Skip to article

Afla daca suferi de anxietate decizionala

Ai invitati la masa si oscilezi intre mai multe preparate pe care ai vrea sa le servesti, dar care sunt imposibil de pus in acelasi meniu. Mai tarziu, intri in criza de timp si alegi la intamplare unul dintre felurile de mancare. In timpul mesei, incepi sa regreti alegerea facuta.

Se poate sa suferi de anxietate decizionala!


Ce este si cum se manifesta anxietatea decizionala

Anxietatea decizionala te impiedica sa iei o decizie cand ai la dispozitie mai multe variante si induce un sentiment de nemultumire sau nefericire dupa ce decizia este luata, din cauza variantelor ignorate.

De la cele mai marunte lucruri precum incaltamintea aleasa pentru o calatorie la deciziile majore, legate de familie, sanatate sau cariera, anxietatea decizionala constituie una dintre cele mai dificile probleme cu care se confrunta cei afectati.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca o persoana alege mai usor intre un produs calitativ si unul prost decat intre un produs bun, foarte bun si excelent.

Multitudinea de variante prelungeste luarea unei decizii si, mai tarziu, provoaca indoieli, ingrijorare sau nemultumiri in ceea ce priveste alegerea facuta. Prin urmare, indiferent de ceea ce alegi, anxietatea decizionala te face sa crezi ca nu ai avut timp sa analizezi plusurile si minusurile la fiecare si ca ai fi putut face lucrurile altfel.

Un alt tipar de comportament in cazul anxietatii decizionale este amanarea deciziei si umplerea timpului cu activitati recreative, care distrag atentia de la problema: iesirile in oras, cumparaturile, consumul de alcool, muncile gospodaresti etc. Oamenii folosesc aceste activitati pentru a reduce disconfortul creat de anxietate.

Cum combati anxietatea decizionala

Pentru a combate anxietatea decizionala, trebuie sa faci tot posibilul sa nu mai regreti orice alegere facuta. Cu cat se acumuleaza mai multe regrete, cu atat creste sentimentul de nefericire.

Cand trebuie sa iei o decizie, ia in considerare, pe langa avantajele si dezavantajele variantelor de care dispui, costurile de energie, timp si bani. Cand investitiile devin exagerate, acest lucru ar trebui sa fie un semnal de alarma pentru tine.

O alta modalitate de a combate anxietatea decizionala este sa constientizezi faptul ca nu exista o alegere perfecta. Important este ca plusurile sa fie mai relevante decat minusurile, astfel incat decizia pe care ai luat-o sa te ajute sa-ti indeplinesti scopul.

Cea de-a treia modalitate de a lupta impotriva anxietatii decizionale o reprezinta gimnastica mintii. Nu te adanci in ganduri negre si in intrebari de tipul "ce ar fi fost daca ...?" cand zarurile sunt deja aruncate. Priveste lucrurile bune din viata ta si invata sa le apreciezi cu adevarat.

In cazul in care iti umpli timpul cu altceva pentru a scapa de anxietatea decizionala, specialistii sunt de parere ca o astfel de abordare este gresita. Permite intrebarilor, temerilor sau indoielilor tale sa iasa la suprafata. Daca nu poti discuta cu cineva de incredere, scrie intr-un caiet. Iti vei face ordine in idei si ai putea capata o noua perspectiva, la care nu te-ai fi gandit deloc inainte.

Daca decizia are impact si asupra altor persoane, cum ar fi mutarea familiei in alt oras, cere sprijinul membrilor familiei pentru ca fiecare sa-si aduca contributia.

Sursa foto: reconnexion.org.au
Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale
Dureri de dinti. Carii, abcese, plombe cazute, toate acestea pot duce la dureri de masea insuportabile. Iata ce sa faci cand te doare maseaua. Acestea sunt cele mai bune remedii naturale pentru durerile de masea.  1. Ulei de cuisoare Cuisoarele sunt un remediu traditional pentru amortirea
Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat
Dupa cateva luni bune in care raceala doar te-a incercat, acum s-a lipit cu adevarat de tine. Nasul ti-e infundat, tusea abia daca te lasa sa lucrezi si sa dormi si, ca “meniul” sa fie complet, te-ai trezit si cu o durere suparatoare in gat. Asa ca, inainte de a porni la drum spre
1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata 1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata
Infectia urinara este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate care apare in special la femei, peste 50% dintre acestea suferind cel putin o data in viata de infectie urinara. In peste 80% din cazuri, infectia este provocata de bacteria Escherichia coli ( E.coli ) si poate afecta
Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia
Leucemia produce simptome care sunt foarte ușor de confundat cu anemia. Identificarea lor la timp este importantă pentru ca medicul să determine tratamentul corect. Cuvântul cancer produce deja o frică profundă. Asociem cuvântul tumoare cu un set de celule maligne
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda