Skip to article

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Desi menopauza este o parte naturala a ciclului vietii, multe femei au simptome neplacute in aceasta perioada de reechilibrare hormonala. Una din influentele majore asupra balantei hormonale o are dieta.

Dieta corecta te poate ajuta sa-ti controlezi simptomele menopauzei, printre care transpiratiile nocturne , bufeurile de cladura, schimbarile de dispozitie si balonarea. O dieta echilibrata, cat mai naturala, te poate ajuta sa reduci aceste simptome si sa eviti alte complicatii ale menopauzei.

Ce sa incluzi in dieta?

Menopauza: controleaza-i simptomele prin dieta!

Citrice, caise uscate, smochine, pepeni verzi: sunt bogate in potasiu si te ajuta la reechilibrarea nivelului de sodiu, reducand astfel retentia de apa.

Somon, ton.

Broccoli .

Pentru reducerea bufeurilor , consuma mancaruri bogate in proteine de soia. Soia contine hormoni vegetali numiti fitoestrogeni, care actioneaza in mod asemanator estrogenilor. In acelasi scop, poti manca fasole, cartofi, morcovi, alimente bogate in vitamina E (alune, oua, germeni de grau, ulei de masline).

Datorita lipsei estrogenilor, corpul femeii incepe sa se masculinizeze, iar grasimea incepe sa se depuna in jurul taliei. De aceea, ar trebui sa limitezi aportul de grasimi saturate, sa eviti mancarurile procesate si prajite. Alege in schimb lactate degresate.

Datorita fluctuatiei hormonale, pot aparea si schimbari dese ale dispozitiei si semne ale depresiei. Oamenii depresati au un nivel scazut de serotonina in creier, care poate fi readus la nivelul normal prin consumul de carbohidrati (se gasesc in cerealele integrale). Si acizii omega-3 te pot ajuta sa lupti contra depresiei (ii poti lua din somon, ton).

Articole recomandate

Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate! Prunele previn anemia si reduc riscul aparitiei cancerului de colon. Ce alte beneficii uimitoare au pentru sanatate!
Odata cu debutul toamnei, din dieta zilnica nu ar trebui sa lipseasca prunele. Acestea au un continut bogate de vitamine si minerale care previn numeroase afectiuni. Iata ce beneficii uimitoare au pentru sanatate aceste fructe: Regleaza tensiunea arteriala Datorita continutului mare de potasiu,
Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar Semnul de pe unghie care anunta cancerul pulmonar
Unghiile pot spune multe despre sanatatea noastra. Ele pot transmite semnale timpurii ale unor boli grave ce se ascund in organism. Unghiile fragile sunt asociate cu infectiile fungice, petele vinetii cu insuficient oxigen in organism, iar o linie neagra pe unghie poate indica prezenta cancerului
Boli grave care se pot transmite prin epilarea cu ceara Boli grave care se pot transmite prin epilarea cu ceara
Romania este una dintre putinele tari din Europa care mai foloseste epilarea cu ceara refolosita. Specialistii atrag atentia ca aceasta practica poate duce la aparitia unor boli grave, daca nu se tine cont de cateva reguli de igiena esentiale. Persoanele care epileaza la salon trebuie sa foloseasca
Bacteriile mortale care se ascund intr-o piscina. Iata pericolele care se ascund in bazinele de inot de la hoteluri si in cazile de hidromasaj Bacteriile mortale care se ascund intr-o piscina. Iata pericolele care se ascund in bazinele de inot de la hoteluri si in cazile de hidromasaj
Inainte de a te arunca intr-o piscina a unui hotel sau intr-o cada cu hidromasaj, este bine sa te gandesti de doua ori, mai ales daca ai probleme de sanatate. Cercetari americane privind bolile legate de piscinele hotelurilor, efectuate intre ani 2000 si 2014, arata ca in aceste locuri se gasesc
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda