Skip to article

Raceala si gripa - tratamente care functioneaza

Raceala si gripa - tratamente care functioneaza
Mult temutul sezon al racelii si gripei e chiar aici si nu mai e timp de pregatit strategii. Trebuie sa-ti intaresti sistemul imunitar pentru lupta contra microbilor chiar acum! Fa-ti cumparaturile de Craciun si din farmacie!

Vitamina D

Potrivit unui studiu, copiii care iau suplimente zilnice de vitamina D (1 200 UI) au cu 40% mai putine riscuri sa faca gripa. Studiile in laborator sugereaza ca aceasta vitamina ajuta celulele imunitare sa identifice si sa distruga bacteriile si virusurile care ne imbolnavesc. In afara suplimentelor, vitamina D mai poate fi gasita si in pestele gras (somon) si in laptele imbogatit. Corpul produce singur vitamina D, prin expunere la soare (10 minute zilnic), dar iarna soarele sta cam ascuns...

Ceai verde

Polifenolii sunt antioxidanti puternici continuti in plante, despre care se crede ca ii confera ceaiului verde efectele sale imunostimulatoare. Un studiu de laborator sugereaza ca un anume tip de polifenoli, din familia catehinelor, ucide virusurile gripale. Pentru a maximiza beneficiile si a minimiza gustul amar al ceaiului, foloseste apa sub temperatura de fierbere si infuzeaza ceaiul verde maximum 2 minute. Un pic de lamaie si de miere ajuta si ele la disparitia gustului amar. Dar nu adauga lapte, deoarece proteinele se leaga de polifenoli, facandu-i ineficienti.

Probiotice

Unii cercetatori sugereaza ca atunci cand aceste bacterii "bune" - gasite in iaurt sau alte alimente - ajung in intestin, ele nu numai ca suprima dezvoltarea bacteriilor "rele", dar si activeaza sistemul imunitar pentru a lupta cu bolile in alte feluri. Insa studiile arata ca iaurtul imbogatit cu probiotice amplifica dezvoltarea celulelor T, jucatori cheie in mecanismele de aparare ale corpului contra virusurilor si altor agenti patogeni. Opteaza pentru produse lactate fermentate, cum ar fi iaurtul sau kefirul pe care scrie ca sunt imbogatite cu "culturi active".

Fibre solubile

Soarecii care au o dieta bogata in fibre solubile isi revin de pe urma unei infectii bacteriene in jumatate din timpul necesar soarecilor cu dieta de fibre mixte, spune un studiu recent. Fibrele solubile, abundente in citrice, mere, morcovi, fasole si tarate, combat inflamatiile. Cele insolubile, din cereale integrale, nuci si legume cu frunze verzi, sunt si ele importante pentru sanatate, dar nu au acelasi impact asupra imunitatii.



Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti Cum sa ai o viata sanatoasa? 5 sfaturi de la specialisti
In fiecare zi descoperim nou teluri pe care dorim sa le ducem la bun sfarsit. Iar accentul asupra lucrurilor simple precum alimentatia, odihna, timpul petrecut cu familia, lucruri atat de necesare pentru un stil de viata echilibrat, este in scadere. Astfel se naste stresul cotidian care ne indeamna
La ce este utila o pereche de saboti medicali? La ce este utila o pereche de saboti medicali?
Echipamentele de munca sunt diferite de la un domeniu la altul, aducand angajatului diverse beneficii sau reducand riscurile. In cazul domeniului de constructii, spre exemplu, pentru respectarea protectiei muncii, oamenii sunt nevoiti sa poarte caschete care sa ii protejeze de eventuale cazaturi de
De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online? De ce este mai convenabil sa cumperi dintr-o farmacie online?
Nu poți spune că alegerea unui produs într-o farmacie este cel mai ușor lucru, cu excepția cazului în care știi deja ce vrei cu precizie. Prin urmare, în majoritatea cazurilor te bazezi pe vânzător. Dacă dorești să îți
Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti Dental myths: de ce mituri vor specialistii sa te feresti
Într-o eră a informațiilor rapide, pe care le avem la îndemână în orice minut, ne considerăm norocoși: din câteva click-uri, putem obține milioane de rezultate. Însă suntem, de asemenea, predispuși căderii într-o
3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare 3 solutii eficiente pentru o dantura stralucitoare
Pentru cei mai mulți dintre noi un zâmbet strălucitor înseamnă calea spre succes atât din punct de vedere social, cât și profesional. Un zâmbet alb și frumos este visul oricăruia dintre noi. Ei bine, în zilele noastre, există