Skip to article

Te ajuta calciul sa slabesti?

Te ajuta calciul sa slabesti?
Te-ai gandit vreodata ca dieta pe care o tii poate dauna sistemului tau osos privandu-l de elementele minerale necesare si poate duce la cresterea posibilitatilor de a face mai tarziu osteoporoza? Foarte multe diete promit pierderi rapide de greutate, dar calciul si alti nutrienti importanti lipsesc din meniul tau.

Femeile care in mod constant isi limiteaza drastic ratia alimentara zilnica isi afecteaza astfel sanatatea sistemului osos, scazand densitatea ososasa cat si continutul de minerale al oaselor.

Exercitiul fizic regulat impreuna cu o dieta echilibrata si bogata in calciu sunt cele mai bune metode de a-ti pastra sistemul osos puternic si sanatos. Calciul este bun nu numai pentru oasele tale, dar te si ajuta sa iti mentii o dieta sanatoasa, saraca in grasimi.

Calciul este recunoscut drept un element care ajuta la arderea grasimilor. Persoanele care isi asigura prin alimentatia zilnica doza necesara de calciu sunt mai putin afectate de variatiile mari ale greutatii corporale. In schimb, in cazul persoanelor a caror dieta nu ofera suficientul zilnic de calciu, posibilitatea de a creste in greutate este mult mai mare, mai ales in cazul femeilor.

Te ajuta calciul sa slabesti?

S-a demonstrat faptul ca adolescentele care iau suplimente de calciu cantareau mai putin, iar procentul de grasime din corp era relativ mai mic decat in cazul celor care au o dieta deficitara in calciu. De asemenea, prin acelasi studiu s-a subliniat si faptul ca, in anumite cantitati, calciul poate stopa productia excesiva de grasimi a organismului.

Desi foarte multi nutritionisti considera ca produsele lactate ingrasa, s-a dovedit exact contrariul. Consumul de alimente bogate in calciu, cum sunt produsele lactate, previne cresterea ratei obezitatii.

Pentru a scadea in greutate, cel mai bun este calciul din produsele pe baza de lapte, si nu cel artificial, din suplimentele alimentare. Acest lucru se explica prin prisma faptului ca, in acest caz, calciul actioneza in mod sinergic cu celelalte componente nutritive existente in produsele lactate, ducand astfel la efectul de scadere in greutate.

De asemenea, glicomacropeptidele prezente in proteinele din lactate ajuta la obtinerea senzatiei de satietate si astfel la reducerea cantitatii si a continutului caloric al celorlalte alimente consumate.

Alimentele in care puteti gasi din plin calciu sunt, in afara de produsele lactate (recomandat in mod special iaurtul si laptele degresat), sunt legumele si uscate, broccoli si majoritatea legumelor verzi.

Urmand o dieta bogata in calciu nu numai ca veti oferi sistemului dumneavoastra osos mineralele necesare pentru o functionare optima, ci veti obtine si o scadere a greutatii corporale intr-un mod usor si sanatos.

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!