Skip to article

Dr. Oz: cauzele insomniei in functie de varsta

Insomnia este o adevarata pacoste, mai ales dupa ce deja ai acumulat cateva nopti nedormite sau dormite "iepureste".

In principiu, motivele pentru care suferi de insomnie difera in functie de varsta, insa niciodata nu ar trebui sa ignori starile de vegheze din timpul noptii, deoarece poti intra intr-un cerc vicios din care mai apoi iti va fi foarte greu sa iesi.



Dr Oz sustine ca exista mai multe cauze care declanseaza insomnia, insa acestea difera de la o varsta la alta.

Cauzele insomniei la 20 de ani

In jurul varstei de 20 de ani, organismul tau este in plina putere, iar metabolismul functioneaza mai bine ca niciodata. Prin urmare, nu exista motive serioase care sa-ti provoace insomnie, iar daca aceasta apare, este de scurta durata si se repeta destul de rar.

La aceasta varsta, insomnia apare, de cele mai multe ori, din cauza stilului de viata haotic - iesi noaptea in club, mananci tarziu in noapte, pierzi noptile invatand pentru examene. Toti acesti factori pot duce la insomnie. Dar sunt si alte motive pentru care nu reusesti sa dormi bine noaptea: auzi un zgomot suparator, cum ar fi ticaitul ceasului, sau esti stresata ca trebuie sa te trezesti la o anumita ora si ti-e teama ca nu reusesti.

Pentru a evita insomniile la 20 de ani, evita sa mananci seara tarziu, evita alimentele grase la cina si evita sa consumi alimente sau sa bei bauturi care contin cofeina.

Cauzele insomniei la 30 de ani

Dupa 30 de ani, organismul tau incepe sa secrete din ce in ce mai putina mealtonina, un hormon produs de glanda pineala si care actioneaza cel mai bine noaptea, ajutandu-te sa dormi linistit. Expertii sustin ca melatonina ne seteaza ceasul biologic, adica ne aduce somnul la ceas de seara. In urma unor studii, s-a ajuns la concluzia ca ora ideala de culcare este 10 seara.

Daca te culci mai tarziu, ceasul biologic este dat peste cap si pot aparea sincope in somn, adica adormi, te trezesti, adormi la loc, iar te trezesti. In plus, in jurul varstei de 30 de ani, tinzi sa-ti distragi atentia de la somn: lasi televizorul pornit in timp ce incerci sa adormi sau te pui in pat sa dormi, dar iti amintesti ca mai ai ceva de facut inainte.

Dr Oz sustine ca la 30 de ani este important sa-ti refaci doza de melatonina. Tocmai de aceea, iti recomandada sa consumi mai des struguri, orz, porumb, banane, rosii sau ovaz.

Cauzele insomniei la 40 de ani

Dupa 40 de ani, cauza principala a insomniei este dezechilibrul hormonal, adica organismul tau nu mai produce o cantitate suficienta de estrogen si progesteron, 2 hormoni responsabili pentru somnul de calitate. Insomnia, la randul ei, poate provoca stres, iritabilitate si oboseala psihica.

Daca te confrunti cu episoade prelungite de insomnie dupa 40 de ani, este indicat sa vorbesti cu medicul tau, pentru ca insomnia se poate remedia cu ajutor unor medicamente.

Cauzele insomniei la 50 de ani

In jurul varstei de 50 de ani incep sa apara manifestarile premenopauzei si menopauzei. Tulburarile somnului in premenopauza sunt asociate tot deficitului de estrogen, care poate duce la aparitia bufeurilor in timpul noptii, precum si la tulburari cognitive si afective.

Dupa 55 de ani, insomnia poate sa apara pe fondul unor boli de care suferi: afectiuni pulmonare, cardiace, tumori, depresie, afectiuni endocrine sau interventii chirurgicale.

Articole recomandate

Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii Somnul pierdut nu se poate recupera niciodata si mai si ingrasa. Iata ce spun cercetatorii
Sa ai un somn sanatos este din ce in ce mai greu. Tinand cont de viata agitata pe care o avem, este dificil sa reusesti sa dormi 8 ore in fiecare noapte. Plecam tarziu de la serviciu, iar cand ajungem acasa gasim noi treburi casnice de facut sau pur si simplu ramanem prinsi in fata televizorului
Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua Oul, prieten sau dusman? Cand, cat si cum sa mananci oua
Ouale sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa, contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouale sunt bogate in colesterol si daca le mananci prea des, atunci poti avea probleme. Iata ce optiuni ai atunci cand vrei sa mananci oua, fara a avea probleme cu colesterolul din
Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul! Cum sa cresti rapid nivelul energiei. Nici cafeaua nu-si face atat de repede efectul!
Primul lucru la care te gandesti dimineata ca sa te trezesti este sa-ti faci o cafea. Dar stii cum sa cresti rapid nivelul energiei, fara sa bei cafea. Incearca aceste trucuri si vei vedea ca nici cafeaua nu-si face efectul atat de repede. Iata cum sa cresti rapid nivelul energiei.  1. Iesi la
Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE Pune usturoi sub perna si vei vedea ce se intampla. Efecte ULUITOARE
Multa lume se fereste de usturoi din cauza mirosului sau intepator. Insa toata lumea recunoaste ca adaugat o savoare deosebita mancarurilor. Poate nu stiai, dar usturoiul contine carbohidrati si proteine, minerale si vitamine esentiale sanatatii. Usturoiul pastreaza inima sanatoasa si protejeaza
Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari? Aparatele auditive o inventie utila pentru beneficiari?
Hipoacuzia este un fenomen clinic des intalnit in zilele noastre in Romania, mai ales in randul persoanelor varstnice dar si a copiilor, care fie s-au nascut cu o malformatie sau au dobandit genetic trasaturile parintilor lor. Pentru a preveni incetarea functionarii uneia din functiile principale
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda