Skip to article

Ai cosmaruri? Ce mananci?

Nimanui nu-i place sa fie trezit dintr-un somn adanc, si cu atat mai mult de un agresor sau de un sarpe. Visele urate sau si mai rau, cosmarurile, nu sunt doar enervante; atunci cand sunt repetitive, ele ne strica somnul si, uneori, viata.

Cosmarurile se deosebesc de visele urate prin faptul ca ele reusesc sa trezeasca victima in mijlocul noptii. Ele au loc in timpul somnului REM (perioada a somnului in care apare miscarea rapida a ochilor), adica tarziu in noapte, si dupa trezire victima isi aminteste foarte clar teama si anxietatea suferite.

Iata care sunt factorii care declanseaza cosmarurile si ce putem face impotriva lor!

1. Anxietatea si stresul

Anxietatea si stresul, adesea rezultatul unui eveniment de viata traumatic, sunt uneori cauzele cosmarurilor. O boala grea, o operatie majora, moartea cuiva drag, suferinta provocata de un accident sau de un atac sunt cauze care declanseaza cosmarurile. Insa nu toti factorii declansatori trebuie sa fie neaparat traumatici: si divortul, serviciul, perioadele de tranzitie ale vietii sau situatiile financiare reprezinta o cauza comuna a cosmarurilor recurente.

Ai cosmaruri? Ce mananci?

2. Alimentele condimentate

Un studiu a demonstrat ca alimentele condimentate mancate inainte de culcare ne deranjeaza somnul si favorizeaza aparitia cosmarurilor, prin simplul fapt ca ele declanseaza cresterea temperaturii corporale. De asemenea, mesele de orice fel luate chiar inainte de culcare duc la intensificarea metabolismului si a activitatii cerebrale, lucru care duce la aparitia viselor urate.

3. Mancarurile grase

Unele studii au aratat ca, cu cat mancam mai multe alimente grase pe parcursul zilei, cu atat se mareste riscul sa avem un somn nelinistit. Autorii acestor studii spun ca unele alimente influenteaza negativ visele.

4. Alcoolul

Desi alcoolul este un depresiv care te ajuta sa adormi pe termen scurt, odata ce trec efectele sale te determina sa te trezesti prematur. Consumul in exces favorizeaza cosmarurile. De altfel, cosmarurile reprezinta un lucru obisnuit pentru cei care trec prin perioada de dezalcoolizare.

5. Medicamentele

Unele medicamente, printre care antidepresivele, barbituricele si narcoticele, au ca efect secundar producerea de cosmaruri. Cercetatorii au demonstrat ca ketamina, un anestezic curent, creste incidenta viselor urate.

6. Bolile

Bolile care se manifesta prin febra, precum gripa, declanseaza adesea cosmaruri . Si alte boli de somn, precum apneea si narcolepsia, maresc incidenta viselor urate si a cosmarurilor.

Desi specialistii recomanda psihoterapia pentru a scapa de cosmaruri, poti incerca mai intai sa elimini acesti 6 factori si sa vezi ce se intampla.

Articole recomandate

Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt
Insectele numite tigri platani au invadat Bucurestiul si zonele aproapiate. Acestea fac parte din familia plosnitelor si au dimensiuni intre 3-5 milimetri. Tigrul platanului lasa pe locul intepaturii o mica pata rosie, insotita de mancarime, la copii fiind mult mai intensa. „La om produc o
Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli! Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli!
Directia de Sanatate Publica din Constanta a anuntat ca in mai multe statiuni de pe Litoral este prezenta bacteria E.coli. Analizele au fost realizate la sfarsitul saptamanii trecute si au fost publicate rezultatele analizei calitatii apei de pe litoralul romanesc.   Iata care este
Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli
Foarte multe femei se confrunta de-a lungul vietii cu infectii urinare cu bacteria E.coli. De multe ori, chiar si dupa tratarea acestora cu antibiotice, pot aparea recidive. Recomandat este ca in asociere cu tratamentul primit de la medic sa consumi si merisor, un remediu recunoscut pentru cistite
De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata
Sarea Himalaya roz este adesea considerată a fi cea mai curată sare de pe această planetă. Are tot felul de proprietăți nutriționale și terapeutice, ca să nu mai vorbim despre utilizările culinare. Din punct de vedere istoric, oamenii din Himalaya
Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda