Skip to article

Optiuni sanatoase in fiecare zi

Optiuni sanatoase in fiecare zi
Somn pana tarziu sau sport de dimineata? Desert sau al doilea pahar de vin? Afla ce optiuni sunt mai sanatoase in fiecare zi!

Comanzi desert sau al doilea pahar de vin?
Optiunea buna: desert.

Nimeni nu spune ca e sanatos sa manaci un desert caloric, insa cercetarile spun clar: femeile n-ar trebui sa consume mai mult de 1 pahar cu vin pe zi daca vor sa se fereasca de cancerul la san. Insa si obezitatea mareste riscul de cancer mamar, deci nu exagera nici cu deserturile!



15 minute la soare fara lotiune antisolara sau cateva ore la soare cu FPS 30?
Optiunea buna: cateva ore la soare cu FPS 30.

Desi 15 minute zilnice in soare fara protectie solara iti vor procura doza zilnica de vitamina D, ele sunt mai mult daunatoare decat benefice. Expunerea la ultraviolete provoaca imbatranire prematura, riduri. Pete maronii, cancer de piele. Mai bine iei suplimente cu vitamina D sau ti-o procuri din lactate decat sa te expui la soare neprotejata.

Mai dormi o ora sau te dai jos si faci sport?
Optiunea buna: sport.

Contrar parerii populare, 8 ore de somn nu sunt neaparat necesare pentru o sanatate buna, dar sportul regulat este! Studiile au aratat ca oamenii care dorm 7 ore pe noapte traiesc mai mult decat cei care dorm peste 8 ore. Insa daca ai probleme de somn, de exemplu daca ai un copil mic care te trezeste de cateva ori pe noapte sau daca stai treaza noptile pentru a pregati un examen, atunci nu merita sa sacrifici o ora buna de somn pentru sport. Pe langa oboseala si dificultatile de concentrare, lipsa somnului duce la depresie, obezitate, boli cardiovasculare si diabet.

Mananci o gogoasa la micul dejun sau nu mananci nimic?
Optiunea buna: gogoasa.

Daca nu ai mai mancat nimic de 8 ore, probabil ca ti-e foame si-ti va fi greu sa te concentrezi la munca. Mai bine mananca o gogoasa simpla luata de pe drum. Studiile au aratat ca cei care sar peste micul dejun compenseaza prin consumarea unui surplus de calorii in timpul zilei. Daca poti, bea alaturi de gogoasa si un pahar cu lapte cald semidegresat, pentru a beneficia si de cateva proteine care sa-ti tina de foame.

Cand esti furioasa pe cineva tipi sau pleci la o plimbare sa te calmezi?
Optiunea buna: plimbarea.

Iesind din situatia stresanta castigi perspectiva asupra celor intamplate, iti dai seama ce anume te-a suparat si ce ai vrea sa comunici. Dar daca acel cineva care te-a suparat este sotul sau colega de camera, tipa! Nu e bine sa inmagazinezi furia in relatiile stranse, deoarece risti sa creezi probleme serioase de comunicare, care dauneaza sanatatii.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență
Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,