Skip to article

Durerile menstruale: cum le calmezi?

Durerile menstruale: cum le calmezi?
Ciclul menstrual al multor femei aduce cu sine si dureri greu de suportat, ce le pot stanjeni in realizarea activitatilor cotidiene.

Iata cateva tipsuri ce te vor ajuta sa controlezi durerile menstruale (cunoscute sub numele de dismenoree), astfel incat sa-ti poti relua ritmul normal al vietii!

1. Medicamente
Analgezicele, antispasticele vandute fara prescriptie medicala sunt cele mai eficiente cand sunt luate la primul semn de durere. Ele actioneaza si mai bine daca sunt luate cu o zi sau doua inainte de venirea ciclului, asta daca faci un minim de efort si reusesti sa-ti calculezi ziua Z.

2. Exercitii fizice
Exercitiile fizice resprezinta una din metodele de reducere in intensitate a durerilor menstruale . Ele actioneaza prin eliberarea de endorfine, dar si prin imbunatatirea fluxului sangvin in zona pelvina si abdominala. De aceea, abdomenele si exercitiile Kegel sunt de preferat inainte de sosirea ciclului.

Durerile menstruale: cum le calmezi?

3. O baie fierbinte
Baile fierbinti, cu sare aromata, vor crea o atmosfera relaxanta ce va reduce frecventa si intensitatea crampelor. De asemenea, stresul are si el o influenta asupra acestor dureri. Pentru a beneficia de efectul termic si in afara baii, incalzeste pe foc sare grunjoasa, vars-o intr-o carpa si aplica apoi pe burta, cu grija sa nu te frigi.

4. Anticonceptionale
Tratamentul cu anticonceptionale iti va regla ciclul menstrual si duce de obicei la eliminarea acestor dureri.

5. Activitatea sexuala
Activitatea sexuala in preajma ciclului menstrual usureaza dismenoreea deoarece duce la eliberarea de endorfine, hormoni ai placerii ce contracareaza durerile.

6. Apa si somn
Dormi pe saturate si bea multa apa pentru usurarea durerilor.

Articole recomandate

Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus Studiu: Vizierele din plastic nu previn infectarea cu coronavirus
Cercetatorii japonezi au realizat o simulare la unul dintre cele mai rapide supercomputere privind eficacitatea purtarii vizierelor impotriva infectiei cu coronavirus. Rezultatul: se pare ca aceste viziere sunt total ineficiente în blocarea aerosolilor respiratori, potrivit modelelor studiate
Boala Alzheimer: simptome precoce Boala Alzheimer: simptome precoce
Alzheimerul este o boala care produce degenerarea creierului, provocând dementa si generând simptome precum pierderea progresiva a memoriei, dificultati de gândire si vorbire, precum si de necunoastere a obiectelor si a functiilor acestora. Boala Alzheimer se agraveaza in timp.
Iti poate afecta praful sanatatea? Iti poate afecta praful sanatatea?
Puțini oameni cunosc efectele nocive pe care praful casnic îl poate avea asupra sănătății. Rinita alergică însoțită de strănuturi, dermatită atopică, mâncărimile oculare și nazale sunt doar câteva dintre
Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi Simti ca ti-e frig mereu? 4 probleme de sanatate de care ai putea suferi
Daca simti ca iti estef frig chiar si in zilele calduroase, este posibil sa te confrunti cu o problema de sanatate fara sa stii.  Mainile si picioarele reci  Daca simti ca ai picioarele si mainile reci mereu poate fi vorba despre o anemie, deoarece lipsa fierului in sange, principala
Cancerul pulmonar: primele simptome Cancerul pulmonar: primele simptome
Simptomele cancerului pulmonar se pot confunda usor cu cele altor boli respiratorii, cum ar fi emfizemul pulmonar, bronșita și pneumonia. În faza inițială a cancerului pulmonar nu există de obicei simptome prezente, ele apar doar atunci când este într-un