Skip to article

Luminoterapia contra depresiei de iarna

Luminoterapia contra depresiei de iarna
Frigul, ploaia, soarele sunt elemente ce te pot deprima. Luminoterapia este modul in care poti ramane in forma! Asadar, daca nu-ti permiti sa mergi in Bora-Bora, e timpul sa incerci aceasta terapie alternativa!

Lumina, un element esential al echilibrului nostru interior

Medicii sunt toti de acord ca lumina joaca un rol deloc neglijabil asupra fizicului si psihicului uman, actionand ca un adevarat factor regulator al organismului nostru. Lumina solara este cea care ne conditioneaza fazele de somn si de trezire, ritmul meselor, nivelele hormonale si multe altele. Asadar, daca acum ti-e mai greu sa te trezesti dimineata decat asta-vara, nu inseamna ca esti mai obosita, ci e din cauza soarelui care intarzie sa apara.

Avand in vedere ca multi dintre noi ne petrem ziua in birouri la lumina de neon, nu putem beneficia nici macar de putina lumina solara a iernii. Acest lucru provoaca scaderea energiei fizice, depresie sezoniera , tulburari de somn, scaderea libidoului.

Luminoterapia , o cura pentru starea de bine

Pentru a remedia aceste tulburari sezoniere s-a inventat luminoterapia. Gratie acestei cure de lumina, moralul este ridicat si vitalitatea este regasita. Sunt posibile doua tipuri de terapii, una de tip medical, care se poate face in spitale si doar pe baza de prescriptie medicala, si alta care se poate face in confortul propriei case, daca ai o lampa de luminoterapie.

Cum functioneaza?

Exista mai multe tipuri de lampi: lampi pentru perete, destul de voluminoase, dar care au avantajul de a putea fi folosite de doua persoane in acelasi timp, lampi de birou sau chiar ochelari de luminoterapie, care emit lumina de intensitate scazuta, dar sunt mai apropiate de ochi.

Timpul de expunere depinde de puterea lampii: cu cat lumina emisa este mai puternica, cu atat mai redus va fi timpul de expunere. De exemplu, cu un aparat de 10 000 lux, nu trebuie sa depasesti o jumatate de ora pe zi, in timp ce cu un aparat de 2 500 lux, poti sa stai si 2 ore pentru o cura eficace.

Bine de stiut

Cel mai bine e sa folosesti lampa de luminoterapie dimineata, dupa trezire, pentru a simti efectele pe parcursul intregii zile. Eforturile tale vor fi repede recompensate!

Rezultate

In 4-5 zile, oboseala se estompeaza si moralul e la cote maxime! Atentie, nu depasi timpul de expunere maxim recomandat de producatorul lampii, caci risti sa obtii efectul invers, adica sa devii irascibila!

Articole recomandate

Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi Simptomele coronavirusului pe zile. Cum se manifesta boala zi de zi
Simptomele coronavirusului apar in medie la 5 zile de la contractarea virusului.  Principalele simptome sunt febra, tuse seaca, probleme de respiratie. Potrivit studiilor realizate, persoanele care au contractat virusul dar nu asimptomatice timp 12 zile este putin probabil sa mai prezinte
Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus Cum se pot degrada in trei zile plamanii in infectia cu coronavirus
Un medic pneumolog din Spania a postat pe pagina sa de Twitter cum se degradeaza plamanii pacientilor cu coronavirus in numai trei zile.  Plamanii din imagini sunt ai unui tanar in varsta de 28 de ani cu o forma grava de Covid-19.  "Pentru cei care cred că sunt nemuritori și
Hantavirus, un nou virus in China Hantavirus, un nou virus in China
Hantavirus este un nou virus care provoaca alerta in China. Dupa ce a fost epicentrul raspandirii epidemiei de coronavirus in lumea intreaga, China se confrunta cu o noua panica: hantavirusul. Este vorba despre un virus care a ucis luni o persoana, starnind teama ca acesta poate fi un nou patogen
Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii Simptomele coronavirusului incep lent si se agraveaza rapid, spun medicii
Pe masura ce noul coronavirus se raspandeste, medicii pot vedea mult mai clar cum se manifesta aceasta boala si cum reactioneaza organismul dupa infectarea cu SARS CoV-2. Cercetarile medicilor au aratat ca pacientii infectati cu coronavirus prezinta mai intai simptome usoare, cum ar fi o tuse
Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete Coronavirusul rezista 17 zile pe suprafete
Coronavirusul poate supravietui pe o suprafata timp de 17 zile, a anuntat Centrul pentru Prevenirea si Controlul Bolilor din SUA (CDC), dupa ce in cadrul unui studiu recent au fost gasite urme ale coronavirusului in cabinele de pe vasul de croaziera Diamond Princess la mai mult de doua saptamani