Skip to article

Ai cosmaruri? Ce mananci?

Ai cosmaruri? Ce mananci?
Nimanui nu-i place sa fie trezit dintr-un somn adanc, si cu atat mai mult de un agresor sau de un sarpe. Visele urate sau si mai rau, cosmarurile, nu sunt doar enervante; atunci cand sunt repetitive, ele ne strica somnul si, uneori, viata.

Cosmarurile se deosebesc de visele urate prin faptul ca ele reusesc sa trezeasca victima in mijlocul noptii. Ele au loc in timpul somnului REM (perioada a somnului in care apare miscarea rapida a ochilor), adica tarziu in noapte, si dupa trezire victima isi aminteste foarte clar teama si anxietatea suferite.

Iata care sunt factorii care declanseaza cosmarurile si ce putem face impotriva lor!

1. Anxietatea si stresul

Anxietatea si stresul, adesea rezultatul unui eveniment de viata traumatic, sunt uneori cauzele cosmarurilor. O boala grea, o operatie majora, moartea cuiva drag, suferinta provocata de un accident sau de un atac sunt cauze care declanseaza cosmarurile. Insa nu toti factorii declansatori trebuie sa fie neaparat traumatici: si divortul, serviciul, perioadele de tranzitie ale vietii sau situatiile financiare reprezinta o cauza comuna a cosmarurilor recurente.

Ai cosmaruri? Ce mananci?

2. Alimentele condimentate

Un studiu a demonstrat ca alimentele condimentate mancate inainte de culcare ne deranjeaza somnul si favorizeaza aparitia cosmarurilor, prin simplul fapt ca ele declanseaza cresterea temperaturii corporale. De asemenea, mesele de orice fel luate chiar inainte de culcare duc la intensificarea metabolismului si a activitatii cerebrale, lucru care duce la aparitia viselor urate.

3. Mancarurile grase

Unele studii au aratat ca, cu cat mancam mai multe alimente grase pe parcursul zilei, cu atat se mareste riscul sa avem un somn nelinistit. Autorii acestor studii spun ca unele alimente influenteaza negativ visele.

4. Alcoolul

Desi alcoolul este un depresiv care te ajuta sa adormi pe termen scurt, odata ce trec efectele sale te determina sa te trezesti prematur. Consumul in exces favorizeaza cosmarurile. De altfel, cosmarurile reprezinta un lucru obisnuit pentru cei care trec prin perioada de dezalcoolizare.

5. Medicamentele

Unele medicamente, printre care antidepresivele, barbituricele si narcoticele, au ca efect secundar producerea de cosmaruri. Cercetatorii au demonstrat ca ketamina, un anestezic curent, creste incidenta viselor urate.

6. Bolile

Bolile care se manifesta prin febra, precum gripa, declanseaza adesea cosmaruri . Si alte boli de somn, precum apneea si narcolepsia, maresc incidenta viselor urate si a cosmarurilor.

Desi specialistii recomanda psihoterapia pentru a scapa de cosmaruri, poti incerca mai intai sa elimini acesti 6 factori si sa vezi ce se intampla.

Articole recomandate

Tratamentul cu plasma, ineficient! Tratamentul cu plasma, ineficient!
Tratamentul cu plasma, despre care se credea ca este eficient in lupta cu teribilul virus nu are rezultatul asteptat de medici.  Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului "Marius Nasta", din Bucuresti, a explicat care sunt noutatile din protocolul tratamentului pentru COVID si de ce au fost
Medicamentele pe care nu trebuie sa le ia pacientii infectati cu coronavirus Medicamentele pe care nu trebuie sa le ia pacientii infectati cu coronavirus
Managerul Institutului „Marius Nasta” din Capitală, Beatrice Mahler, atrage atentia persoanelor infectate cu noul coronavirus in ceea ce priveste tratamentul la domiciliu. Medicul spune ca multi pacienti aleg sa ia antibiotice pentru tratarea infectiei. Un astfel de tratament insa
OMS recomanda purtarea mastii de protectie si in casa OMS recomanda purtarea mastii de protectie si in casa
Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a publicat o noua serie de recomandari in ceea ce priveste purtarea mastii de protectie. Expertii recomanda acum purtarea mastii si in interiorul locuintelor, atunci cand avem musafiri si nu se poate respecta distanta fizica sau daca incaperile nu sunt
Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake Cum iti poti da seama daca o masca de protectie este buna sau este un fake
Pentru consumatori este foarte dificil sa isi dea seama daca masca de protectie e care o cumpara este una neconforma sau un fake. Cei care trebuie sa fie foarte atenti la masti sunt agentii economici! In doar o luna, ANPC a scos de la vanzare peste 30 de milioane e masti de portectie.  Pentru
Treci natural peste sindromul premenstrual Treci natural peste sindromul premenstrual
Se estimează că 3 din 4 femei sunt afectate de o anumită formă a sindromului premenstrual la fiecare menstruație. Practic, fiecare femeie prezintă cel puțin un simptom al sindromului premenstrual în decursul vieții, iar vârful de incidență