Skip to article

Esti deprimata? 4 metode inedite care te vindeca fara pastile

Deprimarea este o stare sufleteasca care poate sa te loveasca brusc, in momentul in care treci printr-o situatie neplacuta, cum ar fi o neimplinire la locul de munca, aflarea unei vesti triste despre o persoana draga sau pierderea unui lucru valoros.

In zilele in care esti deprimata, poti reveni rapid la o stare de spirit pozitiva cu ajutorul unor metode inedite.



Inainte de a descoperi care sunt aceste metode surprinzatoare, este bine sa stii ca deprimarea nu este totuna cu depresia, chiar daca cele doua au manifestari comune, care se traduc prin lipsa chefului de orice activitate, oboseala, stres, tristete, poate chiar nervozitate inexplicabila.

Principalele diferente dintre deprimare si depresie sunt felul afectiunii si durata manifestarilor. Deprimarea este o stare sufleteasca ale carei simptomele dispar dupa cateva zile, in timp ce depresia este o boala, iar simptomele ei se pot manifesta pe termen lung si chiar se pot agrava daca nu iei masuri.

Odata lamurit acest aspect, iata cum poti combate deprimarea fara sa apelezi la pastile.

1. Imbunatateste-ti starea de spirit cu dopamina

Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos si poti da "vina" pe ea pentru momentele in care te simti plina de viata, energica si vesela. Un nivel scazut de dopamina in organism te face sa ai stari de spirit opuse, adica sa fii trista, obosita, sa nu ai chef de sex, sa te simti mereu tensionata si sa te lasi cuprinsa de deprimare.

Combate aceste stari neplacute cu ajutorul unor mici placeri vinovate, cum ar fi cateva patratele de ciocolata sau cu alimente si condimente care sporesc productia de dopamina: busuioc, sofran, tarhon, seminte de susan. Dintre bauturi, cafeaua si ceaiul verde te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit prin cresterea nivelului de dopamina din organism.

2. Ia-ti doza de buna dispozitie cu serotonina

Dopamina si serotonina merg mana in mana. In timp ce prima te ajuta sa ai o stare de spirit cat de cat acceptabila, a doua este cea mai simpla metoda prin care poti fii binedispusa si energica. Nu degeaba se spune despre serotonina ca este "hormonul fericirii".

Un nivel scazut de serotonina in organism te impinge sa fii deprimata si chiar sa ai stari depresive. De aceea, este bine sa ajuti organismul sa produca mai multa serotonina. Poti face acest lucru consumand alimente precum paste, cartofi, cereale integrale, banane, curmale, cirese, inghetata, bomboane si ciocolata. Fii prudenta si nu da iama in bunatati, chiar daca esti deprimata.

3. Profita de beneficiile oxitocinei

Oxitocina este un hormon al increderii, al loialitatii si al dragostei, de aceea se spune ca persoanele indragostite au un nivel ridicat de oxitocina in organism. Cand esti deprimata, nivelul de oxitocina este la pamant si te face sa fii mai putin sociabila si sa te gandesti mereu la lucruri care te intristeaza.

Treci peste toate acestea si invata sa-ti spui zilnic ca maine va fi mai bine. In acest fel, reusesti sa te motivezi si iti intaresti increderea in propria persoana sau in cei din jur si sa treci mai usor peste starile sufletesti neplacute, cum este deprimarea.

4. Dormi, intrucat somnul vindeca ranile sufletesti

Suna banal ce spunem acum, dar somnul este un remediu eficient in cazul in care esti deprimata. In timpul somnului, organismul tau elibereaza hormoni care te linistesc, te ajuta sa te odihnesti si sa fii plina de energie a doua zi.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda