Skip to article

Ashtanga: yoga dinamica

Daca vrei sa scapi de oboseala, sa-ti tonifiezi muschii si sa castigi liniste interioara, urmeaza calea ashtanga yoga, o versiune acrobatica, foarte la moda in Occident. Iata o metoda ideala pentru toti aceia care se simt lipsiti de energie!

Despre yoga

Yoga , disciplina milenara practicata in India, este considerata ca o gimnastica a sanatatii, destinata armonizarii corpului cu spiritul. De-a lungul timpului, au fost elaborate diferite forme de yoga. Ashtanga este o forma de yoga dinamica si fizica.

Aceasta metoda combina forta, supletea, stabilitatea si exercitiul fizic, pentru a obtine o stare de buna dispozitie fizica si morala. Principiul este simplu: sedinta debuteaza cu salutul soarelui, urmat de o multime de posturi efectuate prin sincronizarea suflului cu miscarea, pentru a se termina o ora si jumatate mai tarziu prin relaxare.

Respiratie si calm

Ashtanga: yoga dinamica

In primul rand, ashtanga yoga permite constientizarea suflului. Respiratia, denumita ujjai, este o parte esentiala a antrenamentului. Pentru a trece de la un exercitiu la altul cu fluiditate, trebuie sa te concentrezi asupra inspiratiei si expiratiei lente si profunde. Corpul se oxigeneaza complet, cutia toracica se umple si se goleste, iar abdomenul ramane plat. La final, vei castiga energie pozitiva si calm.

Un corp suplu si tonic

Ashtanga yoga este si o sursa de energie. Metoda favorizeaza o circulatie mai buna a energiei interne, care este blocata la majoritatea dintre noi.

Viata inseamna miscare! Deci, excesul de sedentarism este acela care ne epuizeaza corpul. Pune-l la treaba in continuu, si se va revitaliza. Ashtanga yoga necesita rezistenta si antrenament. Vazut din afara, cursul de ashtanga pare a fi extrem de fizic, aproape acrobatic. Beneficiile sunt aproape imediate, iar practica regulata remodeleaza silueta si o infrumuseteaza.

Daca te supara spatele , acest tip de yoga poseda si efecte terapeutice. El iti permite sa lucrezi muschii dorsali profunzi, pe care ii neglijam in majoritatea timpului. Pe de alta parte, aceste pozitii favorizeaza adoptarea unei pozitii bune a axului vertical in toate pozitiile.

Rezultatul sedintei: spatele este fortifiat si durerile dispar. Deci, daca te simti terminata la sfarsitul unei zile, nu renunta la sedinta de ashtanga yoga: ea iti va alunga obosela, mai mult decat orice cocteil de vitamine.

Articole recomandate

Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare Facebook ar putea cenzura postarile anti-vaccinare
Reprezentantii Facebook au anuntat ca vor lua masuri in ceea ce priveste raspandirea postarilor anti-vacccinare.  Facebook şi Google au fost atenţionate printr-o scrisoare publică de senatorul american Adam Schiff cu privire la răspândirea curentului anti-vaccinare
Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale Dureri de dinti. Ce sa faci cand te doare maseaua. Cele mai bune remedii naturale
Dureri de dinti. Carii, abcese, plombe cazute, toate acestea pot duce la dureri de masea insuportabile. Iata ce sa faci cand te doare maseaua. Acestea sunt cele mai bune remedii naturale pentru durerile de masea.  1. Ulei de cuisoare Cuisoarele sunt un remediu traditional pentru amortirea
Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat Ce faci ca sa nu-ti mai stea durerea-n gat
Dupa cateva luni bune in care raceala doar te-a incercat, acum s-a lipit cu adevarat de tine. Nasul ti-e infundat, tusea abia daca te lasa sa lucrezi si sa dormi si, ca “meniul” sa fie complet, te-ai trezit si cu o durere suparatoare in gat. Asa ca, inainte de a porni la drum spre
1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata 1 din 2 femei se confrunta cu infectie urinara cel putin o data in viata
Infectia urinara este una dintre cele mai des intalnite probleme de sanatate care apare in special la femei, peste 50% dintre acestea suferind cel putin o data in viata de infectie urinara. In peste 80% din cazuri, infectia este provocata de bacteria Escherichia coli ( E.coli ) si poate afecta
Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia Simptome ale leucemiei care pot fi foarte usor de confundat cu anemia
Leucemia produce simptome care sunt foarte ușor de confundat cu anemia. Identificarea lor la timp este importantă pentru ca medicul să determine tratamentul corect. Cuvântul cancer produce deja o frică profundă. Asociem cuvântul tumoare cu un set de celule maligne
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda