Skip to article

Cum sa rezisti la sala

Cum sa rezisti la sala
De obicei, cand ajungem la sala, dupa primele 15 minute ne vine sa capitulam. Iata ce sa faci sa duci ora pana la capat:

Antreneaza-ti mintea pentru success.

Daca spui "Nu voi suferi azi in sala de fitness" creierul tau va inregistra cuvantul "suferi" si va face tot posibilul sa-ti creeze situatii in care vei suferi. Poti spune in schimb "Sunt puternica si capabila sa duc ora de sala la bun sfarsit".

Nu exagera

Nu ar trebui niciodata sa faci exercitii intense mai mult de doua ore. Cand auzi vreo vedeta ca s-a antrenat sase ore pe zi pentru a face fata filmului de actiune in care joaca, vorbeste numai prostii. Aceste cuvinte trebuie sa-i faca pe oamenii obisnuti sa se simta inferiori.

De fapt, este neproductiv sa faci atat de mult timp exerctii, corpul tau intrand intr-o faza mai predispusa la accidente musculare.
Cum sa rezisti la sala


Consistenta

Consistenta este singurul lucru important la care te poti gandi atunci cand vrei sa vezi rezultate.

Iata 5 strategii care te vor ajuta:

Da-ti seama ce vrei

Majoritatea dintre noi nu suntem constiente de ce suntem in stare si ne facem scopuri vagi ca "Vreau sa slabesc", dar nu stim de unde sa incepem. "Vreau sa slabesc 4 kilograme pana luna viitoare sa pot incapea in costumul de ski de anul trecut". Fa-ti astfel de scopuri in fiecare saptamana.

Analizeaza de ce nu ai obtinut din ceea ce ti-ai propus

Pentru a obtine ceea ce vrei trebuie sa-ti asumi si un anumit grad de responsabilitate. Reanalizeaza-ti alegerile sin intreaba-te cum ai ajuns unde esti.

Responsabilitate inseamna sa nu dai vina pe nimic si pe mineni pentru situatia in care te afli. De exemplu o sedinta lunga si obositoare la serviciu, in care ai fost criticata, nu ar trebui sa te indrumi spre standul de inghetata.

Realizeaza, zi de zi, care sunt scuzele tale. Incet, incet, incearca sa le eviti.

Asculta ce spui

La fiecare 5 minute de exercitii cardio intreaba-te ce-ti trece prin minte. De obicei, multe dintre noi, ne punem singure bete-n roate "Sigur nu voi termina cele 30 de minute pe care le am pentru ca sunt prea lenesa si pentru ca am mancat prajitura aia dupa-amiaza".

Unele ganduri sunt constructive dar…nu uita ca ele sunt niste "lucruri" care-ti influenteaza comportamentul. Ideea este ca atunci cand un gand negativ va trece prin minte sa-l inlocuiti cu altceva "Exercitii astea ma fac mai puternica".

Fii organizata

Ideea este iti controlezi energia. Intreaba-te cum iti afecteaza dezorganizarea munca, sanatatea sau relatia cu partenerul. Gandeste-te ce spune dezordinea despre tine.
De exemplu dezordinea din bucatarie poate fi o reflexie a faptului ca nu dai suficienta atentiei alimentelor.

Renunta oricand

Cand te lovesti de o situatie mai grea si simti disconfort, ca atunci cand iti dai seama ca nu poti ridica o greutate mai mult de o data, renunta. Alege greutati mai mici si eventual mai incearca apoi inca o data.

Articole recomandate

Telemedicina / Teledermatologia Telemedicina / Teledermatologia
Ce este telemedicina? Telemedicina este o ramură a medicinei care permite profesioniștilor din sistemul medical să evalueze, diagnosticheze și să trateze pacienții de la distanță, prin intermediul tehnologiei de telecomunicație (calculator, telefon,
ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce