Skip to article

Scapa de fobia de zbor

Scapa de fobia de zbor
De la un sentiment de rau la stomac la panica pura atunci cand parasesti solul, teama de zbor afecteaza 1 din 4 oameni. Statistic, zborul este una din cele mai sigure metode de a calatori (dupa autobuz si metrou), dar se poate transforma intr-un cosmar pentru multi dintre noi. Iata cateva explicatii si trucuri pentru a invinge fobia de zbor.

Intelege motivele din spatele fricii

Evenimente dramatice
Orice, de la o scena dintr-un film de actiune, un documentar despre accidente aviatice, evenimentele de la 11 septembrie sau gandul de a fii la mii de metri desupra solului, poate contribui la declansarea fobiei de zbor.

O amintire neplacuta
Poate ai avut o experienta neplacuta ultima data cand ai zburat: turbulente, intarzieri multiple, verificari de securitate care te-au facut sa te simti agitata etc. Toate te pot face sa nu-ti mai doresti sa te urci intr-un avion din nou.

Logica deformata
In capul tau, ecuatia e simpla: avion = foarte greu = imposibil sa zboare. Psihologii mentioneaza chiar persoane care se gandesc ca zborul rezulta din ceva supranatural, precum extraterestrii.

Teama din spatele fricii
Adesea, o teama cu simptome evidente, precum frica de zbor, poate masca o teama reala, mai adanca.

Claustrofobie sau agorafobie
Prima este o teama de spatii inchise (cabina) iar cealalta este o teama de spatii deschise (cerul).

Pierderea controlului
Psihologii numesc persoanele care sunt frustrate pentru ca nu pot controla un avion daca ceva ar merge gresit, "cei care vor sa ia deciziile".

Cum sa invingi teama

Inainte de a decola

Masuri holiste
Oamenii care sufera de o fobie reala care ii paralizeaza si este practic un handicap, ar trebui sa ia in considerare hipnoterapia, psihoterapia sau terapia comportamentala pentru a-i ajuta sa determine cauzele fricii lor si sa gaseasca solutiile potrivite.

Un curs
Unele companii ofera cursuri care implica: explicarea felului in care functioneaza zborul si ce sunt turbulentele, discutii pentru a calma teama de prapusire, seminarii de relaxare tinute de experti, sesiuni de intrebare si raspuns si un zbor scurt.

Nu te stresa
Invata sa-ti tii in frau stresul si anxietatea in modul in care ti se potriveste cel mai mult si fa-ti exercitiile in ziua in care ai programat zborul.

Medicatie anti-anxietate
Doctorul iti poate prescrie anumite anxiolitice pentru a te ajuta sa te calmezi in timpul zborului. Acestea insa nu vor vindeca teama definitiv. Si tine minte ca consumul de alcool inaintea sau in timpul zborului poate creste anxietatea.

In ziua zborului
Soseste devreme pentru a putea alege locul in care te vei aseza. Mergi in centrul avionului pentru a nu resimti atat de rau efectele turbulentelor sau alege un loc la fereastra daca vrei sa vezi afara. Nu sta in dreptul aripilor sau motoarelor pentru a nu petrece intregul zbor cu ochii la ele in cautarea unor eventuale stricaciuni.


In avion

Inainte de decolare
Le poti spune insotitorilor de zbor ca te simti anxioasa. Uneori, daca o spui cu voce tare te poate ajuta sa te mai calmezi. O data ce ai luat loc pe scaun, uita-te in jur si obisnuieste-te cu mediul. Pentru a-ti ocupa mintea, citeste, vorbeste cu persoana de langa tine, concentreaza-te asupra unei integrame etc.

In timpul decolarii
Acesta este cel mai temul moment, fara nici un motiv. Numai 28% dintre accidente se intampla in timpul decolarii. Totusi, zgomotul motorului, luminile si golul in stomac cand te ridici de la sol pot fi coplesitoare. Pune-ti increderea in tehnologie si pilot. Stie ceea ce face, la fel ca dentistul sau doctorul tau.

In zbor
O data ce avionul este trecut pe pilot automat, teama in general se diminueaza. Cu toate astea, turbulentele te pot deranja. Dar nu sunt cu mult diferite de ceea ce simti intr-o masina pe un drum accidentat. Sunt deranjante, dat nu periculoase.

In timpul aterizarii
Poate fi la fel de temuta ca si decolarea. Tine minte, tremuratul atunci cand avionul trece printre nori si zgomotul facut de avion in timp ce se lasa spre pamant sunt perfect normale, si poti incepe sa zambesti pentru ca zborul s-a terminat.

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata