Skip to article

Yoga - Postura cobrei

Daca te-ai trezit dimineata si simti ca parca nu esti pregatita sa pleci la serviciu, daca inca te mai alinti in asternutul moale la ora 11 intr-o zi de duminica si simti ca vrei sa incepi ziua altfel, iti propun un exercitiu simplu pe care sa il realizezi chiar langa pat pe un covor moale sau in orice alt loc din casa in care te simti bine.

Postura cobrei

Tehnica de executie:

Stam intinsi la sol, cu fata in jos, picioarele sunt intinse si usor apropiate, cu degetele in prelungire, astfel incat talpile sa fie aproximativ orientate catre in sus. Asezam mainile astfel incat la pornire palmele sa fie aproape sub umeri, simetric lipite de sol, cu fata in jos iar coatele sa fie lipite de trunchi. La pornire barbia este sprijinita de sol.

Ajutandu-ne de puterea bratelor, arcuim gradat trunchiul catre inapoi ridicand capul.

In faza finala bratele sunt intinse iar capul este cat mai mult lasat pe spate, avand grija ca picioarele, fesele si spatele sa fie relaxate iar pieptul sa fie cat mai mult scos in afara.

Iesirea din aceasta postura se face lent lasand pieptul usor la sol, ne abandonam unei stari de relaxare vigilenta in care sa simtim efectele extraordinare ale acestei posturi despre care s-ar mai putea vorbi inca foarte mult.

Yoga - Postura cobrei

Efectele si beneficiile acestei posturi constituie tot atatea motive pentru a o practica:

- inlatura constipatia si indigestia;

- tonifica ovarele si uterul;

- vindeca amenoreea maladiva (lipsa menstruatiei) si dismenoreea (menstruatia dureroasa);

- regularizeaza ciclul;

- ajuta foarte mult ca nasterile sa fie usoare;

- face talia supla si reduce corpolenta;

- alunga atacurile de panica si face sa dispara starile de confuzie.


Contraindicatii:

Practic nu exista contraindicatii in afara cazurilor de hernie perforata sau hipertiroidie (in acest caz capul ramanand vertical, fara a mai fi lasat pe spate).

Citeste despre

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!