Skip to article

Remedii naturale pentru migrene

Pentru cele mai multe dintre noi care ne confruntam cu dureri de cap severe, cateva pastile de aspirina rezolva problema. Pentru cele care insa sufera de migrene, lucrurile nu mai sunt la fel de simple.

Medicamentele pentru migrene au si numeroase efecte secundare, precum greata, ulcer stomacal sau infarct miocardic.

Atunci cand celulele nervoase ale creierului sunt suprastimulate, acestea elibereaza chimicale care cauzeaza inflamatii si umflaturi ale vaselor de sange de la nivelul gatului si creierului.

Astfel, pentru a scapa de migrene este indicat sa actionezi asupra cauzei lor, adica sa tratezi inflamatiile.

Iata ce poti face pentru a scapa de migrene:

Miscare

Miscarea este extrem de benefica pentru indepartarea migrenelor. Efectuata in mod regulat, miscarea reduce tensiunea si stresul, care favorizeaza aparitia migrenelor. Miscarea duce si la eliberarea de endorfine, care au o actione sedativa.

Ideal este sa faci miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute. Mergi pe jos, renunta la lift sau inscrie-te la cursuri de aerobic.

Vitamina B2

Vitamina B2, cunoscuta si sub numele de riboflavina, se gaseste in anumite alimente si suplimente alimentare. Protejeaza celulele organismului de efectele nocive ale oxidarii si ajuta la productia de energie.

Medicii recomanda administrarea de 400 mg de vitamina B2 pe zi, timp de trei luni, pentru a preveni migrenele.

Surse importante de vitamina B2 sunt ficatul, carnea de vita, miel, cerealele integrale, iaurtul, ouale, migdalele, sparanghelul, ciupercile sau spanacul.

Magneziu

Organismul unam nu poate produce in mod natural magneziu, astfel ca trebuie sa il procure din surse alimentare. Este insa un mineral extrem de important, care reduce si migrenele.

Magneziul relaxeaza nervii si muschii si transmite impulsuri nervoase catre corp si creier. Previne si supraexcitarea nervilor.

Doza zilnica recomandata de medici este este de 200 - 600 mg pe zi. Surse importante de magneziu sunt semintele de dovleac, spanac, somon, seminte de floarea soaelui, seminte de in, seminte de susan sau fasole neagra.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant benefic pentru sanatatea vaselor de sange. Organismul uman poate produce in mod natural aceasta coenzima, insa o putem lua si din suplimente alimentare.

Coenzima Q10 mareste circulatia sangelui catre creier, imbunatateste circulatia si protejeaza celulele de efectele nocive ale oxidarii. Echilibreaza si nivelul de zahar din sange.

Doza zilnica recomandata de coenzima Q10 este de 100 mg. Surse alimentare bogate in coenzima Q10 sunt pestele, ficatul, rinichii, inima si cerealele integrale.

Acizi grasi omega 3

Acizi grasi omega 3 sunt substante antiinflamatoare care se gasesc in anumite alimente precum pestele, nucile si semintele. Acesti acizi protejeaza celulele creierului si reduc inflmatiile, ceea ce reduce durerile asociate cu migrenele.

Doza zilnica recomandata de medici este de 1000 mg. Suplimentele de omega 3 trebuie depozitate in frigider, pentru a preveni oxidarea.

Poti insa include in dieta si alimente precum somon, ton, hering, macrou, sardine, nuci, seminte de in.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar
HPV: semne care arata ca ai contractat virusul HPV: semne care arata ca ai contractat virusul
Virusul Papiloma Uman (HPV) este o afectiune care afecteaza din ce in ce mai multe femei la nivel mondial. Pentru ca s-a raspandit foarte mult si numarul deceselor de col uterin a crescut simtitor, autoritatile au creat campanii de vaccinare anti-HPV. Chiar si in Romania se desfasoara o astfel
Suc de struguri si telina, remediu natural pentru raceala Suc de struguri si telina, remediu natural pentru raceala
In sezonul rece apar foarte frecvent boli ale tractului respirator. Pentru a ameliora simptomele racelilor, poti folosi si cateva remedii naturale. De exemplu, sucul de struguri si telina.  Sucul de struguri și țelină este o băutură naturală care