Skip to article

Durerile de cap, lipsa de aer si sutienul prea strans

Durerile de cap sunt acuze des intalnite la femeile care au preponderent o munca de birou.

Una din cauzele posibile ale durerilor de cap este si lipsa de oxigenare corespunzatoare a creierului.

Aceasta ar putea fi influentata de mai multi factori: limitarea circulatiei sangvine la nivel cerebral fie prin postura, fie prin prezenta osteofitelor (ciocurilor) vertebrale, diminuarea suprafetei de contact cu aerul prin colmatarea plamanilor ca urmare a anilor de fumat activ sau pasiv, lipsa de oxigen din aerul recirculat prin unele sisteme mari de aer conditionat, etc.

Dar unul care nu trebuie neglijat este utilizarea unui sutien cu un numar prea mic raportat la gradul de expansiune toracica si marimea sanilor.

Sutienul care este prea strans limiteaza respiratia - nu te lasa sa introduci un volum mare de aer in plamani. Poti utiliza usor doar partea de plaman de deasupra zonei de prindere.

Femeile au o respiratie "toracic superioara". Regula nu se aplica femeilor care fac sport constant sau orice forma de gimnastica de rezistenta, ele avand o respiratie globala.

Daca respiratia este limitata de sutien atunci ea va fi superficiala, cantitatea de oxigen absorbita in sange va fi mica, ceea ce produce "sete de aer".

Incercand sa respire mai amplu, in loc sa se mareasca toracele, femeile ridica usor umerii ceea ce duce in timp la oboseala si contractura musculaturii acestora. Muschii care ridica umerii pornesc de pe coaste, omoplati si coloana toracica si se prind de coloana cervicala - oboseala acestora va produce rigidizarea coloanei cervicale ceea ce atrage diminuare libertatii de miscare a capului.

In timp pot aparea dureri la baza craniului culminand cu nevralgie. De regula, aceste persoane se prezinta la terapie pentru dureri de cap care pornesc din zona occipitala si se duc catre tample.

Ce este de facut?

In primul rand alegerea unui sutien potrivit si schimbarea lui daca ati mai luat in greutate sau au mai crescut/diminuat sanii.

Efectuati zilnic 10-15 exercitii de respiratii ample in care sa umpleti total plamanul, pana la refuz cu aer, urmate de un expir profund dupa formula 5 secunde inspir, 5 secunde apnee (oprirea respiratiei pe plin), 5 secunde expir complet, 5 secunde apnee.

Efectuati un minut de exercitii usoare cu capul la fiecare 40 de min de stat pe scaun.

Daca deja aveti dureri de cap, junghiuri intercostale sau contracturi recurente care va dau "sete de aer", iar la ultimele investigatii nu a reiesit ca ati avea probleme cardiace sau pulmonare, atunci puteti incerca serviciile unui kinetoterapeut pentru a scapa de dureri iar apoi respectati regulile de mai sus pentru a preveni recidiva!

CLAUDIU ANDRON
--------------------------------------
KINETOTERAPEUT
Tel: 0728238023
CLINICA MEDICALA METRAQI
http://jurnalkineto.wordpress.com/
https://www.facebook.com/CabinetKinetoteapie?fref=ts


Articole recomandate

Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci Zona zoster. 6 remedii naturale pe care sa le incerci
Zona zoster este o infectie virala ce cauzeaza o iritatie dureroasa. Infectia virala este rezultatul actiunii virusului ce cauzeaza si varicela. Daca te-ai confruntat cu aceasta boala in copilarie, ar trebui sa stii ca virusul se afla in stare latenta in organismul tau si se poate reactiva oricand
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda