Skip to article

Antidepresive: 8 solutii naturale

Antidepresivele nu constituie singura modalitate prin care poti trata deprimarea sau depresia. Exista numeroase solutii naturale, eficace, si care nu dau dependenta.

1. Griffonia: contra depresiei usoare

Semintele de griffonia simplicifolia (planta africana) influenteaza buna dispozitie datorita hidroxi-triptofanului continut. Acest aminoacid este transformat de organism in serotonina, un neurotransmitator care indeplineste un rol esential in reglarea bunei dispozitii. Scaderea nivelului de serotonina duce la aparitia depresiei. Poti sa iei 2-6 capsule pe zi, in functie de recomandarea medicului. Efectele se fac simtite in 10 zile.

2. Uleiuri esentiale: contra depresiei sezoniere

Uleiurile esentiale te pot ajuta sa combati anxietatea si depresia sezoniera. Un studiu american a demonstrat ameliorarea dispozitiei subiectilor expusi pentru cateva minute la mirosul uleiului de lavanda . Portocala, busuiocul, musetelul, iasomia sunt si ele recomandate de aromaterapeuti. Pune 4-5 picaturi de ulei pe manusa sau pe buretele de dus si freaca-te pe corp in timpul dusului. Ai grija apoi daca te expui la soare: unele uleiuri sunt fotosensibile, si pot cauza alergii.

3. Omega-3: contra depresiei in general

In 2008, o echipa de cercetatori francezi a demonstrat ca o concentratie mare in sange a acidului EPA (un tip de omega-3 ) reduce simptomele depresive. EPA se gaseste in pestele gras (somon, sardina), de consumat de doua ori pe saptamana). El poate sa fie si sintetizat de organism plecand de la acidul gras linolenic (ALA), un alt omega-3, prezent in cantitati mari in uleiul de rapita si de in, in nuci si varza. Poti lua 2-4 capsule de omega-3 pe zi, dupa un bilant medical.

Antidepresive: 8 solutii naturale

4. Sunatoarea: recunoscuta de OMS

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a recunoscut oficial eficacitatea sunatoarei in tratamentul depresiei lejere. Daca nu observi rezultate dupa o luna de tratament, mergi la medic. Ai grija: sunatoarea poate interfera cu efectul a numeroase medicamente (anticoagulante, anticonvulsivante, contraceptive).

5. Luminoterapie: contra depresiei sezoniere

Depresia sezoniera se explica prin scaderea nivelului de melatonina din organism. Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ritmului circadian. Astfel, daca acest hormon se secreta in cantitati mai mici, corpului nostru ii lipseste lumina si functioneaza ca si cum ar fi ramas blocat pe "Night Mode". De aceea este bine sa te expui la soare cate 30 de minute in fiecare dimineata.

6. Adopta un caine

Doar 6 minute de managaiere a cainelui au efect de scadere a tensiunii si de diminuare a riscurilor de accidente cardiovasculare, dar si de atenuare a simptomelor depresiei. Pisicile si pasarile au aceleasi efecte.

7. Cura termala: solutie impotriva anxietatii

Cred ca e mai bine sa faci o cura termala decat sa iei antidepresive, nu? Tu ce zici? Aceasta este cel putin concluzia unui studiu in care s-au comparat efectele paroxetinei (antidepresiv) cu cele ale unei cure termale de 3 saptamani.

8. Stimularea magnetica: contra depresiei severe

Stimularea magnetica transcraniana este o tehnica aflata inca in faza de experimentare, care se pare ca este eficace impotriva depresiei. Fara anestezie, campul magnetic este dirijat spre capul pacientului, si se stimuleaza astfel transmisia influxului nervos intre neuroni. Efectele asupra dispozitiei apar in 15 zile. Sedintele dureaza 15 minute, 5 zile/ saptamana timp de 2 luni si sunt rezervate persoanelor depresive rezistente la tratamente medicamentoase.

Articole recomandate

4 alimente care combat ovarele polichistice 4 alimente care combat ovarele polichistice
Sindromul ovarului polichistic este o boală care poate apărea la o femeie care are un nivel foarte ridicat de hormoni. Afectiunea poate provoca foarte mult stres, deoarece produce neregularitati menstruale, infertilitate si probleme ale pielii.  Cauzele ovarelor polichistice -
Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica Aceasta femeie are 53 de ani, dar arata de 30 de ani. Ce aliment i-a adus tineretea vesnica
Femeia din imagine este Pamela Jacobs și are 53 de ani. Incredibil, nu? Ea locuieste in prezent în Leeds, Anglia, are un fiu de 21 de ani, iar tânărul este mândru să se plimbe pe braț pentru că arată ca prietena lui. Pamela afirmă că este
8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul 8 tipuri de femei care nu trebuie sa foloseasca steriletul
Steriletul este un dispozitiv intrauterin, contraceptiv în formă de T (sau potcoavă), care se introduce în uter pentru a preveni o sarcină nedorită. Există sterilete din cupru și hormonal și ambele sunt considerate sigure și eficiente, dar
Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent Lipsa de magneziu? Iata semnele la care sa fii atent
Lipsa de magneziu este des intalnita in aceasta perioada in care mai toti oamenii sunt stresati. Si, desi dai vina pe stres si oboseala, cauza unei stari proaste poate fi lipsa de magneziu. Iata care sunt semnele care indica o lipsa de magneziu in organism. 1.Pofta constanta de dulciuri Daca iti
De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia De ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care iti intarzie menstruatia
Ti-a intarziat ciclul si te intrebi de ce nu vine ciclul menstrual? Primul lucru care iti vine in cap este ce s-ar putea sa fii insarcinata. Sau nu!   Iata de ce nu vine ciclul menstrual. 9 motive pentru care itipoate intarzia menstruatia:    1. Esti insarcinata Acesta este cel mai
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda