Skip to article

Ai cosmaruri? Ce mananci?

Ai cosmaruri? Ce mananci?
Nimanui nu-i place sa fie trezit dintr-un somn adanc, si cu atat mai mult de un agresor sau de un sarpe. Visele urate sau si mai rau, cosmarurile, nu sunt doar enervante; atunci cand sunt repetitive, ele ne strica somnul si, uneori, viata.

Cosmarurile se deosebesc de visele urate prin faptul ca ele reusesc sa trezeasca victima in mijlocul noptii. Ele au loc in timpul somnului REM (perioada a somnului in care apare miscarea rapida a ochilor), adica tarziu in noapte, si dupa trezire victima isi aminteste foarte clar teama si anxietatea suferite.

Iata care sunt factorii care declanseaza cosmarurile si ce putem face impotriva lor!

1. Anxietatea si stresul

Anxietatea si stresul, adesea rezultatul unui eveniment de viata traumatic, sunt uneori cauzele cosmarurilor. O boala grea, o operatie majora, moartea cuiva drag, suferinta provocata de un accident sau de un atac sunt cauze care declanseaza cosmarurile. Insa nu toti factorii declansatori trebuie sa fie neaparat traumatici: si divortul, serviciul, perioadele de tranzitie ale vietii sau situatiile financiare reprezinta o cauza comuna a cosmarurilor recurente.

Ai cosmaruri? Ce mananci?

2. Alimentele condimentate

Un studiu a demonstrat ca alimentele condimentate mancate inainte de culcare ne deranjeaza somnul si favorizeaza aparitia cosmarurilor, prin simplul fapt ca ele declanseaza cresterea temperaturii corporale. De asemenea, mesele de orice fel luate chiar inainte de culcare duc la intensificarea metabolismului si a activitatii cerebrale, lucru care duce la aparitia viselor urate.

3. Mancarurile grase

Unele studii au aratat ca, cu cat mancam mai multe alimente grase pe parcursul zilei, cu atat se mareste riscul sa avem un somn nelinistit. Autorii acestor studii spun ca unele alimente influenteaza negativ visele.

4. Alcoolul

Desi alcoolul este un depresiv care te ajuta sa adormi pe termen scurt, odata ce trec efectele sale te determina sa te trezesti prematur. Consumul in exces favorizeaza cosmarurile. De altfel, cosmarurile reprezinta un lucru obisnuit pentru cei care trec prin perioada de dezalcoolizare.

5. Medicamentele

Unele medicamente, printre care antidepresivele, barbituricele si narcoticele, au ca efect secundar producerea de cosmaruri. Cercetatorii au demonstrat ca ketamina, un anestezic curent, creste incidenta viselor urate.

6. Bolile

Bolile care se manifesta prin febra, precum gripa, declanseaza adesea cosmaruri . Si alte boli de somn, precum apneea si narcolepsia, maresc incidenta viselor urate si a cosmarurilor.

Desi specialistii recomanda psihoterapia pentru a scapa de cosmaruri, poti incerca mai intai sa elimini acesti 6 factori si sa vezi ce se intampla.

Articole recomandate

Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii Busuiocul: ce beneficii are pentru sanatate si contraindicatii
Busuiocul este o planta medicinala cunoscuta si sub numele de Alhabega, Alfabega, Basilic, iarba regala si este folosit ca un remediu excelent pentru afte, tuse si dureri in gat. Denumirea stiintifica pentru busuioc este Ocimum basilicum L. Busuiocul este un arbust care poate atinge 60 cm pana la 1
5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru