Skip to article

Antidepresive: 8 solutii naturale

Antidepresive: 8 solutii naturale
Antidepresivele nu constituie singura modalitate prin care poti trata deprimarea sau depresia. Exista numeroase solutii naturale, eficace, si care nu dau dependenta.

1. Griffonia: contra depresiei usoare

Semintele de griffonia simplicifolia (planta africana) influenteaza buna dispozitie datorita hidroxi-triptofanului continut. Acest aminoacid este transformat de organism in serotonina, un neurotransmitator care indeplineste un rol esential in reglarea bunei dispozitii. Scaderea nivelului de serotonina duce la aparitia depresiei. Poti sa iei 2-6 capsule pe zi, in functie de recomandarea medicului. Efectele se fac simtite in 10 zile.

2. Uleiuri esentiale: contra depresiei sezoniere

Uleiurile esentiale te pot ajuta sa combati anxietatea si depresia sezoniera. Un studiu american a demonstrat ameliorarea dispozitiei subiectilor expusi pentru cateva minute la mirosul uleiului de lavanda . Portocala, busuiocul, musetelul, iasomia sunt si ele recomandate de aromaterapeuti. Pune 4-5 picaturi de ulei pe manusa sau pe buretele de dus si freaca-te pe corp in timpul dusului. Ai grija apoi daca te expui la soare: unele uleiuri sunt fotosensibile, si pot cauza alergii.

3. Omega-3: contra depresiei in general

In 2008, o echipa de cercetatori francezi a demonstrat ca o concentratie mare in sange a acidului EPA (un tip de omega-3 ) reduce simptomele depresive. EPA se gaseste in pestele gras (somon, sardina), de consumat de doua ori pe saptamana). El poate sa fie si sintetizat de organism plecand de la acidul gras linolenic (ALA), un alt omega-3, prezent in cantitati mari in uleiul de rapita si de in, in nuci si varza. Poti lua 2-4 capsule de omega-3 pe zi, dupa un bilant medical.

Antidepresive: 8 solutii naturale

4. Sunatoarea: recunoscuta de OMS

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) a recunoscut oficial eficacitatea sunatoarei in tratamentul depresiei lejere. Daca nu observi rezultate dupa o luna de tratament, mergi la medic. Ai grija: sunatoarea poate interfera cu efectul a numeroase medicamente (anticoagulante, anticonvulsivante, contraceptive).

5. Luminoterapie: contra depresiei sezoniere

Depresia sezoniera se explica prin scaderea nivelului de melatonina din organism. Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ritmului circadian. Astfel, daca acest hormon se secreta in cantitati mai mici, corpului nostru ii lipseste lumina si functioneaza ca si cum ar fi ramas blocat pe "Night Mode". De aceea este bine sa te expui la soare cate 30 de minute in fiecare dimineata.

6. Adopta un caine

Doar 6 minute de managaiere a cainelui au efect de scadere a tensiunii si de diminuare a riscurilor de accidente cardiovasculare, dar si de atenuare a simptomelor depresiei. Pisicile si pasarile au aceleasi efecte.

7. Cura termala: solutie impotriva anxietatii

Cred ca e mai bine sa faci o cura termala decat sa iei antidepresive, nu? Tu ce zici? Aceasta este cel putin concluzia unui studiu in care s-au comparat efectele paroxetinei (antidepresiv) cu cele ale unei cure termale de 3 saptamani.

8. Stimularea magnetica: contra depresiei severe

Stimularea magnetica transcraniana este o tehnica aflata inca in faza de experimentare, care se pare ca este eficace impotriva depresiei. Fara anestezie, campul magnetic este dirijat spre capul pacientului, si se stimuleaza astfel transmisia influxului nervos intre neuroni. Efectele asupra dispozitiei apar in 15 zile. Sedintele dureaza 15 minute, 5 zile/ saptamana timp de 2 luni si sunt rezervate persoanelor depresive rezistente la tratamente medicamentoase.

Articole recomandate

Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze? Persoanele vindecate de coronavirus trebuie sa se vaccineze?
Simin Aysel Florescu, directorul medical al Spitalului Victor Babes, a explicat ce parere are despre vaccinarea anti-Covid, in cadrul unei emisiuni de la Digi24. „E un lucru care nu se știe foarte cert acum”, a spus Simin Aysel Florescu, întrebată dacă mai
Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes Ce contine vaccinul anti-Covid? Explicatiile unui medic de la Spitalul Victor Babes
In curand va fi disponibil un vaccin impotriva infectiei cu coronavirus, insa foarte multe persoane se tem sa se vaccineze, desi acesta era asteptat cu nerabdare de lumea intreaga.  Directorul Spitalului Victor Babeș, Simin Aysel Florescu, a explicat in cadrul unei emisiuni de la Digi24,
Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus Dupa cat timp te poti reinfecta cu coronavirus
Specialistii fac cercetari pentru a afla la cat timp te poti reinfecta cu noul coronavirus, dupa vindecare. Cercetatorii au obtinut dupa lungi analize un raspuns.  Astfel, potrivit cercetarilor  reinfectarea cu COVID-19 e puțin probabil să se întâmple mai devreme de 6
Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile Dureri menstruale. Cum le poti ameliora fara pastile
Dacă ești aici, înseamnă că te confrunți cu dureri menstruale și că te-ai săturat să iei prea multe pastile. 1. De ce ai dureri menstruale “În fiecare lună, la începutul ciclului menstrual, uterul începe
Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini? Care sunt avantajele gelurilor dezinfectante pentru maini?
Clantele usii, mainile murdare sau butoanele elevatorului: toate sunt considerate cele mai bune zone de reproducere pentru bacterii si virusi. Dezinfectantii pentru maini trebuie sa protejeze impotriva acestui lucru. Dezinfectarea chirurgicala a mainilor in spitale este o necesitate inainte de