Skip to article

Ce este astenia de primavara si cum o combati prin alimentatie

Ce este astenia de primavara si cum o combati prin alimentatie
Parfumul primaverii pluteste in aer, insa in timp ce visezi cu ochii deschisi la zilele mai lungi si mai insorite, poti constata ca rezervele tale de energie par tot mai sarace./b

De vina poate fi astenia de primavara, o stare de letargie si oboseala extrema, pe care multi oameni o experimenteaza odata cu tranzitia de la anotimpul rece, la cel calduros.

Medicii spun ca poti sa previi si sa tratezi astenia de primavara prin alimentatie.

Ajuta-ti organismul sa scape de toxinele care iti impiedica ficatul sa functioneze optim si ia o doza zilnica sanatoasa de vitamine si minerale, care iti redau vitalitatea si pofta de viata ca prin minune!

Ce este astenia de primavara?

In termeni psihologici, astenia de primavara este o tulburare adaptiva, alimentata de schimbarea fusului orar si cresterea brusca a luminozitatii in timpul zilei, precum si de efortul organismului de a se obisnui cu un nou ritm biologic.

"Lumina este un stimulent, insa anumitor oameni, ea poate sa induca o stare de iritabilitate si de lipsa a initiativei", spune medicul Salvator Tranche de la Societatea Spaniola de Medicina a Familiei si Comunitatii.

Printre semnele asteniei de primavara se numara oboseala, anxietatea, lipsa de energie, stima de sine scazuta si problemele de concentrare. Lasata netratata, astenia de primavara poate degenera in depresie. Astenia de primavara poate fi combatuta prin odihna de 7-8 pe noapte, un program de masa regulat si mai multa activitate fizica. In caz contrar, minora dificultate de adaptare la schimbarile de mediu se poate transforma in tulburare depresiva.

Tratarea asteniei de primavara prin alimentatie

Majoritatea medicilor si a farmacistilor recomanda tratamentul asteniei de primavara in primul rand prin alimentatie, respectiv printr-un aport sporit de vitamine, minerale si nutrienti de care corpul a fost privat in timpul iernii. Astfel, principiile nutritionale presupun o dieta bazata pe:

alimente bogate in proteine, care suplimenteaza aportul zilnic de energiealimente bogate in fibre (fructe, legume, produse din cereale integrale)alimente bogate in fier si zinc (nuci, seminte, spanac, ficat, peste)alimente bogate in vitamina C pentru imunitate si vitalitate (legume, citrice, capsuni, ardei iuti)alimente care iti furnizeaza vitamina B12, precum carnea, ouale si painea dospita

De asemenea, suplimentele alimentare cu ginseng si royal jelly s-au dovedit utile in inhibarea simptomelor asteniei de primavara.

Evita produsele care au in compozitie zaharuri rafinate, cofeina (desi iti da o senzatie de energie pe moment, produce anxietate si colaps energetic ulterior). Uita de bauturile acidulate, alcool, fast food si alte mancaruri grase. A sosit momentul sa inlocuiesti toate aceste produse nesanatoase cu salata verde, spanac, urzici, varza proaspata, broccoli, ulei de masline si cereale integrale.

Smochinele sunt un remediu natural de prevenire si tratare a asteniei de primavara, fie ca le consumi in stare proaspata sau uscata. Bogate in vitamine, minerale, antioxidanti, proteine si zaharuri cu eliberare lenta, aceste fructe delicioase te mentin proaspata si vesela tot sezonul cald.

Spanacul te ajuta sa fii tonica si pozitiva, dar si supla, oferindu-ti in doar 100 g, 35 mg fier, 23 mg vitamina C, 2 mg de vitamina E, 500 mg de potasiu, 170 mg de calciu si fibre. La fel de curative sunt si urzicile sau stevia, pe care le poti gati sau consuma sub forma de infuzie sau decoct.

Tu cum te simti la inceputul primaverii?

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Ce trebuie sa faci dupa vaccinarea anti-Covid. Recomandarile specialistilor Ce trebuie sa faci dupa vaccinarea anti-Covid. Recomandarile specialistilor
Centrul pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor din Statele Unite (CDC) recomandă persoanelor care s-au vaccinat anti-Covid sa consulte medicul de familie in cazul in care resimt durere sau disconfort dupa imunizare.  De asemenea, in cazul in care apare durerea la locul injectarii,
Tratament naturist cu cel mai puternic produs antibacterian natural, mierea de Manuka de la www.ManukaShop.ro Tratament naturist cu cel mai puternic produs antibacterian natural, mierea de Manuka de la www.ManukaShop.ro
Aceasta miere de manuka (Manuka honey) este o miere raw , care contine o substanta completa naturala si extrem de benefica pentru sanatate respectiv methylglyoxal . Mierea de Manuka este produsa in Noua Zeelanda din arborele de Manuka, Leptospermum Scoparium. Compania Manuka Health este unul din
Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou
Oamenii de stiinta din Germania au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou. Paralizia acestora animale a fost cauzata de leziuni ale coloanei vertebrale.  Cercetatorii nemti au reusit sa restabileasca o legatura neuronala care era pana acum considerata ireparabila. Tratamentul s-a
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și