Skip to article

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde
Seara de seara te chinuiesti sa adormi chiar si cate o ora si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul si tot acelasi rezultat. Ei bine, afla ca exista o metoda extrem de simpla, numita 4-7-8, care te va ajuta sa adormi intr-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american in medicina integrativa, a conceput o tehnica de respiratie care, odata insusita, se te face sa adormi in doar 60 de secunde.

Trebuie sa repeti tehnica 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obtine rezultatul dorit, insa vestea buna e ca nu ai nevoie de niciun echipament si o poti practica oriunde si oricand. Si asta pentru ca tehnica e desprinsa din exercitiile yoga de respiratie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai intai sa expiri tot aerul din gura, apoi, tinand buzele lipite, sa inspiri pe nas numarand pana la 4, sa iti mentii respiratia numarand pana la 7, apoi sa expiri aerul pe gura ca un suierat usor numarand pana la 8. Repeta acest exercicitiu de patru ori una dupa alta. Nu-ti va lua mai mult de 30 de secunde, iar in urmatoarea jumatate de minut se poate spune ca dormi dus.

Iata exemplificarea facuta de insusi profesorul Andrew Weil:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YRPh_GaiL8s" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


Alte articole despre
insomniesomntrucadormi

Articole recomandate

Ce trebuie sa faci dupa vaccinarea anti-Covid. Recomandarile specialistilor Ce trebuie sa faci dupa vaccinarea anti-Covid. Recomandarile specialistilor
Centrul pentru Prevenirea şi Controlul Bolilor din Statele Unite (CDC) recomandă persoanelor care s-au vaccinat anti-Covid sa consulte medicul de familie in cazul in care resimt durere sau disconfort dupa imunizare.  De asemenea, in cazul in care apare durerea la locul injectarii,
Tratament naturist cu cel mai puternic produs antibacterian natural, mierea de Manuka de la www.ManukaShop.ro Tratament naturist cu cel mai puternic produs antibacterian natural, mierea de Manuka de la www.ManukaShop.ro
Aceasta miere de manuka (Manuka honey) este o miere raw , care contine o substanta completa naturala si extrem de benefica pentru sanatate respectiv methylglyoxal . Mierea de Manuka este produsa in Noua Zeelanda din arborele de Manuka, Leptospermum Scoparium. Compania Manuka Health este unul din
Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou Oamenii de stiinta au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou
Oamenii de stiinta din Germania au reusit sa faca soareci paralizati sa mearga din nou. Paralizia acestora animale a fost cauzata de leziuni ale coloanei vertebrale.  Cercetatorii nemti au reusit sa restabileasca o legatura neuronala care era pana acum considerata ireparabila. Tratamentul s-a
Cum sa te bucuri de un somn odihnitor Cum sa te bucuri de un somn odihnitor
Un somn bun in timpul noptii este la fel de important ca exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa. Studiile au aratat ca o calitate slaba a somnului are efecte negative imediate asupra hormonilor si functiilor cerebrale. Mai mult decat atat, poate fi cauza cresterii in greutate si a
Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza? Stiti care este diferenta dintre premenopauza si perimenopauza?
Menopauza este un fenomen natural, pe care multe femei îl traversează cu dificultate și care ridică multe întrebări. Trebuie reținut că menopauza, momentul instalării menopauzei, nu apare brusc, fiind precedat de premenopauză și