Skip to article

Afla daca suferi de anxietate decizionala

Afla daca suferi de anxietate decizionala
Ai invitati la masa si oscilezi intre mai multe preparate pe care ai vrea sa le servesti, dar care sunt imposibil de pus in acelasi meniu. Mai tarziu, intri in criza de timp si alegi la intamplare unul dintre felurile de mancare. In timpul mesei, incepi sa regreti alegerea facuta.

Se poate sa suferi de anxietate decizionala!


Ce este si cum se manifesta anxietatea decizionala

Anxietatea decizionala te impiedica sa iei o decizie cand ai la dispozitie mai multe variante si induce un sentiment de nemultumire sau nefericire dupa ce decizia este luata, din cauza variantelor ignorate.

De la cele mai marunte lucruri precum incaltamintea aleasa pentru o calatorie la deciziile majore, legate de familie, sanatate sau cariera, anxietatea decizionala constituie una dintre cele mai dificile probleme cu care se confrunta cei afectati.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca o persoana alege mai usor intre un produs calitativ si unul prost decat intre un produs bun, foarte bun si excelent.

Multitudinea de variante prelungeste luarea unei decizii si, mai tarziu, provoaca indoieli, ingrijorare sau nemultumiri in ceea ce priveste alegerea facuta. Prin urmare, indiferent de ceea ce alegi, anxietatea decizionala te face sa crezi ca nu ai avut timp sa analizezi plusurile si minusurile la fiecare si ca ai fi putut face lucrurile altfel.

Un alt tipar de comportament in cazul anxietatii decizionale este amanarea deciziei si umplerea timpului cu activitati recreative, care distrag atentia de la problema: iesirile in oras, cumparaturile, consumul de alcool, muncile gospodaresti etc. Oamenii folosesc aceste activitati pentru a reduce disconfortul creat de anxietate.

Cum combati anxietatea decizionala

Pentru a combate anxietatea decizionala, trebuie sa faci tot posibilul sa nu mai regreti orice alegere facuta. Cu cat se acumuleaza mai multe regrete, cu atat creste sentimentul de nefericire.

Cand trebuie sa iei o decizie, ia in considerare, pe langa avantajele si dezavantajele variantelor de care dispui, costurile de energie, timp si bani. Cand investitiile devin exagerate, acest lucru ar trebui sa fie un semnal de alarma pentru tine.

O alta modalitate de a combate anxietatea decizionala este sa constientizezi faptul ca nu exista o alegere perfecta. Important este ca plusurile sa fie mai relevante decat minusurile, astfel incat decizia pe care ai luat-o sa te ajute sa-ti indeplinesti scopul.

Cea de-a treia modalitate de a lupta impotriva anxietatii decizionale o reprezinta gimnastica mintii. Nu te adanci in ganduri negre si in intrebari de tipul "ce ar fi fost daca ...?" cand zarurile sunt deja aruncate. Priveste lucrurile bune din viata ta si invata sa le apreciezi cu adevarat.

In cazul in care iti umpli timpul cu altceva pentru a scapa de anxietatea decizionala, specialistii sunt de parere ca o astfel de abordare este gresita. Permite intrebarilor, temerilor sau indoielilor tale sa iasa la suprafata. Daca nu poti discuta cu cineva de incredere, scrie intr-un caiet. Iti vei face ordine in idei si ai putea capata o noua perspectiva, la care nu te-ai fi gandit deloc inainte.

Daca decizia are impact si asupra altor persoane, cum ar fi mutarea familiei in alt oras, cere sprijinul membrilor familiei pentru ca fiecare sa-si aduca contributia.

Sursa foto: reconnexion.org.au
Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Vara își intră în drepturi, deja ne pregătim costumele de baie pentru plajă! Poate te pregătești pentru prima ta vacanță alături de micuțul tău, poate aveți deja la activ mai multe vacanțe împreună, dar oricum ar
Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient
Durerile articulare sunt printre cele mai comune si mai frecvente probleme medicale. Localizata la membrele superioare sau inferioare, dar si la coloana vertebrala, acest tip de suferinta are, de cele mai multe ori, drept cauza procesele degenerative osteoarticulare complexe. Tratamentele
Cand si cum sa faci teste de sarcina Cand si cum sa faci teste de sarcina
Când încercăm să avem un copil, putem fi adesea grăbite sau nerăbdătoare să știm dacă suntem gravide și avem tendința de a face testul de sarcină în avans, astfel încât testul poate duce la rezultate negative. Testul de
Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii
Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-covid in Romania, a venit cu noi detalii despre conditiile in care va fi necesara o a treia doza de vaccin.  Medicul a precizat ca o decizie în ceea ce privește administrarea celei de-a treia doză de vaccin anti-COVID
Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce
Rosiile tuguiate pot fi periculoase pentru sanatate, avertizeaza specialistii in horticultura. Desi unii fermieri spun ca acel mot este o caracteristica a unui soi bulgaresc de rosii, specialistii avertizează că acesta poate indica forţarea coacerii cu diverse chimicale. ”Sunt