Skip to article

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Desi menopauza este o parte naturala a ciclului vietii, multe femei au simptome neplacute in aceasta perioada de reechilibrare hormonala. Una din influentele majore asupra balantei hormonale o are dieta.

Dieta corecta te poate ajuta sa-ti controlezi simptomele menopauzei, printre care transpiratiile nocturne , bufeurile de cladura, schimbarile de dispozitie si balonarea. O dieta echilibrata, cat mai naturala, te poate ajuta sa reduci aceste simptome si sa eviti alte complicatii ale menopauzei.

Ce sa incluzi in dieta?

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Citrice, caise uscate, smochine, pepeni verzi: sunt bogate in potasiu si te ajuta la reechilibrarea nivelului de sodiu, reducand astfel retentia de apa.

Somon, ton.

Broccoli .

Pentru reducerea bufeurilor , consuma mancaruri bogate in proteine de soia. Soia contine hormoni vegetali numiti fitoestrogeni, care actioneaza in mod asemanator estrogenilor. In acelasi scop, poti manca fasole, cartofi, morcovi, alimente bogate in vitamina E (alune, oua, germeni de grau, ulei de masline).

Datorita lipsei estrogenilor, corpul femeii incepe sa se masculinizeze, iar grasimea incepe sa se depuna in jurul taliei. De aceea, ar trebui sa limitezi aportul de grasimi saturate, sa eviti mancarurile procesate si prajite. Alege in schimb lactate degresate.

Datorita fluctuatiei hormonale, pot aparea si schimbari dese ale dispozitiei si semne ale depresiei. Oamenii depresati au un nivel scazut de serotonina in creier, care poate fi readus la nivelul normal prin consumul de carbohidrati (se gasesc in cerealele integrale). Si acizii omega-3 te pot ajuta sa lupti contra depresiei (ii poti lua din somon, ton).

Articole recomandate

4 alimente care combat ovarele polichistice 4 alimente care combat ovarele polichistice
Sindromul ovarului polichistic este o boală care poate apărea la o femeie care are un nivel foarte ridicat de hormoni. Afectiunea poate provoca foarte mult stres, deoarece produce neregularitati menstruale, infertilitate si probleme ale pielii.  Cauzele ovarelor polichistice -
Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica
Femeia din imagine este Pamela Jacobs și are 53 de ani. Incredibil, nu? Ea locuieste in prezent în Leeds, Anglia, are un fiu de 21 de ani, iar tânărul este mândru să se plimbe pe braț pentru că arată ca prietena lui. Pamela afirmă că este
8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul 8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul
Steriletul este un dispozitiv intrauterin, contraceptiv în formă de T (sau potcoavă), care se introduce în uter pentru a preveni o sarcină nedorită. Există sterilete din cupru și hormonal și ambele sunt considerate sigure și eficiente, dar
Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent
Lipsa de magneziu este des intalnita in aceasta perioada in care mai toti oamenii sunt stresati. Si, desi dai vina pe stres si oboseala, cauza unei stari proaste poate fi lipsa de magneziu. Iata care sunt semnele care indica o lipsa de magneziu in organism. 1.Pofta constanta de dulciuri Daca iti
De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia
Ti-a intarziat ciclul si te intrebi de ce nu vine ciclul menstrual? Primul lucru care iti vine in cap este ce s-ar putea sa fii insarcinata. Sau nu!   Iata de ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care itipoate intarzia menstruatia:    1. Esti insarcinata Acesta este cel mai
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda