Skip to article

Cum sa ne imbunatatim metabolismul

Cum sa ne imbunatatim metabolismul
Daca vrem sa fim siguri ca procesele metabolice din corpul nostru se pun in miscare la timp, incepem dimineata cu un pahar de apa de izvor, eventual apa minerala neacidulata. Deshidratarea incetineste fluxul de sange asa ca toata ziua ne-am simti amortiti.

Foarte important este un mic dejun bogat, care ar trebui sa contina cereale, lapte degresat si fructe. Daca nu neglijam mancarea sanatoasa dimineata, peste zi vom arde mai multe calorii, decat cei care flamanzesc de dimineata.

Nu ar trebui sa uitam nici de gustarea regulata, care ar trebui sa dea corpului nostru cam 800 - 1200 kj ( 1 kilocalorie = 4,2 kj).

Cum sa ne imbunatatim metabolismul

Pentru pranz cel mai bine merg legumele proaspete cu carne dietetica, pieptul de pui sau pestele cu salata. Digestia noastra se va ocupa in primul rand de descompunerea proteinelor, folosind pentru asta majoritatea energiei care altfel s-ar depune.

Nici dupa-amiaza nu ar trebui sa renuntam la o gustare mai mult simbolica - este de ajuns un fruct sau o bucatica de branza. Stimuleaza sistemul digestiv si ajuta la arderea caloriilor.

Nu trebuie sa uitam de sport
Cel mai bine este sa facem exercitii musculare de cel putin 2 ori pe saptamana, cate 20-45 de minute. Pe langa asta ar trebui sa adaugam o data pe saptamana circa 40 de minute de alergare pe steper sau mers pe bicicleta.

Iar la cina? Din punct de vedere al accelerarii metabolismului, se recomanda o mancare potrivit de condimentata. Daca vom folosi la pregatirea ei ardei iute, metabolismul nostru se accelereaza si ardem mai rapid caloriile.

Articole recomandate

Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake
Pentru consumatori este foarte dificil sa isi dea seama daca masca de protectie e care o cumpara este una neconforma sau un fake. Cei care trebuie sa fie foarte atenti la masti sunt agentii economici! In doar o luna, ANPC a scos de la vanzare peste 30 de milioane e masti de portectie.  Pentru
Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai