Skip to article

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde
Seara de seara te chinuiesti sa adormi chiar si cate o ora si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul si tot acelasi rezultat. Ei bine, afla ca exista o metoda extrem de simpla, numita 4-7-8, care te va ajuta sa adormi intr-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american in medicina integrativa, a conceput o tehnica de respiratie care, odata insusita, se te face sa adormi in doar 60 de secunde.

Trebuie sa repeti tehnica 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obtine rezultatul dorit, insa vestea buna e ca nu ai nevoie de niciun echipament si o poti practica oriunde si oricand. Si asta pentru ca tehnica e desprinsa din exercitiile yoga de respiratie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai intai sa expiri tot aerul din gura, apoi, tinand buzele lipite, sa inspiri pe nas numarand pana la 4, sa iti mentii respiratia numarand pana la 7, apoi sa expiri aerul pe gura ca un suierat usor numarand pana la 8. Repeta acest exercicitiu de patru ori una dupa alta. Nu-ti va lua mai mult de 30 de secunde, iar in urmatoarea jumatate de minut se poate spune ca dormi dus.

Iata exemplificarea facuta de insusi profesorul Andrew Weil:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YRPh_GaiL8s" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


Alte articole despre
insomniesomntrucadormi

Articole recomandate

Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul Cat poate sa tina de foame o cafea cu lapte. Mihaela Bilic a spus adevarul
Nutritionistul Mihaela Bilic spune ca un mare aliat in lupta cu kilogramele in plus poate fi cafeaua cu lapte- Aceasta are un efect tonic si ne energizeaza dimineata, insa ne ajuta la la slabit. O simpla cafea cu lapte poate tine de foame pana la doua-trei ore spune Mihaela Bilic. 
Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce