Skip to article

Ashtanga: yoga dinamica

Daca vrei sa scapi de oboseala, sa-ti tonifiezi muschii si sa castigi liniste interioara, urmeaza calea ashtanga yoga, o versiune acrobatica, foarte la moda in Occident. Iata o metoda ideala pentru toti aceia care se simt lipsiti de energie!

Despre yoga

Yoga , disciplina milenara practicata in India, este considerata ca o gimnastica a sanatatii, destinata armonizarii corpului cu spiritul. De-a lungul timpului, au fost elaborate diferite forme de yoga. Ashtanga este o forma de yoga dinamica si fizica.

Aceasta metoda combina forta, supletea, stabilitatea si exercitiul fizic, pentru a obtine o stare de buna dispozitie fizica si morala. Principiul este simplu: sedinta debuteaza cu salutul soarelui, urmat de o multime de posturi efectuate prin sincronizarea suflului cu miscarea, pentru a se termina o ora si jumatate mai tarziu prin relaxare.

Respiratie si calm

Ashtanga: yoga dinamica

In primul rand, ashtanga yoga permite constientizarea suflului. Respiratia, denumita ujjai, este o parte esentiala a antrenamentului. Pentru a trece de la un exercitiu la altul cu fluiditate, trebuie sa te concentrezi asupra inspiratiei si expiratiei lente si profunde. Corpul se oxigeneaza complet, cutia toracica se umple si se goleste, iar abdomenul ramane plat. La final, vei castiga energie pozitiva si calm.

Un corp suplu si tonic

Ashtanga yoga este si o sursa de energie. Metoda favorizeaza o circulatie mai buna a energiei interne, care este blocata la majoritatea dintre noi.

Viata inseamna miscare! Deci, excesul de sedentarism este acela care ne epuizeaza corpul. Pune-l la treaba in continuu, si se va revitaliza. Ashtanga yoga necesita rezistenta si antrenament. Vazut din afara, cursul de ashtanga pare a fi extrem de fizic, aproape acrobatic. Beneficiile sunt aproape imediate, iar practica regulata remodeleaza silueta si o infrumuseteaza.

Daca te supara spatele , acest tip de yoga poseda si efecte terapeutice. El iti permite sa lucrezi muschii dorsali profunzi, pe care ii neglijam in majoritatea timpului. Pe de alta parte, aceste pozitii favorizeaza adoptarea unei pozitii bune a axului vertical in toate pozitiile.

Rezultatul sedintei: spatele este fortifiat si durerile dispar. Deci, daca te simti terminata la sfarsitul unei zile, nu renunta la sedinta de ashtanga yoga: ea iti va alunga obosela, mai mult decat orice cocteil de vitamine.

Articole recomandate

STUDIU: Singuratatea, mai periculoasa pentru sanatate decat 15 tigari pe zi STUDIU: Singuratatea, mai periculoasa pentru sanatate decat 15 tigari pe zi
Singuratatea poate fi mai periculoasa chiar si decat consumul de tigari. Potrivit unui studiu realizat de cercetatorii de la Brigham Young University, efectele singuratatii sunt aproape fatale pentru o persoana. Astfel, daca obezitatea creste riscul de moarte prematura cu pana la 30%, singurtatea
Poti intretine relatii sexuale cand ai candida? Iata adevarul Poti intretine relatii sexuale cand ai candida? Iata adevarul
Candidoza vaginala reprezinta o infectie fungica care apare ca urmare a unei cresteri semnificative a ciupercilor in vagin. In mod normal, in vagin se regaseste o asociere echilibrata de bacterii si ciuperci. In momentul in care se produce insa un dezechilibru in organism, acestea se pot inmulti si
Cum corectezi pielea lasata de pe brate Cum corectezi pielea lasata de pe brate
Pe langa o alimentatie sanatoasa, flaciditatea poate fi combatuta cu ajutorul activitatii fizice. Muschii tonifiati schimba total aspectul corpului si te intineresec.   Lasarea pielii, in special in zona bratelor, se datoreaza lipsei de exercitii fizice, cresterii in greutate, sarcinii,
Durerea de stomac: Cand ar trebui sa te trimita direct la medic! Durerea de stomac: Cand ar trebui sa te trimita direct la medic!
Balonarea, arsurile, refluxul sau flatulenta pot fi manifestari comune si fara consecinte, produse de multe ori de o schimbare a obiceiurilor alimentare sau din cauza unor medicamente. In unele situatii insa, aceste simptome pot ascunde o boala grava si ar trebui sa te prezinti cat mai repede la
Cum scapi de pietrele la rinichi in mod natural Cum scapi de pietrele la rinichi in mod natural
Pietrele la rinichi, afectiune cunoscuta medical sub denumirea de litiaza renala, se formeaza in urma acumularii de saruri si minerale la nivelul rinichilor. Marimea lor variaza de la dimensiunea unui cristal de zahar pana la cea a unei mingi de ping-pong. Statisticienii au stabilit faptul ca
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda