Skip to article

Femeile dorm putin si prost

Simti ca dormi mai putin si te trezesti mult mai devreme decat partenerul tau? Pentru acest lucru exista o exlicatie biologica.

Un studiu recent efectuat de Universitatea Harvard arata ca femeile au un ritm circadian mai alert decat al barbatilor. Acesta este motivul pentru care ne trezim mult mai de dimineata si dormim mai putin.

Ritmul circadian este ciclul de 24 de ore al proceselor biochimice si fiziologice ale organismului uman. Temperatura corpului joaca un rol important in acest proces. Cu cat temperatura este mai mare, cu atat suntem mai activ. Cand temperatura corpului scade apare stare de somnolenta.

Studiul arata si ca ritmul circadian al femeilor este mai scurt decat al barbatilor cu o medie de sase minute. Chiar daca pare putin, cele sase minute sunt extrem de importante pentru modul in care dormim si ne odihnim.

Studiul realizat de Universitatea din Harvard a fost realizat pe 157 de persoane care au petrecut opt saptamani intr-un laborator fara ferestere sau alte legaturi cu exteriorul care sa indice trecerea timpului.

In aceste conditii, peste 35% dintre femei si-au schimbat ora de somn. De asemenea, studiul a mai aratat ca femeile au probleme cu somnul cel putin de patru ori pe saptamana. 50% dintre femei se trezeasu obosite, iar peste 35% spuneau ca adorm foarte greu. Si cele care se trezeau foarte devreme nu se mai culcau la loc, cel putin de doua ori pe saptamana.

Cat de grave sunt problemele de somn pentru o femeie?

Cand cele 24 de ore ale zilei ti se par insuficiente pentru a termina toate treburile, ceasul biologic intern al unei poate arata chiar si mai putin. Acest lucru face ca somnul sa fie neodihnitor.

Lipsa somnului este insa o problema serioasa, care poate duce la numeroase complicatii. Femeile care nu au parte de somn suficient prezinta un risc ridicat de a pierde o zi de munca, iar acest fenomen se poate inrautati in timp.

De asemenea, lipsa somnului duce la obezitate si afecteaza modul in care carbohidratii sunt metabolizati. Acestia sunt in stransa legatura cu homornii apetitului.

Un somn neodihnitor afecteaza si sistemul imunitar, iar organismul este mult mai predispus la boli.

Ce poti face pentru a avea un somn odihnitor?

Daca ciclul tau zilnic este mai scurt de 24 de ore, ai nevoie de lumina soarelui pentru a te sincroniza. Pentru un somn odihnitor, specialistii recomanda ca dormitorul tau sa dispuna de draperii. In acest fel vei evita lumina soarelui de dimineata care te poate impiedica sa dormi mai mult.

De asemenea, incearca sa faci din dormitorul tau un spatiu de liniste, fara televizoare sau alte surse de lumina si zgomot care pot afecta calitatea somnului.

Somnul alaturi de partenerul de viata este un lucru extrem de benefic. Femeile care experimenteaza acest lucru sunt mult mai putin expuse insomniei si altor afectiuni ale somnului.

Miscarea este si ea foarte importanta pentru un somn odihnitor. Incearca totusi sa eviti exercitiile fizice intense chiar inainte de culcare. Acestea stimuleaza creierul si ofera o stare de energie.

De asemenea, pentru a te bucura de un somn bun incearca sa iti formezi anumite deprinderi inainte de a merge la culcare. De exemplu fa un dus fierbinte, maseaza corpul cu lotiuni delicate si bea un ceai cald, de tei.

In acest fel, organismul va sti ca trebuie sa se pregateasca pentru somn.

Autor: Mihaela Rotaru

Articole recomandate

Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi Scapa de chimicale! Cum te ajuta gargara cu ulei de cocos sa ai dintii sanatosi
Stii ca sanatatea orala este o parte principala din starea generala a sanatatii tale. Se pare, insa, ca produsele pe care le folosim pentru o igiena desavarsita a cavitatii bucale sunt de natura chimica  si nu aduc chiar atat de multe beneficii pe cat am fi tentati sa credem. Cercetatorii au
Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun
Colesterol HDL (colesterolul bun) este un factor important pentru bolile cardiovasculare. Nivelul scazut de colesterol HDL (mai putin de 40 mg/dL) creste riscul bolilor de inima. Rolul colesterolului bun este de a duce colesterolul din sange inapoi in ficat, unde este eliminat din organism. Iar un
10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata 10 alimente de evitat daca ai tensiunea arteriala ridicata
Daca ai probleme cu tensiunea arteriala ridicata trebuie sa tii o dieta scazuta in sodiu si grasimi, asa ca urmatoarele 10 alimente ar trebui sa le eviti cu orice pret. 1. Muraturile Sunt scazute in calorii, ceea ce e bine, dar sunt incarcate cu sodiu. O muratura medie (de aprox. 10 cm) poate avea
Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei Barbatii NU exagereaza. Simptomele gripei si racelii sunt mai puternice la ei decat la femei
Barbatii nu exagereaza cand spun ca au dureri si simptome puternice atunci cand sunt raciti sau au gripa. Potrivit unui studiu publicat in British Medical Journal, gripa barbatilor sau gripa barbateasca chiar exista si are simptome mult mai puternice la acestia decat la femei, care sunt mai imune
Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta Ebola ar putea fi vindecata. Noile descoperiri facute de oamenii de stiinta
Ebola ar putea fi vindecata, sustin oamenii de stiinta dupa ce doua dintre cele patru medicamente pe care le-au folosit experimental intr-un focar din Republica Democratica Congo au avut rezultate si s-a inregistrat o rata de deces mai mica dupa administrarea lor, noteaza The Guardian. 
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda