Skip to article

Ce greseli faci atunci cand prepari mancarea. Iata cum poti avea o alimentatie sanatoasa!

Ce greseli faci atunci cand prepari mancarea. Iata cum poti avea o alimentatie sanatoasa!
Gatitul a devenit o problema in ultima vreme, iar foarte multe persoane nu sunt deloc atente la regulile de alimentatie. Desi toti ne dorim sa mancam sanatos, se pare ca facem foarte multe greseli in bucatarie.

Expertii sustin ca foarte multe persoane elimina anumite alimente din alimentatia lor pe motiv ca acestea nu sunt sanatoase, dar nu tin cont de faptul ca unele dintre ele au numeroase beneficii asupra sanatatii. Spre exemplu, trebuie retinut faptul ca toate ouale sunt sanatoase, indiferent de culoarea pe care o are coaja lor. Persoanele care prefera un adaos de vitamine, minerale si omega 3 in alimentatia lor trebuie sa isi diversifice dieta. Este recomandat ca meniul zilnic sa fie cat mai diferit, sa introducem cat mai multe legume si sa nu evitam consumul de carne.

Reguli de baza in ce priveste apa in care fierbi legumele

Mai toate persoanele arunca apa in care au fiert legumele, insa expertii sustin ca aceasta este o greseala majora. Aceasta apa este plina de vitamine, iar din acest motiv este recomandat sa fie folosita la prepararea supelor, a tocanitelor sau a diferitelor sosuri. Regula nu se aplica atunci cand fierbi carne. In aceasta situatie apa se arunca, tocmai din cauza continutului de toxine care au fost eliminate din carne prin fierbere.

Carnea de pui este mult mai nesanatoasa decat carnea de vita

Foarte multe persoane au obiceiul sa consume carne de pui atunci cand tin dieta, dar trebuie stiut faptul ca aceasta carne este mult mai sarata decat cea de vita. Este bogata in sodiu si din acest motiv se recomanda sa nu se mai adauge sare atunci cand aceasta carne se foloseste la preparea diferitelor mancaruri.

Alimentele bogate in fier lipsesc cu desavarsire din alimentatie

Expertii sustin ca foarte multe persoane consuma prea putine alimente bogate in fier. Acesta trebuie sa fie nelipsit din alimentatie tocmai din cauza faptului ca nu se poate depozita. Legumele verzi aduc un aport considerabil de fier, la fel si ficatul de pui, stridiile si carnea de vita. De exemplu, in 100 de grame de ficat de pui se gasesc 13 miligrame de fier.

Cerealele trebuie consumate cu moderatie

Tot mai multe persoane si-au facut un obicei din a consuma cereale la micul dejun, lucru care nu e gresit, insa acestea trebuie consumate cu moderatie. Expertii sustin ca un singur bol de cereale este suficient, dar foarte multe persoane isi dubleaza portia, pe motiv ca cerealele sunt sanatoase.

Legumele albe lipsesc din alimentatie

Experti trag un semnal de alarma asupra faptului ca foarte multe persoane nu consuma suficiente legume albe. Acestea insa nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, pentru ca au un continut bogat de antioxidanti, vitamine si minerale esentiale. De exemplu, cartofii albi, conopida sau ceapa nu trebuie sa lipseasca din meniu.

Articole recomandate

Lentile de contact colorate pentru o impresie durabila! Lentile de contact colorate pentru o impresie durabila!
Fie ca sunt din categoria celor care au sau nu dioptrii, lentilele de contact sunt de cele mai multe ori colorate. Asadar, pe langa faptul ca ajuta la obtinerea unei vederi mai acurate, acestea au si un important rol estetic. Si daca doar rolul estetic te intereseaza, exista suficient de
Beneficiile semintelor de Quinoa: Iata ce importanta au pentru sanatatea ta! Beneficiile semintelor de Quinoa: Iata ce importanta au pentru sanatatea ta!
Quinoa este o planta care face parte din familia cerealelor. Boabele de quinoa sunt niste sfere mici, galbene si turtite, avand un diametru de la aproximativ 1,5 pana la 2 mm. Quinoa era un aliment de baza al vechilor incasi, semintele sale fiind consumate cu peste 5.000 de ani in urma,
Razvan Simion o insala pe Lidia Buble. Matinalul, surprins cu o bruneta sexy! Razvan Simion o insala pe Lidia Buble. Matinalul, surprins cu o bruneta sexy!
Nici nu s-a cuplat bine cu Lidia Buble, ca Razvan Simion o insala deja. Matinalul de la "Neatza" a fost surprins zilele trecute in compania unei brunete foacoase. Razvan Simion a iesit cu tanara la o terasa din Centrul Vechi si parea extrem de binedispus in compania ei. Cei doi si-au
Zvonul care a pus pe jar Marea Britanie: Kate Middleton si cel de-al treilea bebelus regal! Zvonul care a pus pe jar Marea Britanie: Kate Middleton si cel de-al treilea bebelus regal!
Britanicii sunt in extaz. De cateva zile, in presa circula zvonul ca Ducesa de Cambridge vrea sa ramana cat mai repede insarcinata cu cel de-al treilea bebelus regal Desi abia a adus-o pe lume, Kate si-ar dori sa devina din nou mamica. "The Telegraph" sustine ca prieteni
Andreea Mantea, cea mai dura reactie la adresa tatalui copilului sau: "Da-l Doamne.." Andreea Mantea, cea mai dura reactie la adresa tatalui copilului sau: "Da-l Doamne.."
Andrea Mantea si-a botezat in weekend baietelul in varsta de sase saptamani. Vedeta a trecut prin cele mai mari emotii, insa este fericita ca in sfarsit fiul sau a devenit crestin. Invitata in cadrul unei emisiuni TV, Andreea Mantea a avut o reactie foarte acida dupa ce a fost intrebata
Tanara violata de 7 barbati va ramane cu sechele pe viata. Are nevoie de o interventie chirurgicala delicata! Tanara violata de 7 barbati va ramane cu sechele pe viata. Are nevoie de o interventie chirurgicala delicata!
Tanara in varsta de 18 ani care a fost violata anul trecut in luna noiembrie de 7 barbati, timp de trei ore, va ramane cu sechele pe viata. Adolescenta va trebui sa fie supusa in curand unei operatii delicate, pentru ruptura de anus. Fata a trecut prin momente de groaza anul