Skip to article

Ai cosmaruri? Ce mananci?

Nimanui nu-i place sa fie trezit dintr-un somn adanc, si cu atat mai mult de un agresor sau de un sarpe. Visele urate sau si mai rau, cosmarurile, nu sunt doar enervante; atunci cand sunt repetitive, ele ne strica somnul si, uneori, viata.

Cosmarurile se deosebesc de visele urate prin faptul ca ele reusesc sa trezeasca victima in mijlocul noptii. Ele au loc in timpul somnului REM (perioada a somnului in care apare miscarea rapida a ochilor), adica tarziu in noapte, si dupa trezire victima isi aminteste foarte clar teama si anxietatea suferite.

Iata care sunt factorii care declanseaza cosmarurile si ce putem face impotriva lor!

1. Anxietatea si stresul

Anxietatea si stresul, adesea rezultatul unui eveniment de viata traumatic, sunt uneori cauzele cosmarurilor. O boala grea, o operatie majora, moartea cuiva drag, suferinta provocata de un accident sau de un atac sunt cauze care declanseaza cosmarurile. Insa nu toti factorii declansatori trebuie sa fie neaparat traumatici: si divortul, serviciul, perioadele de tranzitie ale vietii sau situatiile financiare reprezinta o cauza comuna a cosmarurilor recurente.

Ai cosmaruri? Ce mananci?

2. Alimentele condimentate

Un studiu a demonstrat ca alimentele condimentate mancate inainte de culcare ne deranjeaza somnul si favorizeaza aparitia cosmarurilor, prin simplul fapt ca ele declanseaza cresterea temperaturii corporale. De asemenea, mesele de orice fel luate chiar inainte de culcare duc la intensificarea metabolismului si a activitatii cerebrale, lucru care duce la aparitia viselor urate.

3. Mancarurile grase

Unele studii au aratat ca, cu cat mancam mai multe alimente grase pe parcursul zilei, cu atat se mareste riscul sa avem un somn nelinistit. Autorii acestor studii spun ca unele alimente influenteaza negativ visele.

4. Alcoolul

Desi alcoolul este un depresiv care te ajuta sa adormi pe termen scurt, odata ce trec efectele sale te determina sa te trezesti prematur. Consumul in exces favorizeaza cosmarurile. De altfel, cosmarurile reprezinta un lucru obisnuit pentru cei care trec prin perioada de dezalcoolizare.

5. Medicamentele

Unele medicamente, printre care antidepresivele, barbituricele si narcoticele, au ca efect secundar producerea de cosmaruri. Cercetatorii au demonstrat ca ketamina, un anestezic curent, creste incidenta viselor urate.

6. Bolile

Bolile care se manifesta prin febra, precum gripa, declanseaza adesea cosmaruri . Si alte boli de somn, precum apneea si narcolepsia, maresc incidenta viselor urate si a cosmarurilor.

Desi specialistii recomanda psihoterapia pentru a scapa de cosmaruri, poti incerca mai intai sa elimini acesti 6 factori si sa vezi ce se intampla.

Articole recomandate

Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda