Skip to article

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Tot ceea ce intreprinzi trebuie sa fie facut perfect? Iti fixezi toate obiectivele foarte sus, chiar de neatins? Aceste atitudini tradeaza, fara indoiala, o tendinta spre perfectionism. Este imposibil sa traiesti sanatos cu aceasta trasatura de personalitate. Dusa la extrem, ea poate deveni nesanatoasa si sa dauneze bunei dispozitii sau chiar anturajului.

Semnele sunt diferite de la o persoana la alta. Aceste trasaturi se pot manifesta in diferite domenii: la locul de munca, in relatiile cu ceilalti sau chiar in sarcinile cotidiene. Perfectionismul devine nesanatos atunci cand persoana este incapabila sa se adapteze la criteriile de performanta pe care si le impune, astfel:

isi impune un stres suplimentar pentru a atinge perfectiunea;
nu experimenteaza nicio placere, ci doar o insatisfactie constanta;
devine prea dura cu sine insasi
ajunge la concluzia ca tot e gresit, din moment ce nu este perfect;
intarzie mereu deoarece vrea sa iasa totul perfect;
evita sa faca anumite lucruri sau le amana, din cauza fricii de a esua;
se indoieste mereu de performantele proprii.

Potrivit studiilor, persoanele care prezinta simptomele perfectionismului sunt mai expuse riscului de a manifesta tulburari psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea generalizata sau tulburari obsesiv-compulsive. Perfectionistul patologic simte o insatisfactie perpetua si o presiune constanta pe care si-o impune singur.

Solutii?

Cum sa traiesti mai bine cu perfectionismul

Cum poate un perfectionist sa iasa din cercul vicios al perfectiunii exagerate? Cu cat obiectivele sale sunt mai inalte, cu atat sunt mai greu de atins. Aceasta situatie devine din ce in ce mai devalorizanta si persoana va compensa cerand si mai mult de la ea insasi. Dar este posibil sa-si recastige respectul de sine.

Adesea, perfectionistii uita scopul a ceea ce fac. Ideea este sa ajunga sa gaseasca placere in ceea ce fac, sa imblanzeasca propriile reguli pentru a le face mai realiste si a uita de scopul final, acela de a reusi cu orice pret. Un ajutor psihologic poate fi necesar pentru a modifica perceptiile si a fixa obiective ce se pot atinge.

Iata cateva strategii pentru a trai mai bine cu perfectionismul:

realizarea ca acest obicei poate cauza suferinta;

fixarea de mici obiective in scopul schimbarii;

recunoasterea faptului ca exista un evantai de posibilitati intre "rateu" si "perfect" si ca situatiile nu necesita intotdeauna acelasi grad de perfectiune;

remarcarea faptului ca putini oameni vad perfectiunea muncii noastre sau sunt constienti de toate eforturile depuse (nimeni nu ne cere sa depunem atata efort);

invatarea imperfectiunii, prin observarea ca nu exista consecinte grave (exista multe avantaje ale lucrurilor bine facute, dar fara sa fie perfecte);

apelarea la ajutorul unui psiholog, la nevoie.

Articole recomandate

5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020 5 lucruri pe care sa le faci pentru sanatatea ta in 2020
Între deadline-uri strânse la serviciu și ședințe cu părinții, încercarea de a găti sănătos pentru familie și toate celelalte sarcini pe care ni le asumăm ca femei, uităm adesea de noi și de sănătatea noastră.
Cum se transmite, de fapt, coronavirusul Cum se transmite, de fapt, coronavirusul
Presedintele Societatii Romane de Microbiologie, Alexandru Rafila, a facut noi precizari despre modul in care se transmite coronavirusul.  Noul coronavirus nu se transmite prin atingere, ci prin intermediul secreţiilor respiratorii, precizând că nu există niciun fel de
Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita Doctor Amalia Anghel - Melanomul: cancerul care se ascunde intr-o alunita
Mulți dintre noi, am auzit de el, dar puţini știm exact ce reprezintă. Melanomul este cel mai agresiv cancer cutanat. Produce aproximativ 90% din decesele cauzate de  tumorile pielii. Acesta nu afectează doar pielea sau anexele ei (unghiile), ci și alte organe,
8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti! 8 SUPER-ALIMENTE pentru cresterea ENERGIEI. Iata cum sa le folosesti!
Fructele si legumele sunt excelente surse de nutrienti, vitamine, minerale, antioxidanti. Multi dintre acesti nutrienti sunt binecunoscuti pentru efectele lor asupra sanatatii umane. Dintre toate  fructele si legumele, exista 8 super-alimente care contribuie atat la cresterea nivelului de
10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord 10 semne pe care le transmite corpul inaintea unui atac de cord
Bolile de inima continua sa fie principala cauza de deces atat la barbati, cat si la femei in intreaga lumea. Semnele unui atac de cord pot fi transmise de corp cu mult timp inainte ca acesta sa se produca. Indentificarea acestor semne si intervenirea precoce poate face diferenta intre viata si