Skip to article

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

Seara de seara te chinuiesti sa adormi chiar si cate o ora si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul si tot acelasi rezultat. Ei bine, afla ca exista o metoda extrem de simpla, numita 4-7-8, care te va ajuta sa adormi intr-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american in medicina integrativa, a conceput o tehnica de respiratie care, odata insusita, se te face sa adormi in doar 60 de secunde.

Trebuie sa repeti tehnica 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obtine rezultatul dorit, insa vestea buna e ca nu ai nevoie de niciun echipament si o poti practica oriunde si oricand. Si asta pentru ca tehnica e desprinsa din exercitiile yoga de respiratie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai intai sa expiri tot aerul din gura, apoi, tinand buzele lipite, sa inspiri pe nas numarand pana la 4, sa iti mentii respiratia numarand pana la 7, apoi sa expiri aerul pe gura ca un suierat usor numarand pana la 8. Repeta acest exercicitiu de patru ori una dupa alta. Nu-ti va lua mai mult de 30 de secunde, iar in urmatoarea jumatate de minut se poate spune ca dormi dus.

Iata exemplificarea facuta de insusi profesorul Andrew Weil:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YRPh_GaiL8s" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


Alte articole despre
insomniesomntrucadormi

Articole recomandate

10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra 10 metode de contraceptie. Argumente pro si contra
Cand vine vorba de multitudinea de metode de contraceptie, poti fi foarte confuza. Care sunt pilulele contraceptive potrivite pentru tine? Care este cea mai eficace metoda de contraceptie?  Multe intrebari cu multe variante de raspuns?  Iata cateva dintre cele mai des utilizate metode de
Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie Tot ce trebuie sa stii despre homeopatie
Homeopatia reprezinta o alternativa la sistemul traditional existent, care presupune tratarea unui individ cu substante diluate provenite din plante, minerale sau animale. In functie de simptomel specifice si starea generala a corpului, homeopatia identifica cel mai potrivit remediu pentru fiecare
STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine STUDIU Mirosul iubitului te ajuta sa dormi mai bine
Mirosul iubitului sau iubitei ne ajuta sa dormim mai bine, arata un studiu realizat de oamenii de stiinta de la de la Universitatea Columbia Britanică. „Descoperirile noastre oferă noi dovezi că doar faptul că dormi având mrosul partenerului lângă tine
Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti Ce este Propofolul, medicamentul folosit la anestezia copilului in varsta de 4 ani din Pitesti
Un copil in varsta de 4 ani a murit dupa ce medicul de la o clinica stomatologica din Pitesti i-a facut o anestezie cu o substanta puternica, de fapt un cocktail de medicamente ce continea propofol si ketamina.  Ce este propofolul? Propofolul este o substanta anestezica utilizata pe scara
Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului Coronavirusul ar putea afecta pana la 60% din populatia globului
Coronavirusul din China se raspandeste cu repeziciune, iar cercetatorii nu au reusit pana acum sa gaseasca un tratament pentru virusul ucigas, care s-a extins si in afara Chinei.  Un epidemiolog de top din Hong Kong a venit cu o ipoteza sumbra. Acesta a declarat ca virusul ucigas din China ar