Skip to article

Antidepresive: 8 solutii naturale

Antidepresivele nu constituie singura modalitate prin care poti trata deprimarea sau depresia. Exista numeroase solutii naturale, eficace, si care nu dau dependenta.

1. Griffonia: contra depresiei usoare

Semintele de griffonia simplicifolia (planta africana) influenteaza buna dispozitie datorita hidroxi-triptofanului continut. Acest aminoacid este transformat de organism in serotonina, un neurotransmitator care indeplineste un rol esential in reglarea bunei dispozitii. Scaderea nivelului de serotonina duce la aparitia depresiei. Poti sa iei 2-6 capsule pe zi, in functie de recomandarea medicului. Efectele se fac simtite in 10 zile.

2. Uleiuri esentiale: contra depresiei sezoniere

Uleiurile esentiale te pot ajuta sa combati anxietatea si depresia sezoniera. Un studiu american a demonstrat ameliorarea dispozitiei subiectilor expusi pentru cateva minute la mirosul uleiului de lavanda . Portocala, busuiocul, musetelul, iasomia sunt si ele recomandate de aromaterapeuti. Pune 4-5 picaturi de ulei pe manusa sau pe buretele de dus si freaca-te pe corp in timpul dusului. Ai grija apoi daca te expui la soare: unele uleiuri sunt fotosensibile, si pot cauza alergii.

3. Omega-3: contra depresiei in general

In 2008, o echipa de cercetatori francezi a demonstrat ca o concentratie mare in sange a acidului EPA (un tip de omega-3 ) reduce simptomele depresive. EPA se gaseste in pestele gras (somon, sardina), de consumat de doua ori pe saptamana). El poate sa fie si sintetizat de organism plecand de la acidul gras linolenic (ALA), un alt omega-3, prezent in cantitati mari in uleiul de rapita si de in, in nuci si varza. Poti lua 2-4 capsule de omega-3 pe zi, dupa un bilant medical.

Antidepresive: 8 solutii naturale

4. Sunatoarea: recunoscuta de OMS

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a recunoscut oficial eficacitatea sunatoarei in tratamentul depresiei lejere. Daca nu observi rezultate dupa o luna de tratament, mergi la medic. Ai grija: sunatoarea poate interfera cu efectul a numeroase medicamente (anticoagulante, anticonvulsivante, contraceptive).

5. Luminoterapie: contra depresiei sezoniere

Depresia sezoniera se explica prin scaderea nivelului de melatonina din organism. Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ritmului circadian. Astfel, daca acest hormon se secreta in cantitati mai mici, corpului nostru ii lipseste lumina si functioneaza ca si cum ar fi ramas blocat pe "Night Mode". De aceea este bine sa te expui la soare cate 30 de minute in fiecare dimineata.

6. Adopta un caine

Doar 6 minute de managaiere a cainelui au efect de scadere a tensiunii si de diminuare a riscurilor de accidente cardiovasculare, dar si de atenuare a simptomelor depresiei. Pisicile si pasarile au aceleasi efecte.

7. Cura termala: solutie impotriva anxietatii

Cred ca e mai bine sa faci o cura termala decat sa iei antidepresive, nu? Tu ce zici? Aceasta este cel putin concluzia unui studiu in care s-au comparat efectele paroxetinei (antidepresiv) cu cele ale unei cure termale de 3 saptamani.

8. Stimularea magnetica: contra depresiei severe

Stimularea magnetica transcraniana este o tehnica aflata inca in faza de experimentare, care se pare ca este eficace impotriva depresiei. Fara anestezie, campul magnetic este dirijat spre capul pacientului, si se stimuleaza astfel transmisia influxului nervos intre neuroni. Efectele asupra dispozitiei apar in 15 zile. Sedintele dureaza 15 minute, 5 zile/ saptamana timp de 2 luni si sunt rezervate persoanelor depresive rezistente la tratamente medicamentoase.

Articole recomandate

Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt Ai fost intepat de Tigrul Plantan? Iata cat de periculoase sunt
Insectele numite tigri platani au invadat Bucurestiul si zonele aproapiate. Acestea fac parte din familia plosnitelor si au dimensiuni intre 3-5 milimetri. Tigrul platanului lasa pe locul intepaturii o mica pata rosie, insotita de mancarime, la copii fiind mult mai intensa. „La om produc o
Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli! Atentionarea Directiei de Sanatate Publica din Constanta pentru turistii de pe Litoral: Marea Neagra, infestata cu bacteria E.coli!
Directia de Sanatate Publica din Constanta a anuntat ca in mai multe statiuni de pe Litoral este prezenta bacteria E.coli. Analizele au fost realizate la sfarsitul saptamanii trecute si au fost publicate rezultatele analizei calitatii apei de pe litoralul romanesc.   Iata care este
Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli Cea mai rapida si eficienta metoda naturala de a scapa de E.coli
Foarte multe femei se confrunta de-a lungul vietii cu infectii urinare cu bacteria E.coli. De multe ori, chiar si dupa tratarea acestora cu antibiotice, pot aparea recidive. Recomandat este ca in asociere cu tratamentul primit de la medic sa consumi si merisor, un remediu recunoscut pentru cistite
De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata De ce este mai buna pentru sanatate sarea roz de Himalaya! 5 beneficii uriase care te vor face sa inlocuiesti sarea iodata
Sarea Himalaya roz este adesea considerată a fi cea mai curată sare de pe această planetă. Are tot felul de proprietăți nutriționale și terapeutice, ca să nu mai vorbim despre utilizările culinare. Din punct de vedere istoric, oamenii din Himalaya
Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate Slabeste cu suc de portocale proaspete: 6 beneficii pentru sanatate
Este delicios si racoritor in zilele toride de vara. Iti schimba rapid starea de spirit si te energizeaza. Il poti servi la micul dejun, dupa efortul fizic sau cand esti foarte obosit. Pe langa toate acestea, sucul de portocale are numeroase beneficii pentru sanatate: de la pierderea in greutate
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda