Skip to article

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Desi menopauza este o parte naturala a ciclului vietii, multe femei au simptome neplacute in aceasta perioada de reechilibrare hormonala. Una din influentele majore asupra balantei hormonale o are dieta.

Dieta corecta te poate ajuta sa-ti controlezi simptomele menopauzei, printre care transpiratiile nocturne , bufeurile de cladura, schimbarile de dispozitie si balonarea. O dieta echilibrata, cat mai naturala, te poate ajuta sa reduci aceste simptome si sa eviti alte complicatii ale menopauzei.

Ce sa incluzi in dieta?

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Citrice, caise uscate, smochine, pepeni verzi: sunt bogate in potasiu si te ajuta la reechilibrarea nivelului de sodiu, reducand astfel retentia de apa.

Somon, ton.

Broccoli .

Pentru reducerea bufeurilor , consuma mancaruri bogate in proteine de soia. Soia contine hormoni vegetali numiti fitoestrogeni, care actioneaza in mod asemanator estrogenilor. In acelasi scop, poti manca fasole, cartofi, morcovi, alimente bogate in vitamina E (alune, oua, germeni de grau, ulei de masline).

Datorita lipsei estrogenilor, corpul femeii incepe sa se masculinizeze, iar grasimea incepe sa se depuna in jurul taliei. De aceea, ar trebui sa limitezi aportul de grasimi saturate, sa eviti mancarurile procesate si prajite. Alege in schimb lactate degresate.

Datorita fluctuatiei hormonale, pot aparea si schimbari dese ale dispozitiei si semne ale depresiei. Oamenii depresati au un nivel scazut de serotonina in creier, care poate fi readus la nivelul normal prin consumul de carbohidrati (se gasesc in cerealele integrale). Si acizii omega-3 te pot ajuta sa lupti contra depresiei (ii poti lua din somon, ton).

Articole recomandate

Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat Primavara aceasta nu-ti mai sta durerea in gat
Cer senin, soare, copaci inmuguriti, plimbari si, evident, pofta de… inghetata, mai ales dupa atatea luni de frig si bauturi calde. Din pacate, durerile in gat nu ne ocolesc nici primavara. Variatiile de temperatura din aceasta perioada favorizeaza transmiterea cu usurinta a virusurilor, iar
Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor Suspectezi o infectie urinara? Afla raspunsul usor
Cand se agata de tine, iti strica toata ziua. Nu poti sa lucrezi pentru ca te ridici mereu de la birou ca sa mergi la baie, nu poti iesi cu prietenii la cinema pentru ca toaleta este departe si ar trebui sa ii deranjezi des pe cei din jur, zici pas la sala pentru ca disconfortul este prea mare, cat
Propolisul - beneficii si contraindicatii Propolisul - beneficii si contraindicatii
Propolisul este o substanta produsa de albine atunci cand colecteaza rasinile copacilor, pe care le amesteca cu saliva.  Utilizarea propolisului în medicina alternativă este un proces relativ recent. Există însă opinii contradictorii cu privire la eficacitatea
Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian Bauturile fierbinti cresc riscul de cancer esofagian
Bauturile fierbinti ar trebui evitate. Specialistii avertizeaza ca acestea pot creste cu pana la 90% riscul aparitiei cancerului esofagian. Studiul a fost realizat recent, in randul a 50.000 de persoane, relatează Press Association și Agerpres. Potrivit rezultatelor
Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua
Paracetamolul este un medicament pe care foarte multe persoane il au in casa mai ales ca poate fi cumparat fara prescriptie medicala si este de ajutor in cazul durerilor usoare.  Cu toate acestea, ar trebui sa fim foarte atenti la administrarea paracetamolului, deoarece ar putea avea efecte
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda