Skip to article

Luminoterapia contra depresiei de iarna

Frigul, ploaia, soarele sunt elemente ce te pot deprima. Luminoterapia este modul in care poti ramane in forma! Asadar, daca nu-ti permiti sa mergi in Bora-Bora, e timpul sa incerci aceasta terapie alternativa!

Lumina, un element esential al echilibrului nostru interior

Medicii sunt toti de acord ca lumina joaca un rol deloc neglijabil asupra fizicului si psihicului uman, actionand ca un adevarat factor regulator al organismului nostru. Lumina solara este cea care ne conditioneaza fazele de somn si de trezire, ritmul meselor, nivelele hormonale si multe altele. Asadar, daca acum ti-e mai greu sa te trezesti dimineata decat asta-vara, nu inseamna ca esti mai obosita, ci e din cauza soarelui care intarzie sa apara.

Avand in vedere ca multi dintre noi ne petrem ziua in birouri la lumina de neon, nu putem beneficia nici macar de putina lumina solara a iernii. Acest lucru provoaca scaderea energiei fizice, depresie sezoniera , tulburari de somn, scaderea libidoului.

Luminoterapia , o cura pentru starea de bine

Pentru a remedia aceste tulburari sezoniere s-a inventat luminoterapia. Gratie acestei cure de lumina, moralul este ridicat si vitalitatea este regasita. Sunt posibile doua tipuri de terapii, una de tip medical, care se poate face in spitale si doar pe baza de prescriptie medicala, si alta care se poate face in confortul propriei case, daca ai o lampa de luminoterapie.

Cum functioneaza?

Exista mai multe tipuri de lampi: lampi pentru perete, destul de voluminoase, dar care au avantajul de a putea fi folosite de doua persoane in acelasi timp, lampi de birou sau chiar ochelari de luminoterapie, care emit lumina de intensitate scazuta, dar sunt mai apropiate de ochi.

Timpul de expunere depinde de puterea lampii: cu cat lumina emisa este mai puternica, cu atat mai redus va fi timpul de expunere. De exemplu, cu un aparat de 10 000 lux, nu trebuie sa depasesti o jumatate de ora pe zi, in timp ce cu un aparat de 2 500 lux, poti sa stai si 2 ore pentru o cura eficace.

Bine de stiut

Cel mai bine e sa folosesti lampa de luminoterapie dimineata, dupa trezire, pentru a simti efectele pe parcursul intregii zile. Eforturile tale vor fi repede recompensate!

Rezultate

In 4-5 zile, oboseala se estompeaza si moralul e la cote maxime! Atentie, nu depasi timpul de expunere maxim recomandat de producatorul lampii, caci risti sa obtii efectul invers, adica sa devii irascibila!

Articole recomandate

Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie! Managementul furiei. Trei pasi SIMPLI ca sa scapi de furie!
Furia este un sentiment care, pana la un punct, poate fi mobilizator si construtiv. Ne poate ambitiona si antrena in rezolvarea cu succes a unor lucruri importante. Cand depaseste aceasta limita, devine un factor autodistructiv. Putine sunt persoanele care nu au experimentat-o in acest fel, macar o
3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa
Cand vorbim despre cum obtinem o viata sanatoasa, ne gandim la obiceiuri negative la care trebuie sa renuntam. Si gandul ne duce la fumat, la consumul de alcool sau prajeli. Insa nu sunt singurele obiceiuri care dauneaza. Iata 3 lucruri la care sa renunti pentru o viata sanatoasa    
Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta Cafeaua: 5 beneficii pentru sanatate demonstrate de stiinta
Pe langa faptul ca ne ajuta sa ne energizam dimineata, cafeaua are si proprietati vasoconstrictoare, ameliorand astfel durerile de cap, combate inflamatia si suprasolicitarea musculara.  Astăzi, cafeaua este a doua cea mai consumată băutură naturală din lume, în
O femeie, in coma din cauza unei creme de fata pe care o folosea de ani de zile O femeie, in coma din cauza unei creme de fata pe care o folosea de ani de zile
O femeie din California a intrat in coma din cauza unei creme pentru fata pe care o folosea de ani buni pentru a scapa de riduri.  Femeia, in varsta de 47 de ani, a ajuns la spital cu amorteala in maini si picioare, dificultati de vorbire si de mers, din cauza cremei pentru fata pe care o
Infectiile fungice: Cum sa le detectezi, previi, tratezi Infectiile fungice: Cum sa le detectezi, previi, tratezi
Infectiile fungice pot fi foarte sacaitoare, insa in rare cazuri pot avea repercusiuni serioase. Infectiile cu fungi sunt contagioase, dar nu afecteaza decat suprafata pielii si sunt usor de tratat. Iata care sunt principalele infectii fungice si ce ai de facut pentru a te proteja. Principalele
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda