Skip to article

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!
Fie ca adori cafeaua, ca nu poti sta fara sa fumezi o tigara sau nu te poti abtine sa nu rotai ceva in fata televizorului, tot dependente se numesc. Fa un pas inainte pentru sanatatea ta si renunta la ele definitiv!

Savurezi cafeaua

Cand dependentul de cafea nu-si ia doza, sangele ajunge intr-o cantitate mai mare in creier, rezultand dureri de cap, oboseala si stare morocanoasa.

De ce cafeaua nu e buna? Cafeaua in cantitati mari te poate transforma intr-un pachet de nervi. Consumul zilnic de cafea in cantitati mari determina aparitia tremuraturilor mainilor si mareste anxietatea. Un studiu afirma ca persoanele care consuma 400 mg zilnice de cafea (4 cani), in fiecare zi a saptamanii, au o sensibilitate la insulina cu 35% mai redusa, fiind deci expusi riscului de a face diabet.

Cum renunti la cafea? Incepe prin a scrie orice mancare si bautura consumata, pentru a identifica si alte surse de cofeina: ceai, sucuri, cafea, bauturi energizante. Apoi incearca sa reduci consumul de cafea cu 10%. Poti sa amesteci in cafeaua zilnica si niste cafea decofeinizata. Mareste apoi gradual cantitatea de decofeinizata.

Mai tragi un fum ocazional

In timp ce adictia fumatorilor adevarati se datoreaza unui compus chimic, oamenii care fumeaza doar ocazional cedeaza in fata factorilor sociali si de mediu. Cel mai puternic stimul este prezenta fumatorilor.

De ce fumatul dauneaza sanatatii? Chiar si cateva tigari pe luna sunt otravitoare. O singura tigara poate rani peretii vaselor sangvine - lucru care poate duce apoi la boli cardiovasculare si cheaguri de sange. In plus, pentru fumatorii ocazionali exista mereu riscul transformarii lor in fumatori adevarati.

Cum renunti la fumat? Substituie tigara cu altceva. Ia un pai de baut si tine-l intre degete. Tine-l intre buze in timp ce scoti portofelul din buzunar sau telefonul din poseta. Astfel ai gura si mainile ocupate. Foloseste guma cu nicotina si in curand vei scapa de acest obicei nesanatos.

Gustarile in fata televizorului

O data sau de doua ori pe saptamana, e ok sa rontai cate ceva in fata televizorului, dar nu in fiecare seara. Oamenii foarte stresati si singuri au obiceiul de a se izola dupa munca.

De ce nu e bine sa rontai in fata televizorului? Oamenii consuma cu 71% mai multa mancare cand stau lipiti de televizor. Nu e de mirare de ce oamenii care se uita la televizor mai mult de 19 ore pe saptamana au cu 97% mai multe riscuri sa devina supraponderali! Televizorul nu este o unealta ideala de ascutire a intelectului. Pentru fiecare ora ce depaseste intervalul de 80 minute in fata televizorului, riscul de a dezvolta Alzheimer creste cu 30%.

Cum eviti televizorul? Decide ce show-uri merita vazute si urmareste-le doar pe acelea. De trei ori pe saptamana, fa-ti planuri de iesit in oras cu alti oameni.


Autor: Nuage

Articole recomandate

5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza 5 lucruri intelese gresit despre somnul de dupa-amiaza
Tot mai multe studii sustin ideea ca un pui de somn dupa amiaza aduce o multime de beneficii organismului. Cu toate acestea, sunt si oameni care se indoiesc de evidentele oferite de oamenii de stiinta legate de un somn scurt dupa amiaza. Poate si pentru ca exista o multime de mituri gresite despre
Gestul banal care te poate feri de coronavirus Gestul banal care te poate feri de coronavirus
Cercetatorii vin cu noi informatii despre raspandirea infectiei cu coronavirus. Potrivit ultimei descoperiri, zonele in care zgomotul este reudus in spatiile inchise sunt mai sigure in ceea ce priveste posibilitatea infectarii cu noul coronavirus.  Scăderea volumului vocii contribuie la
Cum dezinfectezi corect telefonul mobil Cum dezinfectezi corect telefonul mobil
Telefonul mobil este unul dintre obiectele pe care le folosim foarte mult pe parcursul zilei. Cercetarile realizate pana acum au demonstrat ca pe acest gadget se strang foarte multe bacterii, de aceea este foarte important sa il dezinfectam corect, de mai multe ori pe zi.  In plus, potrivit
Leguma care absoarbe toate toxinele din corp Leguma care absoarbe toate toxinele din corp
Varza este una dintre cele mai sanatoase legume! Este supranumita chiar leguma aspirator de toxine, de aceea este recomandat sa o introduci in meniul tau cat mai des. Te poate ajuta sa slabesti in mod natural si sanatos, dar absoarbe si toate toxinele din organism. Are multe beneficii pentru
Totul despre hiperhidroza axilara - cel mai eficient tratament impotriva transpiratiei excesive Totul despre hiperhidroza axilara - cel mai eficient tratament impotriva transpiratiei excesive
Atunci cand afara este foarte cald, facem sport, sau suntem foarte nervosi, organismul nostru se supraincalzeste si transpiram. Oricat ar fi de neplacuta, transpiratia reprezinta sistemul natural de raciere al corpului, deci nu numai ca este foarte importanta pentru sanatate, ci este vitala!