Skip to article

Esti deprimata? 4 metode inedite care te vindeca fara pastile

Esti deprimata? 4 metode inedite care te vindeca fara pastile
Deprimarea este o stare sufleteasca care poate sa te loveasca brusc, in momentul in care treci printr-o situatie neplacuta, cum ar fi o neimplinire la locul de munca, aflarea unei vesti triste despre o persoana draga sau pierderea unui lucru valoros.

In zilele in care esti deprimata, poti reveni rapid la o stare de spirit pozitiva cu ajutorul unor metode inedite.



Inainte de a descoperi care sunt aceste metode surprinzatoare, este bine sa stii ca deprimarea nu este totuna cu depresia, chiar daca cele doua au manifestari comune, care se traduc prin lipsa chefului de orice activitate, oboseala, stres, tristete, poate chiar nervozitate inexplicabila.

Principalele diferente dintre deprimare si depresie sunt felul afectiunii si durata manifestarilor. Deprimarea este o stare sufleteasca ale carei simptomele dispar dupa cateva zile, in timp ce depresia este o boala, iar simptomele ei se pot manifesta pe termen lung si chiar se pot agrava daca nu iei masuri.

Odata lamurit acest aspect, iata cum poti combate deprimarea fara sa apelezi la pastile.

1. Imbunatateste-ti starea de spirit cu dopamina

Dopamina este unul dintre principalii neurotransmitatori de la nivelul sistemului nervos si poti da "vina" pe ea pentru momentele in care te simti plina de viata, energica si vesela. Un nivel scazut de dopamina in organism te face sa ai stari de spirit opuse, adica sa fii trista, obosita, sa nu ai chef de sex, sa te simti mereu tensionata si sa te lasi cuprinsa de deprimare.

Combate aceste stari neplacute cu ajutorul unor mici placeri vinovate, cum ar fi cateva patratele de ciocolata sau cu alimente si condimente care sporesc productia de dopamina: busuioc, sofran, tarhon, seminte de susan. Dintre bauturi, cafeaua si ceaiul verde te ajuta sa iti imbunatatesti starea de spirit prin cresterea nivelului de dopamina din organism.

2. Ia-ti doza de buna dispozitie cu serotonina

Dopamina si serotonina merg mana in mana. In timp ce prima te ajuta sa ai o stare de spirit cat de cat acceptabila, a doua este cea mai simpla metoda prin care poti fii binedispusa si energica. Nu degeaba se spune despre serotonina ca este "hormonul fericirii".

Un nivel scazut de serotonina in organism te impinge sa fii deprimata si chiar sa ai stari depresive. De aceea, este bine sa ajuti organismul sa produca mai multa serotonina. Poti face acest lucru consumand alimente precum paste, cartofi, cereale integrale, banane, curmale, cirese, inghetata, bomboane si ciocolata. Fii prudenta si nu da iama in bunatati, chiar daca esti deprimata.

3. Profita de beneficiile oxitocinei

Oxitocina este un hormon al increderii, al loialitatii si al dragostei, de aceea se spune ca persoanele indragostite au un nivel ridicat de oxitocina in organism. Cand esti deprimata, nivelul de oxitocina este la pamant si te face sa fii mai putin sociabila si sa te gandesti mereu la lucruri care te intristeaza.

Treci peste toate acestea si invata sa-ti spui zilnic ca maine va fi mai bine. In acest fel, reusesti sa te motivezi si iti intaresti increderea in propria persoana sau in cei din jur si sa treci mai usor peste starile sufletesti neplacute, cum este deprimarea.

4. Dormi, intrucat somnul vindeca ranile sufletesti

Suna banal ce spunem acum, dar somnul este un remediu eficient in cazul in care esti deprimata. In timpul somnului, organismul tau elibereaza hormoni care te linistesc, te ajuta sa te odihnesti si sa fii plina de energie a doua zi.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani