Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!

Cafeaua, tigara si televizorul: scapa de obiceiurile proaste!
  calendar_month        
Fie ca adori cafeaua, ca nu poti sta fara sa fumezi o tigara sau nu te poti abtine sa nu rotai ceva in fata televizorului, tot dependente se numesc. Fa un pas inainte pentru sanatatea ta si renunta la ele definitiv!

Savurezi cafeaua

Cand dependentul de cafea nu-si ia doza, sangele ajunge intr-o cantitate mai mare in creier, rezultand dureri de cap, oboseala si stare morocanoasa.

De ce cafeaua nu e buna? Cafeaua in cantitati mari te poate transforma intr-un pachet de nervi. Consumul zilnic de cafea in cantitati mari determina aparitia tremuraturilor mainilor si mareste anxietatea. Un studiu afirma ca persoanele care consuma 400 mg zilnice de cafea (4 cani), in fiecare zi a saptamanii, au o sensibilitate la insulina cu 35% mai redusa, fiind deci expusi riscului de a face diabet.

Cum renunti la cafea? Incepe prin a scrie orice mancare si bautura consumata, pentru a identifica si alte surse de cofeina: ceai, sucuri, cafea, bauturi energizante. Apoi incearca sa reduci consumul de cafea cu 10%. Poti sa amesteci in cafeaua zilnica si niste cafea decofeinizata. Mareste apoi gradual cantitatea de decofeinizata.

Mai tragi un fum ocazional

In timp ce adictia fumatorilor adevarati se datoreaza unui compus chimic, oamenii care fumeaza doar ocazional cedeaza in fata factorilor sociali si de mediu. Cel mai puternic stimul este prezenta fumatorilor.

De ce fumatul dauneaza sanatatii? Chiar si cateva tigari pe luna sunt otravitoare. O singura tigara poate rani peretii vaselor sangvine - lucru care poate duce apoi la boli cardiovasculare si cheaguri de sange. In plus, pentru fumatorii ocazionali exista mereu riscul transformarii lor in fumatori adevarati.

Cum renunti la fumat? Substituie tigara cu altceva. Ia un pai de baut si tine-l intre degete. Tine-l intre buze in timp ce scoti portofelul din buzunar sau telefonul din poseta. Astfel ai gura si mainile ocupate. Foloseste guma cu nicotina si in curand vei scapa de acest obicei nesanatos.

Gustarile in fata televizorului

O data sau de doua ori pe saptamana, e ok sa rontai cate ceva in fata televizorului, dar nu in fiecare seara. Oamenii foarte stresati si singuri au obiceiul de a se izola dupa munca.

De ce nu e bine sa rontai in fata televizorului? Oamenii consuma cu 71% mai multa mancare cand stau lipiti de televizor. Nu e de mirare de ce oamenii care se uita la televizor mai mult de 19 ore pe saptamana au cu 97% mai multe riscuri sa devina supraponderali! Televizorul nu este o unealta ideala de ascutire a intelectului. Pentru fiecare ora ce depaseste intervalul de 80 minute in fata televizorului, riscul de a dezvolta Alzheimer creste cu 30%.

Cum eviti televizorul? Decide ce show-uri merita vazute si urmareste-le doar pe acelea. De trei ori pe saptamana, fa-ti planuri de iesit in oras cu alti oameni.


Autor: Nuage

Recomandari

Newsletter Ele.ro

poti sa faci cancer la suflet?
  • person

    "orice va fii de acum inainte...viata va fii tot simpla si mishto:)"

Blog Ele.rochevron_right
Forum Ele.rochevron_right