Skip to article

Cat trebuie sa dormi in functie de varsta pe care o ai!

Cat trebuie sa dormi in functie de varsta pe care o ai!
Un somn bun te mentine sanatos. In cazul in care organismul tau nu primeste odihna de care are nevoie, acesta va ceda treptat, iar afectiunile grave vor aparea cu siguranta.

De asemenea, lipsa odihnei creste riscul de depresie, anxietate, dar si slabeste sistemul imunitar.

Desi se spune ca este bine sa dormi opt ore pe zi, potrivit unui studiu recent, realizat de National Sleep Foundation, odihna se face in functie de varsta.

Iata mai jos cat trebuie sa dormi, in functie de varsta pe care o ai:

Nou-nascutii (0-3 luni): 14-17 de ore in fiecare zi (anterior a fost 12-18 ore)
Copiii (4-11 luni): 12-15 ore (anterior a fost 14-15 ore)
Copiii (1-2 ani): 11-14 ore (anterior a fost 12-14 ore)
Prescolari (3-5 ani): 10-13 ore (anterior a fost 11-13 ore)
Copii de varsta scolara (6-13 ani): 9-11 ore (anterior a fost 10-11 ore)
Adolescentii (14-17 ani): 8-10 ore (anterior a fost 8.5-9.5 ore)
Adultii tineri (18-25 ani): 7-9 ore (noua categorie de varsta)
Adulti (26-64 ani): 7-9 ore
Adultii mai in varsta (65 de ani): 7-8 ore (noua categorie de varsta)

Articole recomandate

Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Cum pregatesti pielea inainte de expunerea la soare. 3 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Vara își intră în drepturi, deja ne pregătim costumele de baie pentru plajă! Poate te pregătești pentru prima ta vacanță alături de micuțul tău, poate aveți deja la activ mai multe vacanțe împreună, dar oricum ar
Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient Cum poti ameliora durerile articulare in mod eficient
Durerile articulare sunt printre cele mai comune si mai frecvente probleme medicale. Localizata la membrele superioare sau inferioare, dar si la coloana vertebrala, acest tip de suferinta are, de cele mai multe ori, drept cauza procesele degenerative osteoarticulare complexe. Tratamentele
Cand si cum sa faci teste de sarcina Cand si cum sa faci teste de sarcina
Când încercăm să avem un copil, putem fi adesea grăbite sau nerăbdătoare să știm dacă suntem gravide și avem tendința de a face testul de sarcină în avans, astfel încât testul poate duce la rezultate negative. Testul de
Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii Cand va fi necesara a treia doza de vaccin. Valeriu Gheorghita a venit cu noi detalii
Valeriu Gheorghita, coordonatorul campaniei de vaccinare anti-covid in Romania, a venit cu noi detalii despre conditiile in care va fi necesara o a treia doza de vaccin.  Medicul a precizat ca o decizie în ceea ce privește administrarea celei de-a treia doză de vaccin anti-COVID
Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce Rosiile tuguiate un pericol pentru sanatate. Iata de ce
Rosiile tuguiate pot fi periculoase pentru sanatate, avertizeaza specialistii in horticultura. Desi unii fermieri spun ca acel mot este o caracteristica a unui soi bulgaresc de rosii, specialistii avertizează că acesta poate indica forţarea coacerii cu diverse chimicale. ”Sunt