Skip to article

Somnul te vindeca. Cum te poti insanatosi pe timp de noapte!

Somn linistit
Somnul este esential pentru starea ta de sanatate, iar gasirea unei pozitii confortabile, ideale, este partea cea mai complicata atunci cand reusesti sa adormi. Aceasta afirmatie este intarita de recentul studiu efectuat de revista Women's Health potrivit caruia aproape 80% dintre femei au probleme cu somnul de cateva ori pe luna, in timp ce 23% se confrunta cu acest lucru in fiecare noapte.

De aceea este important sa inveti sa dormi bine in functie de afectiunile si starea de sanatate pe care o ai. Un somn bun te va ajuta sa fii mai odihnita si iti va grabi procesul de vindecare.

Dureri de spate

Durerile de spate pot fi ameliorate cu ajutorul unei bune pozitii a corpului in somn. Ceea ce este mai ingrijorator este faptul ca de multe ori ele apar din cauza pozitiei defectuoase in somn, care solicita coloana.

Secretul ameliorarii sau prevenirii durerilor de spate este sa iti pastrezi coloana intr-o pozitie neutra, curbata in mod natural. Intinde-te in pozitie laterala, cu genunchii usor curbati si soldurile perfect aliniate. Pune o perna tare intre genunchi si lasa bratele relaxate pe langa corp.

Gat intepenit

Torticolisul sau gatul intepenit apare, cel mai des, din cauza unei pozitii defectuoase in timpul somnului. Daca vrei sa scapi de aceasta durere este bine sa dormi pe spate, cu gatul in pozitie dreapta. Perna nu trebuie sa fie foarte pufoasa si nici foarte mare, pe cat posibil sa stai cat mai aproape de orizontala.

Dureri de umeri

Durerile de umeri apar din multe cauze: geanta prea grea, un rucsac plin cu de toate, un exercitiu la sala de fitness etc. Totodata, durerea umerilor poate fi cauzata si de pozitia in care dormi. Potrivit specialistilor, foarte multe femei fac greseala sa-si puna bratul sub cap atunci cand se odihnesc. Presiunea cauzata nervilor din zona respectiva duce la aparitia durerilor umerilor si a mainii.

Daca ai probleme cu umarul sau cu mana trebuie sa dormi pe lateral, pe partea opusa zonei dureroase. Indoaie usor picioarele si ia o perna in brate. Daca te dor ambii umeri incearca sa dormi pe spate, cu bratele intinse langa tine.

Sinuzita

Sinuzita, o afectiune aparent banala, iti poate da mult de furca, mai ales atunci cand nu trece de la tratamentele obisnuite pentru raceala si gripa. In cazul durerii provocate de sinusuri este indicat sa eviti sa dormi in pozitie normala, pe spate. Acest lucru va intensifica durerea si va usca mucozitatile nazale intrucat in aceasta pozitie gura ti se usuca.

Ce sa faci seara, inainte de culcare, pentru un somn linistit si odihnitor

Culca-te pe o parte, cu o perna sub cap si lasa gravitatia sa-si faca treaba. Eventual, pentru a sta cat mai confortabil, poti sa iei o perna mare in brate si sa-ti indoi usor genunchii. A doua zi te vei simti mult mai bine.

Arsuri la stomac

In cazul in care ai probleme cu arsurile la stomac specialistii iti recomanda sa dormi pe partea stanga. Aceasta modalitate de a te odihni pune mai putina presiune pe sfincterul esofagian interior. Stai pe partea stanga cu bratele intinse langa tine si indoaie genunchii usor, intr-o pozitie semi-fetala. Daca ai arsuri foarte mari, ridica-ti pieptul si capul cu ajutorul unor perne sau modifica pozitia patului astfel incat sa stai cu capul mai sus decat partea inferioara.

Articole recomandate

Misterul somnambulismului descoperit: e in gene! Misterul somnambulismului descoperit: e in gene!
Cercetatorii au descoperit o cauza genetica a somnambulismului, boala pe cat de jenanta pe atat de periculoasa din cauza ca cel afectat, copil sau adult, merge in somn si se pune pe sine in pericol, dar si pe cei de langa el.Oamenii de stiinta au studiat 4 generatii dintr-o familie in care 9 membri
Visinele combat insomnia. Vezi ce alte beneficii pentru sanatate mai au! Visinele combat insomnia. Vezi ce alte beneficii pentru sanatate mai au!
Acorda-le importanta cuvenita si consuma-le din belsug in aceasta perioada. Visinele, "surorile" vaduvite de celebritate ale cireselor, sunt fructe pline de nutrienti si antioxidanti, avand nenumarate beneficii pentru sanatate.De la combaterea insomniei si pana la arderea caloriilor, iata ce
Beneficiile ceaiului de sunatoare: calmeaza sistemul nervos, ajuta digestia, combate insomnia Beneficiile ceaiului de sunatoare: calmeaza sistemul nervos, ajuta digestia, combate insomnia
Sunatoarea este una dintre cele mai vechi plante folosite in medicina naturista, reprezentand un remediu de peste 2000 de ani in tratarea depresiilor si anxietatii. Dar sunatoarea nu te scapa numai de starile de neliniste care au pus stapanire pe tine, ea te ajuta si in tratarea bolilor digestive
Sexsomnia - mit sau realitate? Sexsomnia - mit sau realitate?
Pe parcursul timpului s-au descoperit o serie de tulburari medicale serioase care se manifesta in timpul somnului, cum ar fi mersul sau mancatul in timpul unui somn profund. Sexsomnia este o tulburare medicala serioasa care nu are nicio legatura cu visele erotice, ci cu actul in sine. Asa cum sunt
Insomnia, dusmanul sanatatii tale: 10 factori care o cauzeaza si remediile adecvate Insomnia, dusmanul sanatatii tale: 10 factori care o cauzeaza si remediile adecvate
Lipsa somnului constituie un risc medical serios, insa putini oameni sunt constienti de acest lucru. Ar trebui sa-i acorzi somnului acelasi respect ca si dietei! Studiile au demonstrat legatura dintre somnul de proasta calitate si obezitate, boli cardiovasculare, hipertensiune si diabet. Visinele
Te trezesti din somn noaptea? Uite de ce afectiuni poti sa suferi in functie de ora Te trezesti din somn noaptea? Uite de ce afectiuni poti sa suferi in functie de ora
Atunci cand te scoli mereu obosita, inseamna ca ceva perturba procesul natural de refacere a organismului. Tulburarile de somn pot fi diverse, insa cu siguranta au unul sau mai multe motive in spatele lor, iar unele dintre acestea tin strict de functionarea necorespunzatoare a organelor interne.
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda