Skip to article

Cum sa te odihnesti bine de sarbatori

Cum sa te odihnesti bine de sarbatori
Vrei sarbatori fericite, dar cu toate petrecerile din preajma lor, stresul generat de cumparaturile de Craciun si toata agitatia sarbatorilor, ajungi sa acumulezi foarte multa oboseala. De aceea este foarte important ca de sarbatori sa ne si odihnim.

Iata cateva sfaturi pentru a dormi mai bine in perioadele de relaxare dintre sarbatori.

Citeste o carte buna inainte de a merge la culcare

Daca la copii functioneaza citirea unei povesti inainte de culcare de ce nu ar functiona si la noi. Inainte de a stinge luminile citeste cateva pagini dintr-o carte buna si vei observa ca te va face sa adormi. Nu citi lucruri legate de munca, pentru ca te vor tine treaza toata noaptea. Alege ceva care sa-ti ajute mintea sa se inchida inainte de a pune capul pe perna. In plus, in timp ce citesti pune in surdina si niste muzica clasica.

Lasa fursecurile pentru Mos Craciun

Petrecerile de sarbatori, cosurile cu bunatati si fursecurile calde aA€A" toate vin navala de sarbatori, dar trebuie sa stii ca dulciurile iti pot perturba somnul, prin faptul ca nu te lasa sa adormi. Ceea ce facem in timpul zilei ne influenteaza somnul. Consuma carbohidrati simpli cu o ora si 45 de minute inainte de ora de culcare, de exemplu cateva legume sau niste biscuiti cu grau. Un pahar cu apa sau lapte cald te va alina si te va face sa adormi mai repede. Tot ce aceasta idee este bine sa nu consumi alcool cu 3 ore inainte de culcare.

Contraataca stresul sarbatorilor cu meditatia

Alergatul din magazin in magazin pentru gasirea cadourilor perfecte iti poate da adevarate batai de cap, iar pregatitul mesei de Craciun te poate epuiza, asa ca trebuie neaparat sa-ti aloci cateva minute in zilele agitate pentru a medita. Putina yoga usoara, cateva exercitii de stretching si meditatie inainte de ora de culcare te vor calma si te vor face sa dormi mai bine.

Ce faci cand dormi la rude de sarbatori

Somnul iti este afectat cel mai mult atunci cand trebuie sa dormi in alt pat decat al tau. Daca dormi peste noapte la rude, in primul rand ia-ti perna cu tine, mai ales daca ai o perna super conforbatila fara de care nu poti sa dormi bine. In plus, nu uita sa faci exercitii intre orele 17 si 19, mai ales ca acest lucru iti va imbunatati calitatea somnului. Nu trebuie sa faci exercitii chiar inainte sa te culci, caci vei adormi greu si vei avea un somn agitat.

Pune somnul pe lista lucrurilor de facut in 2013

Scrie-ti pe o lista lucrurile pe care vrei sa le faci in noul an si adauga o ora in plus de somn pe noapte. Adultii au nevoie in general de 7.5 sau 8.5 ore de somn pe noapte, suficient cat sa fie energici si productivi o zi intreaga.

Articole recomandate

Cum iti dai seama ca esti infectat cu virusul West Nile. Medicul Virgil Musta a explicat simptomele Cum iti dai seama ca esti infectat cu virusul West Nile. Medicul Virgil Musta a explicat simptomele
Autoritatile au anuntat clar ca in Capitala exista tantari purtatori ai virusului West Nile. Pentru ca foarte multe persoane sunt deja in panica, medicul Virgil Musta, seful sectiei de Boli Infectioase Victor Babes din Timisoara, a explicat care sunt simptomele ce pot aparea in urma infectiei cu
Ce nu stiai despre stomatologie si merita sa stii Ce nu stiai despre stomatologie si merita sa stii
Medicii stomatologi practica una dintre cele mai vechi specializari medicale din lume. In Italia este expus un dinte care a fost curatat partial cu un instrument de silex, ce dateaza de peste 14.000 de ani si care este considerat ca fiind cea mai veche lucrare stomatologica cunoscuta, in timp ce
Medicul Virgil Musta, avertisment. Ce trebuie sa faci imediat daca esti muscat de o capusa Medicul Virgil Musta, avertisment. Ce trebuie sa faci imediat daca esti muscat de o capusa
Medicul Virgul Musta atrage atentia ca in ultimele saptamani au ajuns la spital foarte multe persoane muscate de capuse. Seful sectiei de Boli Infectioase din Timisoara avertizeaza ca acestea sunt foarte periculoase si a explicat ce trebuie sa faci imediat ce ai fost muscat de o capusa. 
8 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre alimentatia fara gluten 8 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre alimentatia fara gluten
Cu toate că doar 1% din populaţia globului suferă de boala celiacă, se pare că aproape 30% dintre oameni încearcă să evite glutenul. Dacă la început erau disponibile puţine alimente şi produse fără gluten, şi mai puţine
Spirulina, ajutorul perfect pentru intarirea imunitatii Spirulina, ajutorul perfect pentru intarirea imunitatii
In ce forma poate fi gasita spirulina? Sanatatea este unul dintre cele mai importante aspecte din viata unui om, motiv pentru care trebuie avut tot timpul in vedere. Din fericire, in ultima perioada, oamenii sunt tot mai preocupati de acest aspect, incercand sa aiba o viata activa si sa consume