Skip to article

Esti deprimata? 4 metode inedite care te vindeca fara pastile

Deprimarea este o stare sufleteasca care poate sa te loveasca brusc, in momentul in care treci printr-o situatie neplacuta, cum ar fi o neimplinire la locul de munca, aflarea unei vesti triste despre o persoana draga sau pierderea unui lucru valoros.

In zilele in care esti deprimata, poti reveni rapid la o stare de spirit pozitiva cu ajutorul unor metode inedite.



Inainte de a descoperi care sunt aceste metode surprinzatoare, este bine sa stii ca deprimarea nu este totuna cu depresia, chiar daca cele doua au manifestari comune, care se traduc prin lipsa chefului de orice activitate, oboseala, stres, tristete, poate chiar nervozitate inexplicabila.

Principalele diferente dintre deprimare si depresie sunt felul afectiunii si durata manifestarilor. Deprimarea este o stare sufleteasca ale carei simptomele dispar dupa cateva zile, in timp ce depresia este o boala, iar simptomele ei se pot manifesta pe termen lung si chiar se pot agrava daca nu iei masuri.

Odata lamurit acest aspect, iata cum poti combate deprimarea fara sa apelezi la pastile.

1. Imbunatateste-ti starea de spirit cu dopamina

Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos si poti da "vina" pe ea pentru momentele in care te simti plina de viata, energica si vesela. Un nivel scazut de dopamina in organism te face sa ai stari de spirit opuse, adica sa fii trista, obosita, sa nu ai chef de sex, sa te simti mereu tensionata si sa te lasi cuprinsa de deprimare.

Combate aceste stari neplacute cu ajutorul unor mici placeri vinovate, cum ar fi cateva patratele de ciocolata sau cu alimente si condimente care sporesc productia de dopamina: busuioc, sofran, tarhon, seminte de susan. Dintre bauturi, cafeaua si ceaiul verde te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit prin cresterea nivelului de dopamina din organism.

2. Ia-ti doza de buna dispozitie cu serotonina

Dopamina si serotonina merg mana in mana. In timp ce prima te ajuta sa ai o stare de spirit cat de cat acceptabila, a doua este cea mai simpla metoda prin care poti fii binedispusa si energica. Nu degeaba se spune despre serotonina ca este "hormonul fericirii".

Un nivel scazut de serotonina in organism te impinge sa fii deprimata si chiar sa ai stari depresive. De aceea, este bine sa ajuti organismul sa produca mai multa serotonina. Poti face acest lucru consumand alimente precum paste, cartofi, cereale integrale, banane, curmale, cirese, inghetata, bomboane si ciocolata. Fii prudenta si nu da iama in bunatati, chiar daca esti deprimata.

3. Profita de beneficiile oxitocinei

Oxitocina este un hormon al increderii, al loialitatii si al dragostei, de aceea se spune ca persoanele indragostite au un nivel ridicat de oxitocina in organism. Cand esti deprimata, nivelul de oxitocina este la pamant si te face sa fii mai putin sociabila si sa te gandesti mereu la lucruri care te intristeaza.

Treci peste toate acestea si invata sa-ti spui zilnic ca maine va fi mai bine. In acest fel, reusesti sa te motivezi si iti intaresti increderea in propria persoana sau in cei din jur si sa treci mai usor peste starile sufletesti neplacute, cum este deprimarea.

4. Dormi, intrucat somnul vindeca ranile sufletesti

Suna banal ce spunem acum, dar somnul este un remediu eficient in cazul in care esti deprimata. In timpul somnului, organismul tau elibereaza hormoni care te linistesc, te ajuta sa te odihnesti si sa fii plina de energie a doua zi.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare
STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar