Skip to article

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!
Fie ca adori cafeaua, ca nu poti sta fara sa fumezi o tigara sau nu te poti abtine sa nu rotai ceva in fata televizorului, tot dependente se numesc. Fa un pas inainte pentru sanatatea ta si renunta la ele definitiv!

Savurezi cafeaua

Cand dependentul de cafea nu-si ia doza, sangele ajunge intr-o cantitate mai mare in creier, rezultand dureri de cap, oboseala si stare morocanoasa.

De ce cafeaua nu e buna? Cafeaua in cantitati mari te poate transforma intr-un pachet de nervi. Consumul zilnic de cafea in cantitati mari determina aparitia tremuraturilor mainilor si mareste anxietatea. Un studiu afirma ca persoanele care consuma 400 mg zilnice de cafea (4 cani), in fiecare zi a saptamanii, au o sensibilitate la insulina cu 35% mai redusa, fiind deci expusi riscului de a face diabet.

Cum renunti la cafea? Incepe prin a scrie orice mancare si bautura consumata, pentru a identifica si alte surse de cofeina: ceai, sucuri, cafea, bauturi energizante. Apoi incearca sa reduci consumul de cafea cu 10%. Poti sa amesteci in cafeaua zilnica si niste cafea decofeinizata. Mareste apoi gradual cantitatea de decofeinizata.

Mai tragi un fum ocazional

In timp ce adictia fumatorilor adevarati se datoreaza unui compus chimic, oamenii care fumeaza doar ocazional cedeaza in fata factorilor sociali si de mediu. Cel mai puternic stimul este prezenta fumatorilor.

De ce fumatul dauneaza sanatatii? Chiar si cateva tigari pe luna sunt otravitoare. O singura tigara poate rani peretii vaselor sangvine - lucru care poate duce apoi la boli cardiovasculare si cheaguri de sange. In plus, pentru fumatorii ocazionali exista mereu riscul transformarii lor in fumatori adevarati.

Cum renunti la fumat? Substituie tigara cu altceva. Ia un pai de baut si tine-l intre degete. Tine-l intre buze in timp ce scoti portofelul din buzunar sau telefonul din poseta. Astfel ai gura si mainile ocupate. Foloseste guma cu nicotina si in curand vei scapa de acest obicei nesanatos.

Gustarile in fata televizorului

O data sau de doua ori pe saptamana, e ok sa rontai cate ceva in fata televizorului, dar nu in fiecare seara. Oamenii foarte stresati si singuri au obiceiul de a se izola dupa munca.

De ce nu e bine sa rontai in fata televizorului? Oamenii consuma cu 71% mai multa mancare cand stau lipiti de televizor. Nu e de mirare de ce oamenii care se uita la televizor mai mult de 19 ore pe saptamana au cu 97% mai multe riscuri sa devina supraponderali! Televizorul nu este o unealta ideala de ascutire a intelectului. Pentru fiecare ora ce depaseste intervalul de 80 minute in fata televizorului, riscul de a dezvolta Alzheimer creste cu 30%.

Cum eviti televizorul? Decide ce show-uri merita vazute si urmareste-le doar pe acelea. De trei ori pe saptamana, fa-ti planuri de iesit in oras cu alti oameni.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un