Skip to article

Afla daca suferi de anxietate decizionala

Ai invitati la masa si oscilezi intre mai multe preparate pe care ai vrea sa le servesti, dar care sunt imposibil de pus in acelasi meniu. Mai tarziu, intri in criza de timp si alegi la intamplare unul dintre felurile de mancare. In timpul mesei, incepi sa regreti alegerea facuta.

Se poate sa suferi de anxietate decizionala!


Ce este si cum se manifesta anxietatea decizionala

Anxietatea decizionala te impiedica sa iei o decizie cand ai la dispozitie mai multe variante si induce un sentiment de nemultumire sau nefericire dupa ce decizia este luata, din cauza variantelor ignorate.

De la cele mai marunte lucruri precum incaltamintea aleasa pentru o calatorie la deciziile majore, legate de familie, sanatate sau cariera, anxietatea decizionala constituie una dintre cele mai dificile probleme cu care se confrunta cei afectati.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca o persoana alege mai usor intre un produs calitativ si unul prost decat intre un produs bun, foarte bun si excelent.

Multitudinea de variante prelungeste luarea unei decizii si, mai tarziu, provoaca indoieli, ingrijorare sau nemultumiri in ceea ce priveste alegerea facuta. Prin urmare, indiferent de ceea ce alegi, anxietatea decizionala te face sa crezi ca nu ai avut timp sa analizezi plusurile si minusurile la fiecare si ca ai fi putut face lucrurile altfel.

Un alt tipar de comportament in cazul anxietatii decizionale este amanarea deciziei si umplerea timpului cu activitati recreative, care distrag atentia de la problema: iesirile in oras, cumparaturile, consumul de alcool, muncile gospodaresti etc. Oamenii folosesc aceste activitati pentru a reduce disconfortul creat de anxietate.

Cum combati anxietatea decizionala

Pentru a combate anxietatea decizionala, trebuie sa faci tot posibilul sa nu mai regreti orice alegere facuta. Cu cat se acumuleaza mai multe regrete, cu atat creste sentimentul de nefericire.

Cand trebuie sa iei o decizie, ia in considerare, pe langa avantajele si dezavantajele variantelor de care dispui, costurile de energie, timp si bani. Cand investitiile devin exagerate, acest lucru ar trebui sa fie un semnal de alarma pentru tine.

O alta modalitate de a combate anxietatea decizionala este sa constientizezi faptul ca nu exista o alegere perfecta. Important este ca plusurile sa fie mai relevante decat minusurile, astfel incat decizia pe care ai luat-o sa te ajute sa-ti indeplinesti scopul.

Cea de-a treia modalitate de a lupta impotriva anxietatii decizionale o reprezinta gimnastica mintii. Nu te adanci in ganduri negre si in intrebari de tipul "ce ar fi fost daca ...?" cand zarurile sunt deja aruncate. Priveste lucrurile bune din viata ta si invata sa le apreciezi cu adevarat.

In cazul in care iti umpli timpul cu altceva pentru a scapa de anxietatea decizionala, specialistii sunt de parere ca o astfel de abordare este gresita. Permite intrebarilor, temerilor sau indoielilor tale sa iasa la suprafata. Daca nu poti discuta cu cineva de incredere, scrie intr-un caiet. Iti vei face ordine in idei si ai putea capata o noua perspectiva, la care nu te-ai fi gandit deloc inainte.

Daca decizia are impact si asupra altor persoane, cum ar fi mutarea familiei in alt oras, cere sprijinul membrilor familiei pentru ca fiecare sa-si aduca contributia.

Sursa foto: reconnexion.org.au
Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Stiai ca nu e bine sa bei lapte cand iei fier? Cand si cum sa consumi suplimentele alimentare Stiai ca nu e bine sa bei lapte cand iei fier? Cand si cum sa consumi suplimentele alimentare
Numarul celor care iau suplimente alimentare creste in fiecare an: dovada stau studiile care au aratat ca intre 1999 si 2012 folosirea vitaminei D a crescut de peste patru ori, iar numarul suplimentelor alimentare cu ulei de peste consumate a crescut de noua ori. Tocmai de aceea este important sa
Top 10 super-alimente pentru un par sanatos Top 10 super-alimente pentru un par sanatos
Este adevarat: alimentatia are un impact asupra pletelor tale! Astfel, putem stimula cresterea parului, ii putem imbunatati stralucirea, textura si, in general, sanatatea sa, prin ceea ce mancam. Am intocmit un Top 10 al alimentelor care pot imbunatati sanatatea parului tau, ele fiind surprinzator
Vrei un somn bun? Iata 5 lucruri pe care nu ar trebui sa le faci in pat Vrei un somn bun? Iata 5 lucruri pe care nu ar trebui sa le faci in pat
Pentru a avea un somn bun si a te odihni noaptea cum se cuvine, ar trebui sa iti pastrezi patul si dormitorul drept un sanctuar al relaxarii. Iata cateva lucruri pe care nu ar trebui sa le faci niciodata in pat daca vrei sa ai un somn bun, iar a doua zi de dimineata sa te trezesti cu pofta de
Pericolul din carnea de pui: fetita imbatranita cu doi ani din cauza hormonilor Pericolul din carnea de pui: fetita imbatranita cu doi ani din cauza hormonilor
Medicii endocrinologi trag un semnal de alarma. Acestia atrag atentia asupra efectelor negative pe care hormonii din carnea de pui ii pot avea asupra copiilor.  Specialistii spun ca in cabinetele lor vin tot mai multi parinti cu copii care prezinta dereglari hormonale din cauza consumului
Solutii pentru menstruatie neregulata, dereglari hormonale si alte simptome de premenopauza Solutii pentru menstruatie neregulata, dereglari hormonale si alte simptome de premenopauza
Menstruatie neregulata. Nu exista femeie sa nu fie preocupata sa aiba un aparat genital sanatos, iar menstruatia este un indiciu cu privire la buna functionare a sa. Daca te confrunti cu menstruatie neregulata, o cauza frecventa este data de dereglari hormonale cauzate de stres sau de alti factori,
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda