Skip to article

7 plante care alunga stresul si insomniile. Bazeaza-te pe efectul lor pentru un somn linistit!

7 plante care alunga stresul si insomniile. Bazeaza-te pe efectul lor pentru un somn linistit!
Stii cat de important este pentru sanatate sa dormim bine sapte-opt ore pe noapte?
In timpul somnului nocturn, se relaxeaza musculatura si organele vitale, se reface apararea imunitara a organismului si este favorizata regenerarea celulara.

Din pacate, de multe ori, se intampla ca stresul si grijile de peste zi sa ne "strice" somnul, iar aceste tulburari au urmari grave asupra starii noastre de sanatate.

Ce efecte au tulburarile de somn asupra organismului?

Un studiu coordonat de Centrul pentru controlul si preventia bolilor din SUA si publicat in revista medicala Sleep demonstreaza ca somnul insuficient sau neodihnitor reprezinta un factor de risc al bolilor civilizatiei moderne: obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare, depresia.

De altfel, nervozitatea, anxietatea, insomniile sunt probleme la ordinea zilei in randul populatiei actuale. Si totul porneste de la stres - dusmanul societatii moderne, care este vinovat de insomnii, dureri musculare, migrene, tulburari digestive, oboseala cronica, nervozitate, anxietate, lipsa energiei, stari depresive.

Alte studii arata ca lipsa somnului are consecinte la nivelul intregului organism.

Dupa numai 24 de ore de nesomn, activitatea metabolica a creierului scade semnificativ. Totodata, privarea de somn duce la scaderea temperaturii corpului, afectarea sistemului imunitar prin reducerea celulelor albe ("soldatii organismului"), perturbarea activitatii cardiace.

O noapte nedormita inseamna somnolenta si lipsa concentrarii a doua zi, dificultati de memorie si performante fizice reduse. Sa nu uitam ca in cazul copiilor si adolescentilor, hormonii de crestere sunt secretati in timpul somnului.

Solutii naturale care alunga stresul si insomniile

Pentru a putea sa adormim relaxati, natura ne pune la dispozitie 7 plante cu efecte dovedite in combaterea stresului. Iata care sunt acestea!

Sunatoarea este renumita pentru actiunea sa antidepresiva, protejeaza sistemul cardiovascular si este o sursa foarte buna de vitamina B3.
Valeriana este de asemenea binecunoscuta pentru calitatile ei sedative si proprietatea de a relaxa sistemul nervos central.
Talpa gastei are actiune analgezica si antispasmolitica, contribuie la scaderea tensiunii arteriale si a palpitatiilor, protejeaza sistemul cardiovascular in situatii de stres.
Melisa are efect sedativ si antidepresiv si constituie o sursa naturala de vitamina C.
Cretusca stabilizeaza emotiile in situatii de criza si are un efect binefacator asupra tractului gastro-intestinal, avand proprietati antiulceroase.
Paducelul este dovedit in prezent ca tonic cardiac, fiind indicat pentru o serie de tulburari ale inimii (hipertensiune, palpitatii, tahicardie).
Extractul de hamei ajuta la dobandirea unui somn odihnitor si, de asemenea, are actiune sedativa, analgezica si este o sursa de vitamine B si E.

Pentru un somn relaxat, poti incerca o combinatie a acestor plante sub forma de sirop sau ceai. Aceasta forma de administrare face posibila asimilarea rapida a substantelor active in organism, asigurand astfel un efect rapid in combaterea stresului.

Iata cum sa combini plantele pentru a te bucura de relaxare si echilibru interior!

Valeriana, Hamei, Talpa gastei, Melisa

- Stabilizeaza emotiile (reducerea sentimentelor de teama, neliniste, anxietate)
- Diminueaza hiperstimularea sistemului nervos central
- Dobandirea si mentinerea starii de calm in situatii de criza

Sunatoare, Melisa

- Regleaza activitatea serotoninei la nivelul celulelor nervoase
- Imbunatatirea starii de bine
- Nu creeaza somnolenta

Valeriana, Hamei, Melisa

- Ajuta la o adormire rapida si un somn profund
- Mai putine treziri nocturne
- Un somn sanatos pe timpul noptii si energie la trezire

Melisa, Hamei, Talpa gastei, Cretusca

- Amelioreaza spasmele musculare si tulburarile digestive provocate de stres (arsuri, greata, diaree, constipatie)

- Favorizarea starii de bine si de echilibru emotional

Paducel, Talpa Gastei

- Diminueaza tensiunea arteriala si palpitatiile
- Protejarea sistemului cardiovascular

Hamei, Talpa gastei

- Efect analgezic
- Reducerea durerilor de cap induse de stres

Articole recomandate

Medicamente naturale, pentru afectiuni de sezon. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta pe timp de iarna! Medicamente naturale, pentru afectiuni de sezon. Nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta pe timp de iarna!
Sosirea iernii marcheaza si debutul sezonului racelilor si al gripelor. Daca esti o abonata constanta a farmaciilor, afla ca nu este nevoie sa urmezi de fiecare data tratamente cu antibiotice si antiinflamatoare pentru a scapa de nesuferitele boli de sezon. Iata cateva medicamente naturale cu
Avantajele consumului de usturoi. Un medicament natural, eficient si ieftin! Avantajele consumului de usturoi. Un medicament natural, eficient si ieftin!
Usturoiul constituie un medicament natural, bogat in substante cu efecte terapeutice, gratie proprietatilor sale. In plus, planta este un antibiotic si antistafilococ natural. Usturoiul este recunoscut pentru proprietatile sale, acesta planta continand peste 300 de substante chimice benefice pentru
12 remedii naturale pentru nasul infundat. Trateaza-te fara medicamente! 12 remedii naturale pentru nasul infundat. Trateaza-te fara medicamente!
In aceasta perioada, cand virusurile isi fac de cap, un nas infundat este o problema destul de des intalnita. Congestia nazala, asa cum mai este cunoscuta aceasta inflamatie, este cauzata de o raceala sau gripa si te impiedica sa respiri normal, uneori fiind insotita si de dureri musculare, tuse si
Trucuri naturale pentru dinti albi si stralucitori. 8 solutii simple si eficiente! Trucuri naturale pentru dinti albi si stralucitori. 8 solutii simple si eficiente!
De cate ori nu le-ai vazut pe starurile de la TV afisand un zambet impecabil, de un alb stralucitor? Desi multe dintre ele au apelat la medicii dentisti in acest sens, exista o serie de trucuri pe care poti sa le aplici si tu, cu succes, pentru a obtine un zambet de star de cinema. Iata cateva
Beneficiile ienibaharului: calmeaza durerile, antioxidant, tonic natural Beneficiile ienibaharului: calmeaza durerile, antioxidant, tonic natural
Beneficiile uleiului de ienibahar sunt atribuite proprietatilor sale analgezice, anestezice, relaxante, tonice, stimulative si antiseptice. I se mai spune si uleiului tuturor mirodeniilor datorita aromei puternice, o combinatie ciudata intre cuisoare, nucsoara, ghimbir, piper, scortisoara si alte
Beneficiile busuiocului: medicamentul-miracol din natura trateaza boli grave Beneficiile busuiocului: medicamentul-miracol din natura trateaza boli grave
Busuiocul, supranumit "regele ierburilor aromatice", este unul dintre cele mai indragite si mai utilizate condimente din lume. Desi este originar din India, busuiocul a devenit un simbol al bucatariei italiene, fiind folosit la aproape toate mancarurile, de la pizza si paste, la salate si fripturi.