Skip to article

Tratamente holistice pentru anxietate

Anxietatea face parte din vietile multor oameni. Este caracterizata de nervozitate si ingrijorare care poate produce simptome fizice precum sufocare, transpiratie, palpitatii ale inimii, un sentiment de claustrofobie si bufeuri.

Sunt multe metode naturale de a tine aceasta afectiune in frau, inclusiv suplimentele de plante medicinale. Asigura-te insa ca vorbesti cu doctorul tau despre orice tratamente naturale pe care le folosesti, mai ales daca iei medicamente pentru anxietate .

Plante medicinale

Multe tratamente cu plante produc efecte similare, deci nu este necesar sa folosesti fiecare tratament trecut in revista aici.

Spre exemplu, daca vrei sa calmezi tensiunea musculara rezultate din anxietate, numai jumatate din cantitatea de ierburi sugerata este suficienta. Daca nu este indicata o doza specifica, ia-le asa cum este prescris pe produs.

Macul si brebenelul trateaza anxietatea fara a provoca somnolenta. Nu il folosi daca esti insarcinata. Macul contine opiu care nu este sanatos pentru copil.

Ceaiul de chimen amelioreaza tulburarile gastrointestinale care acompaniaza adesea anxietatea. Bea o ceasca pe zi, cum doresti.

Kava este binecunoscuta pentru abilitatea ei de a relaxa muschii si a ameliora durerea, dar nu o folosi daca ai probleme cu ficatul. Deasemenea, aceasta planta nu ar trebui folosita mai mult de cateva zile la rand. Poate intensifica efectele alcoolului si al sedativelor.

Floarea pasiunii este una din cele mai cunoscute plante folosite pentru ameliorarea tuburarilor mentale. Bea intre una si trei cesti pe zi.

Sunatoarea poate ajuta si ea, dar nu o folosi daca iei deja antidepresivi farmaceutici, tratament hormonal sau alte medicamente care interactioneaza cu inhibitorii MAO. Femeile care sunt insarcinate sau alapteaza nu ar trebui sa ia nici ele aceasta planta.

Valeriana este un somnifer natural. Ia 40 de miligrame de trei ori pe zi, dar nu o folosi daca ai probleme cu ficatul, sau daca esti insarcinata ori alaptezi.

Acupunctura

Acupunctura combinata cu psihoterapia este foarte eficienta in tratamentul anxietatii. Beneficiile persista pana la un an dupa tratament. Acupunctura este o componenta a medicinei traditionale chinezesti bazata pe credinta ca blocajele energetice in anumite parti ale corpului cauzeaza probleme specifice de sanatate. Acupunctura incearca sa elibereze aceste blocaje pentru a ameliora conditia pacientului.

Alte metode naturale

Exista multe metode naturale care pot trata cu succes anxietatea. Exercitiile fizice si yoga sunt perfecte pentru eliberarea mintii si a tensiunii din corp.

Meditatia, care este de fapt atentie concentrata, este o metoda eficienta de a te relaxa si a prelua controlul asupra mintii tale. Obtinand claritatea gandirii poti sa raspunzi mai bine stresorilor din exterior fara sa devii coplesita de reactii negative precum anxietatea.

Sunetul are o influenta semnificativa asupra sistemului nervos central. Asculta muzica relaxanta pentru a te ajuta sa-ti calmezi mintea si trupul.

Respiratia adanca este de asemenea foarte eficienta pentru calmarea SNC. Poti incerca un exercitiu in care adopti o respiatie regulata constienta. Pentru a incepe, expira complet pe gura, scotand un sunet clar. Apoi, inspira incet pe nas in timp ce numeri pana la 4 in gand. Tine-ti respiratia cat timp numeri pana la 7. Apoi expira tare pe gura pana numeri pana la 8. Fa acest exercitiu de patru ori.

Articole recomandate

Intre ce ore functioneaza cel mai bine organele corpului uman Intre ce ore functioneaza cel mai bine organele corpului uman
Totul in jurul nostru se reteta ciclic: secundele, minutele, orele, zilele, anii, anotimpurile, somnul, respiratia, bataile inimii. Viata e formata  dintr-o intreaga gama de cicluri care creeaza o adevarata simfonie. Daca reusim sa mentinem un ritm corect in interiorul si in afara noastra,
ZMEURUL - un aliat al femeii de la pubertate la menopauza ZMEURUL - un aliat al femeii de la pubertate la menopauza
Probleme la nivelul aparatului genital feminin pot să apară încă de la pubertate, care poate fi precoce sau întârziată. Ulterior în viața femeii, frecvent apar tulburările de ciclu menstrual, iar sindromul premenstrual este deseori dificil de
Cum ne ingrijim sanatatea cu migdale si suc de aloe vera? Cum ne ingrijim sanatatea cu migdale si suc de aloe vera?
Întreținerea sănătății ar trebui să facă parte din obiceiurile noastre zilnice, deoarece poate fi considerată singura bogăție a noastră. De cele mai multe ori ne gândim la starea sănătății doar atunci când se
Laptisorul de matca - sursa remediilor pentru sanatate Laptisorul de matca - sursa remediilor pentru sanatate
In cunostintele majoritatii oamenilor, produsele apicole benefice se rezuma aproximativ la mierea de albine si propolis. Stupul de albine are parte de organizare, astfel in cadrul unei colonii de albine mierea reprezinta doar produsul muncii zilnice. Pe langa miere si propolis ce este utilizat cu
12 obiceiuri care DISTRUG creierul uman. Elimina-le IMEDIAT din rutina ta! 12 obiceiuri care DISTRUG creierul uman. Elimina-le IMEDIAT din rutina ta!
Creierul uman este distrus de aceste obiceiuri! Fara sa-ti dai seama, anumite lucruri pe care le faci zilnic iti erodeaza creierul si capacitatea lui de a functiona la cote optime. Astfel, iti reduci capacitatile cognitive si, odata cu avansarea in varsta, pot aparea tulburari degenerative. Iata 12
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda