Skip to article

Cum sa adormim mai repede?

Cum sa adormim mai repede?
Multi dintre noi avem din cand in cand probleme cu somnul si cautam disperati trucuri pentru a combate aceasta insomnie de moment. Tinand cont ca am si eu aceste probleme, destul de des, m-am hotarat sa investighez si sa postez cateva sfaturi pentru un somn sanatos.

1.Lapte cald

Laptele cald face miracole printre bebelusi si copii mici, deoarece fiind caldut, ajuta la digestia stomacului. Laptele cald are acelasi efect si pentru adulti si poate ajuta stomacul in timpul noptii . Daca nu tolerezi laptele, exista un anumit tip de lapte in comert, exact pentru aceasta problema.

2.Citeste o carte preferata

Cand nu pot sa dorm, incep sa citesc o carte care imi place, pana cand adorm. Citind, iti folosesti energia mintala si asta duce la oboseala. Chiar daca exista momente cand gasesti cateva pagini interesante in carte si ai impresia ca nu-ti mai este somn deloc, cum apare un moment plictisitor, deja dormi.

3.Fara exercitii seara

Multora le place sa faca o plimbare usoara seara, la apusul soarelui, dar stiati ca asta poate produce mai multa energie si nu va lasa sa dormiti? Pentru a remedia problema, exercitiile fizice ar trebui facute in orele diminetii.

4.O baie relaxanta cu ulei de lavanda

Pentru a adormi mai repede, trebuie sa te relaxezi mai intai. Una dintre metode este baia cu ulei de lavanda care relaxeaza nervii, fapt dovedit stiintific.

5.Evita televizorul in dormitor

Incearca sa eviti sa amplasezi un televizor in dormitor, pentru ca te poate tine treaza. De foarte multe ori, televizorul iti atrage atentia si iti produce energie, fapt pentru care vei sta treaza multe ore in noapte.

6.Dormitor putin racoros

Cand dormi intr-un mediu racoros, corpul ti se relaxeaza si te simti confortabil pe timpul noptii, invelita in patura. In acest fel nu te vei trezi pana dimineata. Este dificil sa dormi intr-un loc calduros unde transpiri si te lipesti de orice.

7.Casa curata

Cand ai o casa curata sau un dormitor curat, vei dormi mult mai linistita. Este intotdeauna bine sa te trezesti intr-un loc curat, pe care nu este nevoie sa-l cureti. Multi oameni trebuie sa faca curat inainte de culcare, pentru a dormi bine.

8.Uite-te la un film cu cateva ore inainte de culcare

Daca ai probleme cu somnul, uite-te la un film inainte. Trebuie sa te uiti la film de pe canapea, evita sa-l vizionezi din dormitor. Obiectivul este sa obosesti in pozitia de pe canapea si sa te muti in dormitor pentru odihna. Este recomandata o baie inainte de film, pentru relaxare.

9.Asculta muzica

Este usor sa asculti muzica in ziua de azi, datorita noilor tehnologii. Poti asculta muzica tare cu ajutorul castilor. Cand vorbim de muzica ne referim la muzica clasica sau la sunete din natura. Aceste tipuri de sunete te calmeaza si te tin intr-un somn usor.

10.Elibereaza-ti mintea

Cu cateva ore inainte de somn, gandeste-te la tot ce-ti vine in cap, la probleme sau la bucurii si gaseste-le o rezolvare. In acest fel, cand ajungi in pat, vei avea o minte limpede.

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani