Skip to article

Cum iti mentii creierul in forma?

Fie ca esti treaza sau dormi, creierul tau munceste fara incetare.

Dar chiar si el se plictiseste uneori de aceeasi rutina zilnica.


Daca nu ai grija sa il antrenezi si sa il mentii constant in forma, va intra intr-o stare de monotomie, din care ar putea rezulta usor amnezii usoare sau chiar pierderi de memorie importante, care pot deveni frustrante si pot afecta calitatea vietii.

Daca ai grija sa ai un creier sanatos si puternic, sa il si "distrezi" din cand in cand prin metode amuzante, dar sa il si hranesti cu alimente si sa il antrenezi prin miscare, vei avea parte de memorie excelenta, putere de concentrare si atentie, dar si de o minte ascutita si agera!

Fa pauze de jocuri de stimulare a creieruluu!

Cand vine vorba de creier si functiile lui, unul dintre factorii cel mai adesea neglijati este stimularea mentala. Aceasta trebuie facuta in mod organizat si zilnic si consta in adoptarea unor joculete scurte, dar eficiente in dezvoltarea functiilor cognitive.

Jocurile la indemana care ajuta creierul sa se mentina in "forma" si sa devii mai inteligenta sau sa ai o minte agera si ascutita sunt cuvintele incrucisate, sudoku sau puzzle-urile.

Mananca inteligent !

Exista mai multe alimente care ajuta la stimularea creierului, insa pestele este unul dintre cele mai importante. Nu trebuie sa exagerezi cu consumul lui, dar specialistii sustin ca daca il introduci in meniu o data pe saptamana, creierul are numai de benficiat. Opteaza pentru peste gras si bogat in acizi grasi Omega 3 - somon, ton, sardine etc.

S-a demonstrat ca pestele scade cu pana la 60% riscul de Alzheimer si ajuta la imbunatatirea activitatii cognitive.

Poti opta si pentru alte alimente care fac parte dintr-o dieta echilibrata pe care trebuie sa o adopti zilnic:

- oua;
- cereale integrale;
- fructe de padure;
- legume colorate;
- legume boabe etc;
- lactate etc.

Fa sport zilnic!

Pe langa efectele de remodelare corporala, activitatea fizica este recunoscuta pentru o multime de alte beneficii, printre care si imbunatatirea activitatii cerebrale.

De exemplu, activitatea cardiovasculara oxigeneaza sangele si imbunatateste circulatia sanguina catre creier, ceea ce asigura o functionare adecvata a acestuia.

Fii activa din punct de vedere social!

Intalnirile cu prietenii si intrunirile frecvente cu familia asigura o sanatate emotionala buna. Specialistii sunt de parere ca interactiunile sociale sunt un fel de exercitiu mental care contribuie la dezvoltarea unei activitati cognitive crescute. In plus, intalnirile cu pritenii si momentele in familie asigura o stare de relaxare si liniste, prevenind aparitia depresiei si reducand nivelul de anxietate si stres.

Dormi suficient!

Somnul este esential in asigurarea unei functii cerebrale optime. Este important sa te odihnesti suficient si sa respecti numarul de ore se somn zilnic recomandat de medici. Adultii trebuie sa doarma in jur de 8 ore pe noapte, dar se poate sa fie si in jur de 6-7, daca somnul este de calitate si odihnitor, fara intreruperi si alte tulburari.

Si somnul de dupa-amiaza ajuta la imbunatatirea activitatii creierului. Specialistii au descoperit ca si un pui de somn de mai putin de 6 minute poate imbunatati semnificativ memoria.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane 7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane
Cine nu o invidiaza pe Julia Roberts si al ei zambet de milioane? Daca vrei sa iei nota 10 la urmatorul control stomatologic, iata cateva sfaturi de la specialistii Ivillage.com   1. Bea o gura de ceai verde dupa fiecare masa Bacteriile din gura formeaza placa. La randul sau, placa produce
Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Contraindicatii scortisoara. Scortisoara este un condiment-minune despre care se spune ca are foarte multe beneficii. Fie ca este sub forma de pudra, baton sau ulei esential, scortisoara stimuleaza memoria, ajuta la stoparea caderii parului, contribuie la scaderea numarului de kilograme.
100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda