Skip to article

Ashtanga: yoga dinamica

Daca vrei sa scapi de oboseala, sa-ti tonifiezi muschii si sa castigi liniste interioara, urmeaza calea ashtanga yoga, o versiune acrobatica, foarte la moda in Occident. Iata o metoda ideala pentru toti aceia care se simt lipsiti de energie!

Despre yoga

Yoga , disciplina milenara practicata in India, este considerata ca o gimnastica a sanatatii, destinata armonizarii corpului cu spiritul. De-a lungul timpului, au fost elaborate diferite forme de yoga. Ashtanga este o forma de yoga dinamica si fizica.

Aceasta metoda combina forta, supletea, stabilitatea si exercitiul fizic, pentru a obtine o stare de buna dispozitie fizica si morala. Principiul este simplu: sedinta debuteaza cu salutul soarelui, urmat de o multime de posturi efectuate prin sincronizarea suflului cu miscarea, pentru a se termina o ora si jumatate mai tarziu prin relaxare.

Respiratie si calm

Ashtanga: yoga dinamica

In primul rand, ashtanga yoga permite constientizarea suflului. Respiratia, denumita ujjai, este o parte esentiala a antrenamentului. Pentru a trece de la un exercitiu la altul cu fluiditate, trebuie sa te concentrezi asupra inspiratiei si expiratiei lente si profunde. Corpul se oxigeneaza complet, cutia toracica se umple si se goleste, iar abdomenul ramane plat. La final, vei castiga energie pozitiva si calm.

Un corp suplu si tonic

Ashtanga yoga este si o sursa de energie. Metoda favorizeaza o circulatie mai buna a energiei interne, care este blocata la majoritatea dintre noi.

Viata inseamna miscare! Deci, excesul de sedentarism este acela care ne epuizeaza corpul. Pune-l la treaba in continuu, si se va revitaliza. Ashtanga yoga necesita rezistenta si antrenament. Vazut din afara, cursul de ashtanga pare a fi extrem de fizic, aproape acrobatic. Beneficiile sunt aproape imediate, iar practica regulata remodeleaza silueta si o infrumuseteaza.

Daca te supara spatele , acest tip de yoga poseda si efecte terapeutice. El iti permite sa lucrezi muschii dorsali profunzi, pe care ii neglijam in majoritatea timpului. Pe de alta parte, aceste pozitii favorizeaza adoptarea unei pozitii bune a axului vertical in toate pozitiile.

Rezultatul sedintei: spatele este fortifiat si durerile dispar. Deci, daca te simti terminata la sfarsitul unei zile, nu renunta la sedinta de ashtanga yoga: ea iti va alunga obosela, mai mult decat orice cocteil de vitamine.

Articole recomandate

Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer Infectiile vaginale care omoara mii de femei in lume. Afla ce bacterii pot duce la cancer
Legatura intre o infectie vaginala si cancer este mult stransa decat ai crede. Cancerul nu apare doar pe fondul unei vieti dezechilibrate, stres sau cauze gentice.  Specialistii avertizeaza ca este posibila declansarea cancerului si in urma unei banale infectii vaginale. Expertii spun ca
4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate 4 produse apicole mai putin cunoscute, cu beneficii fantastice pentru sanatate
Mierea este doar cel mai popular produs apicol, insa beneficii importante pentru sanatate au si laptisorul de matca, propolisul sau pastura. Mai mult, proprietatile lor sunt potentate de combinatii cu alte ingrediente naturale. Iata ce propuneri are Vegis.ro, cel mai mare magazin online de produse
Tensiometrul: un prieten de nadejde! Tensiometrul: un prieten de nadejde!
M-am întrebat de multe ori ce s-ar fi întâmplat dacă aș fi uitat să îmi pun în bagaj tensiometrul? Probabil că nu m-aș fi simțit la fel de în siguranta, așa cum mă simt cand știu că el este alături de mine. Mă
Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma Tipul de peste care distruge sanatatea. Mii de romani il consuma
Unul dintre tipurile de peste pe care mii de romani il consuma frecvent este foarte nociv pentru sabatate.  Este vorba despre pestele pangasiusu, care provine din crescatorii si nu are nicio valoare nutritiva pentru organism. Acesta provine in general din ape murdare si este hranit cu saci de
Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos Scapa de celulita de pe burta. Iata cum o elimini usor si sanatos
Daca vrei sa scapi de celulita de pe burta trebuie sa stii ca exista cateva trucuri care te pot ajuta sa o elimini sau cel putin sa ii atenuezi prezenta ei piele. Celulita de pe burta este una dintre cele mai dificile de eliminat, in special cea care se acumuleaza in zona stomacului si deasupra
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda