Skip to article

7 moduri prin care sa iti faci ziua mai buna in 5 minute

7 moduri prin care sa iti faci ziua mai buna in 5 minute
Te-ai trezit extenuata, pesimista si dornica sa tragi draperiile la loc si sa te intorci in pat? Noi iti propunem 7 moduri prin care sa iti faci ziua mai buna in doar 5 minute. Vei fi surprisa cat de repede iti poti recapata starea de buna dispozitie prin lucruri minore, cu impact major.

Sanatatea mintii si a trupului se poate mentine la parametri optimi cu o investitie minora de timp. Rezerva-ti in fiecare zi doar 5 minute pentru a-ti diminua gradul de stres, pentru a-ti imbunatati starea de spirit si pentru a te energiza suficient.

Vei capata imediat acea "scanteie" care sa te ajute sa faci fata cu brio provocarilor zilei.

1. Fa-ti patul

Acest mic ritual de dimineata te ajuta sa creezi un ambient revigorant si calmant in mediul in care iti incepi ziua, in afara de rolul sau igienic important. Fa-o imediat ce te ridici din pat si castigi din start energie, o inviorare rapida, primele minute "sport" din zi si o grija in minus pentru mai tarziu. Seara te odihnesti mai bine intr-un pat aranjat si aerisit.

2. Ia cu tine o gustare sanatoasa

Inainte sa iesi pe usa, ia cu tine o gustare sanatoasa, care sa contina fructe, nuci nesarate, iaurt degresat sau biscuiti integrali cu branza slaba. Imediat ce ti se va face foame, vei fi pregatita sa ii oferi stomacului ce isi doreste, fara sa te infrupti din cornuri de patiserie total nesanatoase si deloc nutritive.

3. Ordoneaza-ti biroul

De la foi si dosare imprastiate, pana la cesti de cafea murdare, haosul de pe birou te va face intotdeauna sa lucrezi inconfortabil si sa iti pierzi concentrarea. Fa-ti un favor si ordoneaza-ti biroul dimineata, pentru conditii optime de lucru. Nu vei pierde mai mult de 5 minute!

4. Da muzica mai tare

Studii numeroase au demonstrat ca muzica ajuta la reducerea tensiunii arteriale, a stresului si a starii de proasta dispozitie. Melodiile preferate iti incanta spiritul si iti aduc zambetul pe buze instant, asa ca fa-ti un playlist pe gustul tau si asculta-l in drum spre serviciu. Poti chiar sa asculti muzica preferata la casti, in timp ce lucrezi, daca acest lucru nu iti distrage atentia.

5. Adulmeca o lamaie

Un truc rapid de energizare si destresare este sa apelezi la simtul tau olfactiv si sa adulmeci cu pofta o lamaie. Cercetatorii japonezi au descoperit ca substanta continuta de acest citric, linalolul, este un bun neutralizator pentru starile de nervozitate. La fel de bine te poti bucura de aroma busuiocului, ienuparului sau a lavandei - plante care emana o aroma la fel de benefica pentru combaterea stresului.

6. Intinde-ti trupul

Intinderile simple si deloc istovitoare iti pot reda acea stare de bine in doar 5 minute. Intinde-ti bratele cat mai mult deasupra capului. Ridica si lasa in jos umerii succesiv, pana simti cum umerii se relaxeaza si sangele incepe sa circule mai bine.

Apleaca-ti trunchiul catre un perete si intinde bine picioarele, cat sa simti flexibilitatea lor si detensionarea musculaturii.

7. Mediteaza

Asaza-te confortabil pe un scaun sau un fotoliu, ba chiar pe podea. Concentreaza-te cateva minute pe propria respiratie, fiind atenta la aerul pe care il expiri si il inspiri. Lasa-ti gandurile sa se scurga in minte si nu te concentra pe fiecare in parte, pur si simplu priveste-le ca un intreg si prefa-te ca nu te afecteaza. Traieste din plin starea de bine indusa prin acest exercitiu si vei fi gata de orice provocare, ca dupa o lunga vacanta in care ti-ai incarcat bateriile la maximum.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cum iti dai seama ca esti infectat cu virusul West Nile. Medicul Virgil Musta a explicat simptomele Cum iti dai seama ca esti infectat cu virusul West Nile. Medicul Virgil Musta a explicat simptomele
Autoritatile au anuntat clar ca in Capitala exista tantari purtatori ai virusului West Nile. Pentru ca foarte multe persoane sunt deja in panica, medicul Virgil Musta, seful sectiei de Boli Infectioase Victor Babes din Timisoara, a explicat care sunt simptomele ce pot aparea in urma infectiei cu
Ce nu stiai despre stomatologie si merita sa stii Ce nu stiai despre stomatologie si merita sa stii
Medicii stomatologi practica una dintre cele mai vechi specializari medicale din lume. In Italia este expus un dinte care a fost curatat partial cu un instrument de silex, ce dateaza de peste 14.000 de ani si care este considerat ca fiind cea mai veche lucrare stomatologica cunoscuta, in timp ce
Medicul Virgil Musta, avertisment. Ce trebuie sa faci imediat daca esti muscat de o capusa Medicul Virgil Musta, avertisment. Ce trebuie sa faci imediat daca esti muscat de o capusa
Medicul Virgul Musta atrage atentia ca in ultimele saptamani au ajuns la spital foarte multe persoane muscate de capuse. Seful sectiei de Boli Infectioase din Timisoara avertizeaza ca acestea sunt foarte periculoase si a explicat ce trebuie sa faci imediat ce ai fost muscat de o capusa. 
8 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre alimentatia fara gluten 8 lucruri pe care ar trebui sa le stii despre alimentatia fara gluten
Cu toate că doar 1% din populaţia globului suferă de boala celiacă, se pare că aproape 30% dintre oameni încearcă să evite glutenul. Dacă la început erau disponibile puţine alimente şi produse fără gluten, şi mai puţine
Spirulina, ajutorul perfect pentru intarirea imunitatii Spirulina, ajutorul perfect pentru intarirea imunitatii
In ce forma poate fi gasita spirulina? Sanatatea este unul dintre cele mai importante aspecte din viata unui om, motiv pentru care trebuie avut tot timpul in vedere. Din fericire, in ultima perioada, oamenii sunt tot mai preocupati de acest aspect, incercand sa aiba o viata activa si sa consume