Skip to article

De ce esti deprimata dupa vacanta si cum iti revii rapid

De ce esti deprimata dupa vacanta si cum iti revii rapid
Deprimata dupa vacanta? Bine ai venit in clubul nefericitilor care sunt nevoiti sa isi reia activitatile zilnice dupa cateva zile de evadare din cotidian. Stresul si anxietatea specifice revenirii din concediu sunt fenomene perfect explicabile si afecteaza 99% din populatia pamantului. Iata cum poti sa iti revii rapid din agonia post-vacanta!

Pentru multe dintre noi, plecarea in vacanta este ca o calatorie in spatiu.

Dupa saptamani de planificari si numarat ore pana la concediu, urmeaza mult prea putine zile zile de relaxare si detasare totala de munca. Reluarea vechii rutine poate sa fie dificil de suportat, de aceea te poti simti deprimata si stresata, desi credeai ca bateriile tale vor fi incarcate la maximum.

Cu o strategie de recuperare eficienta dupa vacanta, poti scapa de tensiunea psihica si starea de proasta dispozitie din primele zile de lucru.

1. Organizeaza-ti o reintegrare blanda

Primul lucru pe care il poti face pentru echilibrul tau psihic dupa vacanta este sa iti rezervi un ragaz de odihna si readaptare la viata cotidiana. Pastreaza 1-2 zile inainte sa revii la serviciu, in acest mod vei reintra in atmosfera normala mai usor.

2. Recunoaste-ti simptomele

Pentru a gasi o solutie pentru dispozitia ta "speciala", este important sa recunosti corect simptomele. Depresia post-vacanta are, de regula, urmatoarele manifestari:

oboseala sau anxietate, o energie nervoasa care nu te lasa sa te concentrezi
tulburari de apetit
tristete, ganduri negative, apatie
sentimente puternice de nostalgie
neliniste si nervozitate
irascibilitate

In cazul in care te simti epuizata, incearca sa dormi mai mult, intr-un mediu linistit. Bea ceaiuri calmante, roaga-ti iubitul sa iti faca un masaj sau mergi la salon si fa-ti o coafura noua. Orice stii ca iti ridica moralul te poate ajuta sa zambesti din nou.

3. Fii realista privind efectele vacantei

Multe persoane cred ca o vacanta de cateva zile le va rezolva orice problema, ca o potiune magica de trasformare radicala a vietii. Asteptarile prea mari te predispun intotdeauna dezamagirilor, de aceea este de preferat sa renunti la scenariile din capul tau despre cum ar fi trebuit sa fie de fapt calatoria si cum ar trebui sa arate viata ta ulterior. Concentreaza-te pe lucrurile pe care le poti face in prezent pentru fericirea ta.

4. Asteapta-te sa iti fie greu

Timpul pare ca se extinde in zilele pe care le petreci cum vrei tu, calatorind si facand doar lucrurile care iti produc placere. Atunci cand revii la sarcinile de la serviciu si la termenele-limita, timpul se contracta brusc, ceea ce iti induce o stare accentuata de panica. Daca te pregatesti psihologic in prealabil pentru aceasta realitate cruda, nu iti mai irosesti energia mirandu-te de ceea ce ti se intampla si depasind socul. Te poti concentra imediat pe reluarea ritmului obisnuit si vei trece mai usor peste perioada de adaptare.

5. Gandeste pozitiv

Alunga gandurile negre din minte si incearca sa iti extinzi mental bucuria din vacanta. Amintirile, fotografiile frumoase, lucrurile interesante pe care le poti povesti prietenilor din concediu iti mentin euforia vie in minte, iar acest lucru te ajuta sa scapi de anxietatea care te apasa. Imagineaza-ti cum va arata urmatorul concediu si viata ti se va parea din nou roz.

Mananca mai usor (probabil ca te-ai desfatat in vacanta cu delicii "pacatoase"), fa miscare si iesi cu prietenii in oras. Imediat ce iti vei relua tabieturile zilnice, te vei simti din nou in largul tau.

Tu cum iti revii dupa vacanta?

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata Detalii la care trebuie sa fii atent atunci cand cumperi carne de pui. Trucul care te ajuta sa o alegi pe cea mai proaspata
Carnea de pui se poate altera foarte usor, de aceea trebuie sa fii foarte atent atunci cand cumperi acest produs din supermarket sau de la piata. Exista cateva detalii pe care trebuie sa le urmaresti inainte de a achizitiona acest aliment din magazine. Daca vei tine cont de aceste sfaturi, cu
5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum! 5 motive sa-ti pui aparat dentar chiar acum!
In urma cu cateva decenii, persoanele cu dintii aflati in pozitii nefiresti nu aveau suficiente solutii la indemana pentru rezolvarea acestei probleme. Pe de o parte, solutiile tehnice erau reduse, iar purtarea unui aparat dentar costa foarte mult, necesita o perioada indelungata pentru a aduce
Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale Cum sa grabesti vindecarea aftelor bucale
Aftele bucale sunt mici ulcerații, care se formează doar la nivelul țesuturilor moi din cavitatea orală și provoacă discomfort în timp ce mâncăm sau vorbim. Acestea sunt de cele mai multe ori superficiale și trec de la sine, însă
Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna Cum sa revii la un stil de viata echilibrat dupa sarbatorile de iarna
Dupa sarbatorile de sfarsit de an, corpul nostru are nevoie sa-si revina dupa excesele alimentare si sa-si recapete vitalitatea. Kilograme in plus, digestie dificila, lipsa poftei de mancare, balonare, dureri de cap. Sunt doar cateva exemple de simptome care te pot determina sa-ti revizuiesti dieta
Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului Ce simptome are Deltacron, cea mai recenta varianta a coronavirusului
La doua luni dupa aparitia variantei Omicron, specialistii din Cipru au venit cu o noua veste proasta! Au depistat inca o tulpina noua a coronavirusului, care ar prezenta caracteristici de la ambele variante Omicron si Delta, aceasta fiind denumita de experit Deltacron.  Potrivit profesorului