Skip to article

Ai cosmaruri? Ce mananci?

Nimanui nu-i place sa fie trezit dintr-un somn adanc, si cu atat mai mult de un agresor sau de un sarpe. Visele urate sau si mai rau, cosmarurile, nu sunt doar enervante; atunci cand sunt repetitive, ele ne strica somnul si, uneori, viata.

Cosmarurile se deosebesc de visele urate prin faptul ca ele reusesc sa trezeasca victima in mijlocul noptii. Ele au loc in timpul somnului REM (perioada a somnului in care apare miscarea rapida a ochilor), adica tarziu in noapte, si dupa trezire victima isi aminteste foarte clar teama si anxietatea suferite.

Iata care sunt factorii care declanseaza cosmarurile si ce putem face impotriva lor!

1. Anxietatea si stresul

Anxietatea si stresul, adesea rezultatul unui eveniment de viata traumatic, sunt uneori cauzele cosmarurilor. O boala grea, o operatie majora, moartea cuiva drag, suferinta provocata de un accident sau de un atac sunt cauze care declanseaza cosmarurile. Insa nu toti factorii declansatori trebuie sa fie neaparat traumatici: si divortul, serviciul, perioadele de tranzitie ale vietii sau situatiile financiare reprezinta o cauza comuna a cosmarurilor recurente.

Ai cosmaruri? Ce mananci?

2. Alimentele condimentate

Un studiu a demonstrat ca alimentele condimentate mancate inainte de culcare ne deranjeaza somnul si favorizeaza aparitia cosmarurilor, prin simplul fapt ca ele declanseaza cresterea temperaturii corporale. De asemenea, mesele de orice fel luate chiar inainte de culcare duc la intensificarea metabolismului si a activitatii cerebrale, lucru care duce la aparitia viselor urate.

3. Mancarurile grase

Unele studii au aratat ca, cu cat mancam mai multe alimente grase pe parcursul zilei, cu atat se mareste riscul sa avem un somn nelinistit. Autorii acestor studii spun ca unele alimente influenteaza negativ visele.

4. Alcoolul

Desi alcoolul este un depresiv care te ajuta sa adormi pe termen scurt, odata ce trec efectele sale te determina sa te trezesti prematur. Consumul in exces favorizeaza cosmarurile. De altfel, cosmarurile reprezinta un lucru obisnuit pentru cei care trec prin perioada de dezalcoolizare.

5. Medicamentele

Unele medicamente, printre care antidepresivele, barbituricele si narcoticele, au ca efect secundar producerea de cosmaruri. Cercetatorii au demonstrat ca ketamina, un anestezic curent, creste incidenta viselor urate.

6. Bolile

Bolile care se manifesta prin febra, precum gripa, declanseaza adesea cosmaruri . Si alte boli de somn, precum apneea si narcolepsia, maresc incidenta viselor urate si a cosmarurilor.

Desi specialistii recomanda psihoterapia pentru a scapa de cosmaruri, poti incerca mai intai sa elimini acesti 6 factori si sa vezi ce se intampla.

Articole recomandate

Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica
Femeia din imagine este Pamela Jacobs și are 53 de ani. Incredibil, nu? Ea locuieste in prezent în Leeds, Anglia, are un fiu de 21 de ani, iar tânărul este mândru să se plimbe pe braț pentru că arată ca prietena lui. Pamela afirmă că este
8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul 8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul
Steriletul este un dispozitiv intrauterin, contraceptiv în formă de T (sau potcoavă), care se introduce în uter pentru a preveni o sarcină nedorită. Există sterilete din cupru și hormonal și ambele sunt considerate sigure și eficiente, dar
Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent
Lipsa de magneziu este des intalnita in aceasta perioada in care mai toti oamenii sunt stresati. Si, desi dai vina pe stres si oboseala, cauza unei stari proaste poate fi lipsa de magneziu. Iata care sunt semnele care indica o lipsa de magneziu in organism. 1.Pofta constanta de dulciuri Daca iti
De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia
Ti-a intarziat ciclul si te intrebi de ce nu vine ciclul menstrual? Primul lucru care iti vine in cap este ce s-ar putea sa fii insarcinata. Sau nu!   Iata de ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care itipoate intarzia menstruatia:    1. Esti insarcinata Acesta este cel mai
Ceai de musetel. Beneficii pentru sanatate. Cine trebuie sa-l evite! Ceai de musetel. Beneficii pentru sanatate. Cine trebuie sa-l evite!
Toata lumea a auzit despre ceai de musetel si l-a folosit cel putin o data in viata. Ceaiul de musetel are multiple beneficii pentru sanatate, insa are si contraindicatiile sale. Despre toate acestea, vom vorbi in articolul de mai jos. Cunoscut in termeni populari si ca romanita, musetelul sau
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda