Skip to article

Cele mai bune pozitii de somn pentru femei

Știați că poziția în care dormiți poate afecta calitatea somnului?

Somnul este extrem de important, dar mulți dintre adulți au probleme când vine vorba de un somn liniștit. În fapt, femeile sunt mai predispuse la probleme de somn comparativ cu bărbații datorită unei raze mai mari de schimbări hormonale. Conform unui sondaj realizat în Statele Unite, este mai probabil ca femeile să sufere de insomnie, narcolepsie, sindromul picioarelor neliniștite, apnee de somn și multe altele.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să vă dați bătute. www.expert-saltele.ro oferă câteva sfaturi ce vă pot îmbunătăți somnul, în funcție de eventuale probleme de sănătate de care suferiți.

Problemele cu coloana sunt deseori întâlnite la femei. Dacă aveți dureri de spate, încercați să dormiți pe o parte, cu un suport sub picioare. Este important să aveți coloana într-o poziție neutră: așezați-vă pe o parte și asigurați-vă că aveți genunchii ușor îndoiți! Ar putea ajuta să așezați o pernă sub genunchi, pentru a aduce picioarele la nivelul șoldului, oferind astfel o poziție mai bună pentru coloană.

Aveți arsuri gastrice? Așezați-vă pe partea stângă a corpului! Odihnindu-vă pe partea stângă, presiunea pe esofag va fi mai scăzută. Când stomacul este iritat, acidul gastric are tendința de a urca dând senzația de arsură și dereglând și somnul în acest fel.

Aveți probleme de a adormi din cauza sinusurilor? Ar trebui să vă culcați pe o parte, cu un suport mai ridicat sub cap decât în mod normal. Ar trebui să evitați în a vă culca pe spate deoarece cel mai probabil veți sta cu gura deschisă și aceasta se va usca, făcând respirația și mai greoaie. Încercați să puneți o pernă suplimentară sub cap, pentru a ajuta fluidele să călătorească mai ușor de-a lungul nopții, îmbunătățind astfel respirația și implict, somnul.

Nu puteți scăpa de durerile de umeri? Încercați să stați pe o parte, într-o poziție de îmbrățișare. Evitați să puneți mâna sub cap și dormiți pe partea opusă a umărului care vă doare. În același timp, îndoiți ușor genunchii și țineți o pernă în ambele brațe, îmbrățișând-o. Dacă vă dor ambii umeri, dormiți pe spate, cu ambele mâini întinse lângă corp.

Dacă sunteți în perioada mai “dificilă” a lunii, evitați poziția fetusului și încercați să dormiți pe spate! Puneți o pernă sub genunchi și țineți mâinile relaxate lângă corp! Dacă tot nu vă simțiți confortabil, mai adăugați o pernă sub genunchi, pentru a oferi un suport mai mare parții inferioare a corpului.

Cele mai bune pozitii de somn pentru femei

Pentru acele dintre voi care întâmpină probleme cu gâtul înțepenit, rezolvarea este să dormiți pe spate. Este necesar să apelați și la o pernă care să ofere suport lateral, pentru a ține capul drept. Mâinile ar trebui să stea și ele relaxate de-a lungul corpului. În același timp, suportul de sub cap (perna) trebuie să ofere o aliniere corectă a coloanei, adică să nu țină capul prea ridicat.

Dincolo de toate aceste poziții, trebuie să alegeți și salteaua care vi se potrivește cel mai bine. Dacă împărțiți patul cu partenerul de viață, cel mai bine e să apelați la o saltea de dimensiuni mari, astfel încât mișcările partenerului să fie cât mai puțin resimțite pe partea voastră de pat. Dacă o persoană din cuplu are tendința de a se mișca mult în timpul somnului, este recomandabil să achiziționați o saltea din spumă sau una din latex. Ambele tipuri de saltele oferă un suport individual superior. Dacă aveți totuși probleme cu spatele, recomandarea noastră este achiziționarea unei saltele ceva mai tari, adică una cu arcuri.

Cele mai bune pozitii de somn pentru femei

Trebuie să menționăm și faptul că dacă aveți probleme cu alergiile, cel mai bine ar fi să vă îndreptați către saltelele din spumă sau latex, acestea oferind o protecție mai ridicată împotriva alergenilor. Un somn liniștit influențează în mod pozitiv sănătatea, acesta fiind motivul pentru care trebuie să acordați o mai mare atenție elementelor ce pot duce la îmbunătățirea acestuia, elemente cum ar fi poziția în care dormiți, orele de somn și mai ales salteaua. Nu uitați că media de viață a unei saltele normale este de aproximativ 8 ani, alte saltele cum ar fi cele din latex oferind o durată de viață mai îndelungată.

În speranța că sfaturile din acest articol vă vor ajuta WWW.EXPERT-SALTELE.RO vă dorește un somn cât mai liniștit și odihnitor!

Articole recomandate

10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare
STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar