Skip to article

Scapa de fobia de zbor

Scapa de fobia de zbor
De la un sentiment de rau la stomac la panica pura atunci cand parasesti solul, teama de zbor afecteaza 1 din 4 oameni. Statistic, zborul este una din cele mai sigure metode de a calatori (dupa autobuz si metrou), dar se poate transforma intr-un cosmar pentru multi dintre noi. Iata cateva explicatii si trucuri pentru a invinge fobia de zbor.

Intelege motivele din spatele fricii

Evenimente dramatice
Orice, de la o scena dintr-un film de actiune, un documentar despre accidente aviatice, evenimentele de la 11 septembrie sau gandul de a fii la mii de metri desupra solului, poate contribui la declansarea fobiei de zbor.

O amintire neplacuta
Poate ai avut o experienta neplacuta ultima data cand ai zburat: turbulente, intarzieri multiple, verificari de securitate care te-au facut sa te simti agitata etc. Toate te pot face sa nu-ti mai doresti sa te urci intr-un avion din nou.

Logica deformata
In capul tau, ecuatia e simpla: avion = foarte greu = imposibil sa zboare. Psihologii mentioneaza chiar persoane care se gandesc ca zborul rezulta din ceva supranatural, precum extraterestrii.

Teama din spatele fricii
Adesea, o teama cu simptome evidente, precum frica de zbor, poate masca o teama reala, mai adanca.

Claustrofobie sau agorafobie
Prima este o teama de spatii inchise (cabina) iar cealalta este o teama de spatii deschise (cerul).

Pierderea controlului
Psihologii numesc persoanele care sunt frustrate pentru ca nu pot controla un avion daca ceva ar merge gresit, "cei care vor sa ia deciziile".

Cum sa invingi teama

Inainte de a decola

Masuri holiste
Oamenii care sufera de o fobie reala care ii paralizeaza si este practic un handicap, ar trebui sa ia in considerare hipnoterapia, psihoterapia sau terapia comportamentala pentru a-i ajuta sa determine cauzele fricii lor si sa gaseasca solutiile potrivite.

Un curs
Unele companii ofera cursuri care implica: explicarea felului in care functioneaza zborul si ce sunt turbulentele, discutii pentru a calma teama de prapusire, seminarii de relaxare tinute de experti, sesiuni de intrebare si raspuns si un zbor scurt.

Nu te stresa
Invata sa-ti tii in frau stresul si anxietatea in modul in care ti se potriveste cel mai mult si fa-ti exercitiile in ziua in care ai programat zborul.

Medicatie anti-anxietate
Doctorul iti poate prescrie anumite anxiolitice pentru a te ajuta sa te calmezi in timpul zborului. Acestea insa nu vor vindeca teama definitiv. Si tine minte ca consumul de alcool inaintea sau in timpul zborului poate creste anxietatea.

In ziua zborului
Soseste devreme pentru a putea alege locul in care te vei aseza. Mergi in centrul avionului pentru a nu resimti atat de rau efectele turbulentelor sau alege un loc la fereastra daca vrei sa vezi afara. Nu sta in dreptul aripilor sau motoarelor pentru a nu petrece intregul zbor cu ochii la ele in cautarea unor eventuale stricaciuni.


In avion

Inainte de decolare
Le poti spune insotitorilor de zbor ca te simti anxioasa. Uneori, daca o spui cu voce tare te poate ajuta sa te mai calmezi. O data ce ai luat loc pe scaun, uita-te in jur si obisnuieste-te cu mediul. Pentru a-ti ocupa mintea, citeste, vorbeste cu persoana de langa tine, concentreaza-te asupra unei integrame etc.

In timpul decolarii
Acesta este cel mai temul moment, fara nici un motiv. Numai 28% dintre accidente se intampla in timpul decolarii. Totusi, zgomotul motorului, luminile si golul in stomac cand te ridici de la sol pot fi coplesitoare. Pune-ti increderea in tehnologie si pilot. Stie ceea ce face, la fel ca dentistul sau doctorul tau.

In zbor
O data ce avionul este trecut pe pilot automat, teama in general se diminueaza. Cu toate astea, turbulentele te pot deranja. Dar nu sunt cu mult diferite de ceea ce simti intr-o masina pe un drum accidentat. Sunt deranjante, dat nu periculoase.

In timpul aterizarii
Poate fi la fel de temuta ca si decolarea. Tine minte, tremuratul atunci cand avionul trece printre nori si zgomotul facut de avion in timp ce se lasa spre pamant sunt perfect normale, si poti incepe sa zambesti pentru ca zborul s-a terminat.

Articole recomandate

Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și
Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire Studiu: Peste trei sferturi dintre pacientii cu COVID-19 prezinta cel putin un simptom activ la sase luni dupa imbolnavire
Un nou studiu publicat in revista medicală si realizat de savantii chinezi arata ca pacientii cu COVID-19 prezintă cel puțin un simptom activ la șase luni după ce ce s-au îmbolnăvit. Cele mai frecvente simptome care persistă este oboseala sau slăbiciunea
Au aparut primele cazuri de gripa in Romania Au aparut primele cazuri de gripa in Romania
In saptamana 28 decembrie - 3 ianuarie au fost confirmate in tara 15 cazuri de gripa, a anuntat, vineri, Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile. Anul trecut in aceeasi perioada erau 500 de cazuri de grippa.La nivel național, numărul total de cazuri
Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul Infectia cu coronavirus poate sa apara si dupa vaccinare. Cum explica epidemiologii fenomenul
Dupa vaccinare exista posibilitatea infectarii cu noul coronavirus, sustin medicii epidemiologi. Imunizarea ajuta insa organismul sa lupte cu boala. Astfel, persoanele vaccinate vor suferi o forma mai usoara de Covid-19.  Vaccinul impotriva infectiei cu noul coronavirus ofera imunitate la un