Skip to article

Zincul: oligoelementul frumusetii pielii

Zincul: oligoelementul frumusetii pielii
Zincul este un puternic antioxidant ce previne efectele toxice ale radicalilor liberi. El participa de asemenea la intarirea imunitatii prin activarea limfocitelor T. In creier, actiunea sa se concentreaza in structurile responsabile de memorie si gandire.

Carenta de zinc contribuie la aparitia tulburarilor de invatare scolara si de probleme emotionale si comportamentale. Zincul are rol in activitatea hormonala, cum ar fi hormonii de crestere. El joaca un rol important in producerea testosteronului si amelioreaza mobilitatea spermatozoizilor.

Acesta este de asemenea oligoelementul frumusetii pielii. Carenta sa duce la uscarea pielii, unghii casante, matreata si caderea parului. Zincul favorizeaza cicatrizarea, mai ales in cazul arsurilor. Tot el intervine in procesul vederii in culori, dar si in simturile gustului si mirosului.

Obiceiuri alimentare proaste

Femeile, adolescentii, copiii si persoanele in varsta sunt in general categoriile deficitare in zinc. Uneori, nevoile de zinc sunt in mod natural crescute, cum ar fi cazul femeii insarcinate sau care alapteaza, sau in perioada cresterii copiilor si adolescentilor.

In plus, anumite medicamente duc la pierderea zincului, cum ar fi antibioticele si antiinflamatoarele luate pe o perioada indelungata, sau diureticele. Atentie, alcoolul sau curele prea lungi de fier sau de cupru diminueaza considerabil absorbtia zincului.
Zincul: oligoelementul frumusetii pielii


O deficienta poate aparea de asemenea in cazul unei absorbtii intestinale cu probleme, in caz de diaree prelungita sau de eliminare urinara a zincului, cum ar fi in cazul diabetului, al dereglarilor renale sau al arsurilor grave.

Aportul de zinc trebuie sa fie cotidian, deoarece organismul nu pastreaza rezerve. Si anume, alimentatia variata permite evitarea carentelor. Cele mai bune surse de zinc sunt alimentele de origine animala.

Stridiile (80 mg de zinc / 100 g stridii), ficatul de vita si de porc (9 mg / 100 g), carnea de cal (6 mg / 100 g), galbenusul de ou (4 mg / 100g), pestii si crustaceele ( 1.5-3 mg / 100 g) sunt alimente bogate in mod natural in zinc.

Cerealele integrale, legumele, nucile, oleaginoasele (susan, in, mac) il contin de asemenea, insa zincul cel mai bine asimilat provine tot din carne, deci atentie vegetarieni!

Semne care nu mintZincul: oligoelementul frumusetii pielii



Pete sau striuri albe pe unghii;

Piele uscata, matreata, caderea parului;

Infectii repetate.

Ce cantitate de zinc sa luati daca... (in mg pe zi)

Consumati putina carne:
- Copii de la 1 la 12 ani: 8 ? 14
- Adolescenti: 11 ? 14
- Adulti si persoane in varsta: 12 ? 14
- Femei insarcinate: 16
- Femei care alapteaza: 23

Consumati multa carne:
- Copii de la 1 la 12 ani: 5 ? 9
- Adolescenti: 9 ? 11
- Adulti si persoane in varsta: 7 ? 9
- Femei insarcinate: 11
- Femei care alapteaza: 15

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata