Skip to article

Zincul: oligoelementul frumusetii pielii

Zincul este un puternic antioxidant ce previne efectele toxice ale radicalilor liberi. El participa de asemenea la intarirea imunitatii prin activarea limfocitelor T. In creier, actiunea sa se concentreaza in structurile responsabile de memorie si gandire.

Carenta de zinc contribuie la aparitia tulburarilor de invatare scolara si de probleme emotionale si comportamentale. Zincul are rol in activitatea hormonala, cum ar fi hormonii de crestere. El joaca un rol important in producerea testosteronului si amelioreaza mobilitatea spermatozoizilor.

Acesta este de asemenea oligoelementul frumusetii pielii. Carenta sa duce la uscarea pielii, unghii casante, matreata si caderea parului. Zincul favorizeaza cicatrizarea, mai ales in cazul arsurilor. Tot el intervine in procesul vederii in culori, dar si in simturile gustului si mirosului.

Obiceiuri alimentare proaste

Femeile, adolescentii, copiii si persoanele in varsta sunt in general categoriile deficitare in zinc. Uneori, nevoile de zinc sunt in mod natural crescute, cum ar fi cazul femeii insarcinate sau care alapteaza, sau in perioada cresterii copiilor si adolescentilor.

In plus, anumite medicamente duc la pierderea zincului, cum ar fi antibioticele si antiinflamatoarele luate pe o perioada indelungata, sau diureticele. Atentie, alcoolul sau curele prea lungi de fier sau de cupru diminueaza considerabil absorbtia zincului.
Zincul: oligoelementul frumusetii pielii


O deficienta poate aparea de asemenea in cazul unei absorbtii intestinale cu probleme, in caz de diaree prelungita sau de eliminare urinara a zincului, cum ar fi in cazul diabetului, al dereglarilor renale sau al arsurilor grave.

Aportul de zinc trebuie sa fie cotidian, deoarece organismul nu pastreaza rezerve. Si anume, alimentatia variata permite evitarea carentelor. Cele mai bune surse de zinc sunt alimentele de origine animala.

Stridiile (80 mg de zinc / 100 g stridii), ficatul de vita si de porc (9 mg / 100 g), carnea de cal (6 mg / 100 g), galbenusul de ou (4 mg / 100g), pestii si crustaceele ( 1.5-3 mg / 100 g) sunt alimente bogate in mod natural in zinc.

Cerealele integrale, legumele, nucile, oleaginoasele (susan, in, mac) il contin de asemenea, insa zincul cel mai bine asimilat provine tot din carne, deci atentie vegetarieni!

Semne care nu mintZincul: oligoelementul frumusetii pielii



Pete sau striuri albe pe unghii;

Piele uscata, matreata, caderea parului;

Infectii repetate.

Ce cantitate de zinc sa luati daca... (in mg pe zi)

Consumati putina carne:
- Copii de la 1 la 12 ani: 8 ? 14
- Adolescenti: 11 ? 14
- Adulti si persoane in varsta: 12 ? 14
- Femei insarcinate: 16
- Femei care alapteaza: 23

Consumati multa carne:
- Copii de la 1 la 12 ani: 5 ? 9
- Adolescenti: 9 ? 11
- Adulti si persoane in varsta: 7 ? 9
- Femei insarcinate: 11
- Femei care alapteaza: 15

Articole recomandate

7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane 7 trucuri surprinzatoare pentru dinti mai albi si un zambet de milioane
Cine nu o invidiaza pe Julia Roberts si al ei zambet de milioane? Daca vrei sa iei nota 10 la urmatorul control stomatologic, iata cateva sfaturi de la specialistii Ivillage.com   1. Bea o gura de ceai verde dupa fiecare masa Bacteriile din gura formeaza placa. La randul sau, placa produce
Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara Contraindicatii scortisoara. Cine nu are voie sa se apropie de scortisoara. Ce efecte secundare are scortisoara
Contraindicatii scortisoara. Scortisoara este un condiment-minune despre care se spune ca are foarte multe beneficii. Fie ca este sub forma de pudra, baton sau ulei esential, scortisoara stimuleaza memoria, ajuta la stoparea caderii parului, contribuie la scaderea numarului de kilograme.
100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului 100 de alimente sanatoase pentru buna functionare a organismului
Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o
10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat 10 secrete despre capuse pe care trebuie sa le stii! Afla cum sa eviti sa fii muscat
Incepe vacanta, s-a incalzit afara, iar iesireile in natura vor fi din ce in ce mai dese. Numai ca petrecerile in iarba verde se pot sfarsi mai putin placut daca ne ies in cale neplacutele capuse. Daca ti se intampla sa fii muscat de o capusa, trebuie sa ajungi imediat la medic pentru ca aceasta sa
Cum sa-ti vopsesti parul singura Cum sa-ti vopsesti parul singura
Daca ai foarte mult par alb nu vrei sa cheltui foarte multi bani pentru a te vopsi la coafor, poti incerca sa-ti vopsesti parul singura. Iata cum sa-ti vopsesti parul singura! Intai de toate, asigura-te ca ai tot ce-ti trebuie: vopsea la nuanta care trebuie (nu uita sa te asiguri ca numerele de pe
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda