Skip to article

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!

Fie ca adori cafeaua, ca nu poti sta fara sa fumezi o tigara sau nu te poti abtine sa nu rotai ceva in fata televizorului, tot dependente se numesc. Fa un pas inainte pentru sanatatea ta si renunta la ele definitiv!

Savurezi cafeaua

Cand dependentul de cafea nu-si ia doza, sangele ajunge intr-o cantitate mai mare in creier, rezultand dureri de cap, oboseala si stare morocanoasa.

De ce cafeaua nu e buna? Cafeaua in cantitati mari te poate transforma intr-un pachet de nervi. Consumul zilnic de cafea in cantitati mari determina aparitia tremuraturilor mainilor si mareste anxietatea. Un studiu afirma ca persoanele care consuma 400 mg zilnice de cafea (4 cani), in fiecare zi a saptamanii, au o sensibilitate la insulina cu 35% mai redusa, fiind deci expusi riscului de a face diabet.

Cum renunti la cafea? Incepe prin a scrie orice mancare si bautura consumata, pentru a identifica si alte surse de cofeina: ceai, sucuri, cafea, bauturi energizante. Apoi incearca sa reduci consumul de cafea cu 10%. Poti sa amesteci in cafeaua zilnica si niste cafea decofeinizata. Mareste apoi gradual cantitatea de decofeinizata.

Mai tragi un fum ocazional

In timp ce adictia fumatorilor adevarati se datoreaza unui compus chimic, oamenii care fumeaza doar ocazional cedeaza in fata factorilor sociali si de mediu. Cel mai puternic stimul este prezenta fumatorilor.

De ce fumatul dauneaza sanatatii? Chiar si cateva tigari pe luna sunt otravitoare. O singura tigara poate rani peretii vaselor sangvine - lucru care poate duce apoi la boli cardiovasculare si cheaguri de sange. In plus, pentru fumatorii ocazionali exista mereu riscul transformarii lor in fumatori adevarati.

Cum renunti la fumat? Substituie tigara cu altceva. Ia un pai de baut si tine-l intre degete. Tine-l intre buze in timp ce scoti portofelul din buzunar sau telefonul din poseta. Astfel ai gura si mainile ocupate. Foloseste guma cu nicotina si in curand vei scapa de acest obicei nesanatos.

Gustarile in fata televizorului

O data sau de doua ori pe saptamana, e ok sa rontai cate ceva in fata televizorului, dar nu in fiecare seara. Oamenii foarte stresati si singuri au obiceiul de a se izola dupa munca.

De ce nu e bine sa rontai in fata televizorului? Oamenii consuma cu 71% mai multa mancare cand stau lipiti de televizor. Nu e de mirare de ce oamenii care se uita la televizor mai mult de 19 ore pe saptamana au cu 97% mai multe riscuri sa devina supraponderali! Televizorul nu este o unealta ideala de ascutire a intelectului. Pentru fiecare ora ce depaseste intervalul de 80 minute in fata televizorului, riscul de a dezvolta Alzheimer creste cu 30%.

Cum eviti televizorul? Decide ce show-uri merita vazute si urmareste-le doar pe acelea. De trei ori pe saptamana, fa-ti planuri de iesit in oras cu alti oameni.


Autor: Nuage


Articole recomandate

5 lectii de sanatate pe care le putem invata de la greci 5 lectii de sanatate pe care le putem invata de la greci
Cuvantul dieta provine din Grecia Antica „diaita”, care inseamna „mod de viata”. In Grecia Antica, dieta avea legatura cu sanatatea infloritoare si nu cu slabirea radicala sau incercarea de a ajunge la o anumita conditie fizica. Gatitul si mancatul ar trebui sa fie percepute
Cum reparam avariile produse de soarele/solar in exces Cum reparam avariile produse de soarele/solar in exces
Ana Maria Cazan, Razboinica desemnata „Cea mai frumoasa fata de la Exatlon” este fericita ca a gasit leacul contra „avariilor” serioase produse de soarele dominican in numai cateva luni de expunere. Desi are putin peste 20 de ani, Ana Maria Cazan s-a intors din concurs cu
Simptomele herpesului genital pe care orice femeie trebuie sa le cunoasca Simptomele herpesului genital pe care orice femeie trebuie sa le cunoasca
Herpesul este una dintre cele mai frecvente boli cu transmitere sexuală si poate fi tratat. Este un virus care provoaca rani dureroase atat in zona genitala, cat si la nivelul gurii.  Herpesul este de fapt o colectie de opt virusi diferiti. Desi herpesul va ramane in corp pentru totdeauna
7 alimente care pot adauga ani vietii tale 7 alimente care pot adauga ani vietii tale
Cu cat acumulam mai multa informatie cu atat ne este mai clar ca longevitatea nu inseamna numai mostenire genetica. Sunt o multime de factori care influenteaza calitatea si cantitatea  anilor de viata, precum nutritia, sportul sau somnul. Atunci cand citim in studii despre legatura dintre
Dus dimineata sau seara? Cand este mai bine? Dus dimineata sau seara? Cand este mai bine?
Multe persoane au obiceiul de a face dus dimineata inainte de micul dejun, iar altii dupa cina, inainte de a merge la somn. Intrucat exista opiniii diferite in aceasta privinta si fiecare isi apara pozitia cu privire la cea mai buna ora de a face baie, iata cateva informatii utile, de la
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda