frecvent intr-o viata de femeie, n-ar fi rau sa inveti cum sa-ti faci existenta mai usoara.

Alimentele ar putea fi o solutie buna, daca stii ce sa alegi. Anumite alimente au capacitatea de a iti reface stocul de energie si a ameliora schimbarile de dispozitie.

Primele 5 zile din luna

Sunt zilele in care esti cea mai sensibila din punct de vedere emotional. Alimentele bogate in magneziu, cum e cazul spanacului si cerealelor integrale, dar si acizii grasi omega 3, precum somonul, sardinele si nucile, iti vor calma nervii.

Zilele 6 - 13

Nivelul de hormoni in crestere te apara de stres, asa ca iti va fi mai simplu sa mananci sanatos. E timpul sa treci pe fructe si legume.

Zilele 14 - 17

Toate simturile tale sunt ascutite in acesta perioada, inclusiv gustul. Rasfata-te cu branza, homari, carne de vita si un vin bun.

Zilele 18 - 23

Cand nivelul progesteronului e mare, cum se intampla in aceasta perioada, digestia e mai lenta, asa ca ar fi nevoie de ceva fibre. Fa-ti loc in meniu pentru orez brun, orz si legume pentru a combate constipatia si a avea parte de un plus de energie.

Zilele 24 - 28

Sindromul premenstrual s-ar putea sa te faca sa apelezi la mancare pentru a te simti mai bine. In aceasta perioada ai unda verde la inghetata, care te va ajuta sa obtii ceea ce iti doresti, dandu-ti totodata senzatia de satietate.

Autor: Anca

Recomandari