Skip to article

Dr. Oz: planul care combate starile de anxietate, fara tratament medical

Grijile cotidiene ajung adesea sa devina intr-atat de apasatoare, incat somnul odihnitor de peste noapte se transforma intr-o dulce amintire.

Te trezesti frecvent intrebandu-te "Dar oare daca...?", chiar si atunci cand viata nu iti ofera motive concrete de ingrijorare?

Inseamna ca a sosit momentul sa inchei cercul vicios al grijilor si sa pui in aplicare planul care combate starile de anxietate, fara tratament medical, propus de reputatul Dr. Oz.

Deprinde tehnicile domolirii avalansei de ganduri negative

Anxietatea este un mai degraba un proces neurologic decat o "emotie", astfel ca exista masuri concrete pe care le poti lua pentru a stavili avalansa de ganduri negative care iti creeaza adevarate neplaceri.

Centrul fricii si al anxietatii din creier este o formatiune de dimensiuni reduse, numita amigdala, care transmite cortexului semnale ori de cate ori te gasesti intr-o situatie care are potentialul de a genera anxietate. Cortextul rational reuseste, de regula, sa stabileasca daca "amenintarea" in cauza este una reala ori imaginara.

Cu toate acestea, in momentul in care se confrunta cu o avalansa de semnale din partea amigdalei, cortextul nu mai reuseste sa le proceseze pe toate, dand astfel nastere cercului vicios al anxietatii.

Pentru a-i pune capat, petrece zilnic 15 minute constientizandu-ti grijile. Cum o faci intr-un mod productiv? Alege sa le notezi pe o foaie de hartie, concepand un top 10 al evenimentelor din urmatoarea perioada care iti dau o stare de anxietate. In acest fel, iti oferi tie insati sansa de a gasi abordarea perfecta a problemelor care te ingrijoreaza, inainte ca acestea sa capete proportii astronomice in mintea ta.

Folositoare se vor dovedi si exercitiile de respiratie profunda, realizate in intimitatea propriei locuinte sau in timpul unor cursuri care te ajuta sa deprinzi tehnici performante, precum cele de yoga.

Invata sa iti calmezi stomacul nelinistit

Probabil ai remarcat ca, atunci cand intri in cercul vicios al anxietatii, stomacul tau reactioneaza si el. Explicatia consta in faptul ca acesta are, la randul sau, propriul sau sistem nervos, denumit sistem nervos enteric. Cand te ingrijorezi si te lasi cuprinsa de ganduri negative, stomacul primeste milioane de semnale care declanseaza apoi stari de greata, diaree si arsuri.

Pentru a evita astfel de stari pe viitor, poti incerca un tratament naturist care presupune consumul de roinita, fie sub forma de ceaiuri, fie sub forma de suplimente nutritive.

Scapa de anxietate cu ajutorul alimentelor potrivite

Consumul de alimente care contribuie la ameliorarea starilor de anxietate este, de asemenea, foarte important. Anumite tipuri de alimente contin vitamine, aminoacizi si carbohidrati complecsi care au rolul de a creste nivelul de hormoni si neuroreceptori ai "fericirii" din sange, contribuind la instalarea unei stari de calm si de bine.

Include in alimentatia ta zilnica produse cu un continut ridicat de carbohidrati complecsi, precum painea integrala, fulgii de ovaz si de orz si leguminoasele. De ajutor se va dovedi si consumul de produse bogate in triptofan, un aminoacid care produce niacina si serotonina, "hormoni ai fericirii". Alege, asadar, sa mananci carne de curcan, creveti, banane, sos de soia, seminte de dovleac si varza kale.

Nu uita de alimentele bogate in vitamina C (lamai, portocale, ardei, piersici, broccoli, varza de Bruxelles, oua, spanac, kiwi), nici de cele bogate in acizi grasi omega-3 (somon, ton, seminte de in, soia).

Autor: D.S.

Articole recomandate

5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan 5 lucruri pe care nu le stiai despre carnea de curcan
Carnea de curcan  este una din cele mai bune optiuni cu privire la alimentatia sanatoasa pe care parintii o pot oferi familiei si copiilor lor. In continuare prezentam a doua parte a unui top al intrebarilor despre carnea de curcan la care raspund specialisti in domeniu ai Universitatii din
Harta lumii in 22 de superalimente Harta lumii in 22 de superalimente
Matcha, chlorella, spirulina, maca, ghimbir – sunt doar cateva dintre alimentele care combina proprietati nutritive exceptionale, iar consumul lor contribuie la mentinerea sanatatii.  Romanii si-au propus pentru 2019 sa traiasca mai sanatos, iar preferintele lor alimentare ilustreaza
Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase Dureri de cap. Ce le cauzeaza si cum sa scapi de ele. Remedii naturale miraculoase
Dureri de cap. Adevarul este ca durerile de cap sunt foarte neplacute si nu stii niciodata cu siguranta ce le declanseaza. Durerile de cap pot fi cauzate de mancare, de lipsa somnului etc., insa este important sa descoperi cauza pentru a putea scapa pentru totdeauna de simptome. Mai jos va
Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea Boli de ochi: 9 probleme oculare care iti pot afecta vederea
Vedere neclara, acuitate vizuala scazuta noaptea sunt doar cateva dintre problemele pe care le pot dezvolta ochii si care pot fi deranjante, insa pot fi si semnele de inceput ale unor boli de ochi. Daca aveti si cea mai mica problema cu ochii mergeti de urgenta sa cereti sfatul unui specialist.
10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC 10 beneficii MIRACULOASE ale usturoiului. Punctul 6 te va convinge sa-l consumi ZILNIC
Usturoiul este un condiment traditional romanesc mereu la indemana, il stim dintotdeauna si il folosim pentru gustul bun pe care il poate da anumitor mancaruri. Uneori ne ferim de usturoi inainte de intalnirile la care vrem sa lasam o impresie buna, din pricina mirosului neplacut al respiratiei ce
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda