Skip to article

Afla daca suferi de anxietate decizionala

Afla daca suferi de anxietate decizionala
Ai invitati la masa si oscilezi intre mai multe preparate pe care ai vrea sa le servesti, dar care sunt imposibil de pus in acelasi meniu. Mai tarziu, intri in criza de timp si alegi la intamplare unul dintre felurile de mancare. In timpul mesei, incepi sa regreti alegerea facuta.

Se poate sa suferi de anxietate decizionala!


Ce este si cum se manifesta anxietatea decizionala

Anxietatea decizionala te impiedica sa iei o decizie cand ai la dispozitie mai multe variante si induce un sentiment de nemultumire sau nefericire dupa ce decizia este luata, din cauza variantelor ignorate.

De la cele mai marunte lucruri precum incaltamintea aleasa pentru o calatorie la deciziile majore, legate de familie, sanatate sau cariera, anxietatea decizionala constituie una dintre cele mai dificile probleme cu care se confrunta cei afectati.

Oamenii de stiinta sunt de parere ca o persoana alege mai usor intre un produs calitativ si unul prost decat intre un produs bun, foarte bun si excelent.

Multitudinea de variante prelungeste luarea unei decizii si, mai tarziu, provoaca indoieli, ingrijorare sau nemultumiri in ceea ce priveste alegerea facuta. Prin urmare, indiferent de ceea ce alegi, anxietatea decizionala te face sa crezi ca nu ai avut timp sa analizezi plusurile si minusurile la fiecare si ca ai fi putut face lucrurile altfel.

Un alt tipar de comportament in cazul anxietatii decizionale este amanarea deciziei si umplerea timpului cu activitati recreative, care distrag atentia de la problema: iesirile in oras, cumparaturile, consumul de alcool, muncile gospodaresti etc. Oamenii folosesc aceste activitati pentru a reduce disconfortul creat de anxietate.

Cum combati anxietatea decizionala

Pentru a combate anxietatea decizionala, trebuie sa faci tot posibilul sa nu mai regreti orice alegere facuta. Cu cat se acumuleaza mai multe regrete, cu atat creste sentimentul de nefericire.

Cand trebuie sa iei o decizie, ia in considerare, pe langa avantajele si dezavantajele variantelor de care dispui, costurile de energie, timp si bani. Cand investitiile devin exagerate, acest lucru ar trebui sa fie un semnal de alarma pentru tine.

O alta modalitate de a combate anxietatea decizionala este sa constientizezi faptul ca nu exista o alegere perfecta. Important este ca plusurile sa fie mai relevante decat minusurile, astfel incat decizia pe care ai luat-o sa te ajute sa-ti indeplinesti scopul.

Cea de-a treia modalitate de a lupta impotriva anxietatii decizionale o reprezinta gimnastica mintii. Nu te adanci in ganduri negre si in intrebari de tipul "ce ar fi fost daca ...?" cand zarurile sunt deja aruncate. Priveste lucrurile bune din viata ta si invata sa le apreciezi cu adevarat.

In cazul in care iti umpli timpul cu altceva pentru a scapa de anxietatea decizionala, specialistii sunt de parere ca o astfel de abordare este gresita. Permite intrebarilor, temerilor sau indoielilor tale sa iasa la suprafata. Daca nu poti discuta cu cineva de incredere, scrie intr-un caiet. Iti vei face ordine in idei si ai putea capata o noua perspectiva, la care nu te-ai fi gandit deloc inainte.

Daca decizia are impact si asupra altor persoane, cum ar fi mutarea familiei in alt oras, cere sprijinul membrilor familiei pentru ca fiecare sa-si aduca contributia.

Sursa foto: reconnexion.org.au
Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID Cat timp sunt contagiosi bolnavii de COVID
Persoanele care se infecteaza cu coronavirus sunt contagioase timp de 9 zile de la aparitia simptomelor, arata datele celui mai recent studiu. Aceste rezultate subliniază importanţa autoizolării timp de cel puţin 10 zile. Autorul principal Muge Cevik, de la Universitatea din St
Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca? Persoanele vaccinate anti-Covid vor mai fi obligate sa poarte masca?
Persoanele care se vaccineaza impotriva COVID-19 trebuie sa mai poarte masca? Aceasta este una dintre intrebarile pe care si le pun foarte multe persoane dupa ce s-a anuntat ca a fost realizat un vaccin.  Coordonatorul campaniei de vaccinare anti-COVID din România, Valeriu Gheorghita, a
Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6