Skip to article

Tratamente holistice pentru anxietate

Anxietatea face parte din vietile multor oameni. Este caracterizata de nervozitate si ingrijorare care poate produce simptome fizice precum sufocare, transpiratie, palpitatii ale inimii, un sentiment de claustrofobie si bufeuri.

Sunt multe metode naturale de a tine aceasta afectiune in frau, inclusiv suplimentele de plante medicinale. Asigura-te insa ca vorbesti cu doctorul tau despre orice tratamente naturale pe care le folosesti, mai ales daca iei medicamente pentru anxietate .

Plante medicinale

Multe tratamente cu plante produc efecte similare, deci nu este necesar sa folosesti fiecare tratament trecut in revista aici.

Spre exemplu, daca vrei sa calmezi tensiunea musculara rezultate din anxietate, numai jumatate din cantitatea de ierburi sugerata este suficienta. Daca nu este indicata o doza specifica, ia-le asa cum este prescris pe produs.

Macul si brebenelul trateaza anxietatea fara a provoca somnolenta. Nu il folosi daca esti insarcinata. Macul contine opiu care nu este sanatos pentru copil.

Ceaiul de chimen amelioreaza tulburarile gastrointestinale care acompaniaza adesea anxietatea. Bea o ceasca pe zi, cum doresti.

Kava este binecunoscuta pentru abilitatea ei de a relaxa muschii si a ameliora durerea, dar nu o folosi daca ai probleme cu ficatul. Deasemenea, aceasta planta nu ar trebui folosita mai mult de cateva zile la rand. Poate intensifica efectele alcoolului si al sedativelor.

Floarea pasiunii este una din cele mai cunoscute plante folosite pentru ameliorarea tuburarilor mentale. Bea intre una si trei cesti pe zi.

Sunatoarea poate ajuta si ea, dar nu o folosi daca iei deja antidepresivi farmaceutici, tratament hormonal sau alte medicamente care interactioneaza cu inhibitorii MAO. Femeile care sunt insarcinate sau alapteaza nu ar trebui sa ia nici ele aceasta planta.

Valeriana este un somnifer natural. Ia 40 de miligrame de trei ori pe zi, dar nu o folosi daca ai probleme cu ficatul, sau daca esti insarcinata ori alaptezi.

Acupunctura

Acupunctura combinata cu psihoterapia este foarte eficienta in tratamentul anxietatii. Beneficiile persista pana la un an dupa tratament. Acupunctura este o componenta a medicinei traditionale chinezesti bazata pe credinta ca blocajele energetice in anumite parti ale corpului cauzeaza probleme specifice de sanatate. Acupunctura incearca sa elibereze aceste blocaje pentru a ameliora conditia pacientului.

Alte metode naturale

Exista multe metode naturale care pot trata cu succes anxietatea. Exercitiile fizice si yoga sunt perfecte pentru eliberarea mintii si a tensiunii din corp.

Meditatia, care este de fapt atentie concentrata, este o metoda eficienta de a te relaxa si a prelua controlul asupra mintii tale. Obtinand claritatea gandirii poti sa raspunzi mai bine stresorilor din exterior fara sa devii coplesita de reactii negative precum anxietatea.

Sunetul are o influenta semnificativa asupra sistemului nervos central. Asculta muzica relaxanta pentru a te ajuta sa-ti calmezi mintea si trupul.

Respiratia adanca este de asemenea foarte eficienta pentru calmarea SNC. Poti incerca un exercitiu in care adopti o respiatie regulata constienta. Pentru a incepe, expira complet pe gura, scotand un sunet clar. Apoi, inspira incet pe nas in timp ce numeri pana la 4 in gand. Tine-ti respiratia cat timp numeri pana la 7. Apoi expira tare pe gura pana numeri pana la 8. Fa acest exercitiu de patru ori.

Articole recomandate

Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda