Skip to article

Remedii naturale pentru migrene

Remedii naturale pentru migrene
Pentru cele mai multe dintre noi care ne confruntam cu dureri de cap severe, cateva pastile de aspirina rezolva problema. Pentru cele care insa sufera de migrene, lucrurile nu mai sunt la fel de simple.

Medicamentele pentru migrene au si numeroase efecte secundare, precum greata, ulcer stomacal sau infarct miocardic.

Atunci cand celulele nervoase ale creierului sunt suprastimulate, acestea elibereaza chimicale care cauzeaza inflamatii si umflaturi ale vaselor de sange de la nivelul gatului si creierului.

Astfel, pentru a scapa de migrene este indicat sa actionezi asupra cauzei lor, adica sa tratezi inflamatiile.

Iata ce poti face pentru a scapa de migrene:

Miscare

Miscarea este extrem de benefica pentru indepartarea migrenelor. Efectuata in mod regulat, miscarea reduce tensiunea si stresul, care favorizeaza aparitia migrenelor. Miscarea duce si la eliberarea de endorfine, care au o actione sedativa.

Ideal este sa faci miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute. Mergi pe jos, renunta la lift sau inscrie-te la cursuri de aerobic.

Vitamina B2

Vitamina B2, cunoscuta si sub numele de riboflavina, se gaseste in anumite alimente si suplimente alimentare. Protejeaza celulele organismului de efectele nocive ale oxidarii si ajuta la productia de energie.

Medicii recomanda administrarea de 400 mg de vitamina B2 pe zi, timp de trei luni, pentru a preveni migrenele.

Surse importante de vitamina B2 sunt ficatul, carnea de vita, miel, cerealele integrale, iaurtul, ouale, migdalele, sparanghelul, ciupercile sau spanacul.

Magneziu

Organismul unam nu poate produce in mod natural magneziu, astfel ca trebuie sa il procure din surse alimentare. Este insa un mineral extrem de important, care reduce si migrenele.

Magneziul relaxeaza nervii si muschii si transmite impulsuri nervoase catre corp si creier. Previne si supraexcitarea nervilor.

Doza zilnica recomandata de medici este este de 200 - 600 mg pe zi. Surse importante de magneziu sunt semintele de dovleac, spanac, somon, seminte de floarea soaelui, seminte de in, seminte de susan sau fasole neagra.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant benefic pentru sanatatea vaselor de sange. Organismul uman poate produce in mod natural aceasta coenzima, insa o putem lua si din suplimente alimentare.

Coenzima Q10 mareste circulatia sangelui catre creier, imbunatateste circulatia si protejeaza celulele de efectele nocive ale oxidarii. Echilibreaza si nivelul de zahar din sange.

Doza zilnica recomandata de coenzima Q10 este de 100 mg. Surse alimentare bogate in coenzima Q10 sunt pestele, ficatul, rinichii, inima si cerealele integrale.

Acizi grasi omega 3

Acizi grasi omega 3 sunt substante antiinflamatoare care se gasesc in anumite alimente precum pestele, nucile si semintele. Acesti acizi protejeaza celulele creierului si reduc inflmatiile, ceea ce reduce durerile asociate cu migrenele.

Doza zilnica recomandata de medici este de 1000 mg. Suplimentele de omega 3 trebuie depozitate in frigider, pentru a preveni oxidarea.

Poti insa include in dieta si alimente precum somon, ton, hering, macrou, sardine, nuci, seminte de in.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6
Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile
Dacă ești aici, înseamnă că te confrunți cu dureri menstruale și că te-ai săturat să iei prea multe pastile. 1. De ce ai dureri menstruale “În fiecare lună, la începutul ciclului menstrual, uterul începe
Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini? Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini?
Clantele usii, mainile murdare sau butoanele elevatorului: toate sunt considerate cele mai bune zone de reproducere pentru bacterii si virusi. Dezinfectantii pentru maini trebuie sa protejeze impotriva acestui lucru. Dezinfectarea chirurgicala a mainilor in spitale este o necesitate inainte de