Skip to article

Ce sporturi poti practica in timpul sarcinii?

Ce sporturi poti practica in timpul sarcinii?
Sport este, poate, un cuvant gresit. In timpul sarcinii, se poate vorbi mai bine despre activitate fizica.

Mersul pe jos

Este recomandat femeilor insarcinate. Este bine sa te misti, sa te oxigenezi, sa respiri, sa vezi cerul albastru si sa stai un pic la soare (nu ca sa te bronzezi, ci pentru a fixa calciul si pentru starea de spirit). Nu forta insa: nu trebuie ca mersul pe jos sa-l transformi in ore de cumparaturi sau menaj si opreste-te la primul semn de problema.

Natatia

Este un sport foarte agreabil datorita senzatiei de lejeritate. Pentru a-l putea practica, trebuie sa-ti placa apa, sa fie o apa calduta si curata. Cel mai bine e sa te folosesti de accesorii (colaci, placi) pentru a face miscari lente, cu spatele drept, intinderi, lucreaza-ti picioarele si spatele. Evita plonjarile si lucreaza la suflu, destinde-te. Ce sporturi poti practica in timpul sarcinii?



Bicicleta

Este recomandabil doar mersul pe bicicleta pe teren putin accidentat sau cu bicicleta de apartament, fara sa fortezi, pentru a respira si pentru a-ti lucra picioarele.

Gimnastica

Este un sport practicabil cu anumite rezerve, mai ales la nivelul abdomenului. Foarfeca, bicicleta sunt miscari gresite cand esti insarcinata, dau si dupa nastere. Iti trebuie deci o gimnastica de intindere, lenta.

Trebuie sa asociezi miscarea cu protectia perineului, sa preferi pozitiile orizontale (fie culcata, fie in pozitia pisicii). Este important sa-ti mentii musculatura picioarelor si a feselor, care are tendinta sa se moleseasca in timpul sarcinii.

Consecinta slabirii picioarelor se rasfrange in rinichi, care apasa pe abdomen si pe perineu. Picioarele le poti lucra si fara sa stai in picioare, poti de exemplu sa stai pe scaun si sa-ti faci exercitiile.

Articole recomandate

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există