Skip to article

Dependenta de somnifere?

Milioane de oameni adorm in fiecare seara fara a avea nevoie de ajutorul somniferelor .

Si tu poti fi unul din acesti oameni.

Iata ce poti face pentru inceput.

Nu mai lua pilulele in weekend cand esti mai relaxata si mai putin stresata de gandul ca trebuie sa adormi.

Creeaza un ambient care sa inlesneasca somnul. Fa-ti dormiorul intunecat si linistit. Pune asternuturi curate pe pat.

Elibereaza-ti mintea de orice fel de griji, nu le lua cu tine in pat. Oricat de greu ar fi sa-ti opresti mintea sa analizeze fiecare lucru in detaliu trebuie s-o incerci.

Inainte de a merge la culcare aseaza-te la birou sau la masa dn bucatarie si fa o lista cu probleme si solutii posibile, apoi programeaza o ora a doua zi la care te vei uita peste ele in liniste.

Dependenta de somnifere?

Fa o baie fierbinte. Adauga uleiuri esentiale precum cel de levantica pentru a te ajuta sa te relaxezi. Daca nu iti place levantica, ajuta orice aroma care iti imbie simtul olfactil si te face sa te simti mai bine.

Relaxeaza-te - asculta muzica sau un CD cu muzica pentru relaxare, intinde-te sau roaga pe cineva sa-ti ofere un masaj.

Mediteaza - daca nu ai mai facut-o niciodata, cauta pe internet filmulete care te pot invata cum s-o faci, si te si pot ajuta in intregul proces de relaxare.

Bea un pahar de lapte. Acesta nu este doar un leac babesc - laptele contine tryptophan, un amino acid cu efect de relaxare. Daca laptele nu este pe placul tau, bea o ceasca de ceai de valeriana, floarea pasiunii, musetel si hamei.

Mergi la culcare la o ora stabilita. Intra intr-o rutina pentru a-ti antrena corpul.

Foloseste dopuri de urechi daca te deranjeaza zgomotul.

Ridica-te si fa activitati usoate sau citeste o carte cu lumina difuza daca nu adormi in 15 minute.

Intoarce-te in pat cand te simti somnoroasa. Daca tot nu poti adormi, repeta procesul pana ce apare somnul.

Articole recomandate

Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda