Skip to article

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde

Trucul care te ajuta sa adormi in 60 de secunde
Seara de seara te chinuiesti sa adormi chiar si cate o ora si nu mai stii ce sa faci? Ai incercat probabil medicamente prescrise, ceaiuri, ai schimbat perna, patul si tot acelasi rezultat. Ei bine, afla ca exista o metoda extrem de simpla, numita 4-7-8, care te va ajuta sa adormi intr-un singur minut.

Andrew Weil, un expert american in medicina integrativa, a conceput o tehnica de respiratie care, odata insusita, se te face sa adormi in doar 60 de secunde.

Trebuie sa repeti tehnica 4-7-8 timp de 60 de zile pentru a obtine rezultatul dorit, insa vestea buna e ca nu ai nevoie de niciun echipament si o poti practica oriunde si oricand. Si asta pentru ca tehnica e desprinsa din exercitiile yoga de respiratie.

Potrivit doctorului Weil, trebuie mai intai sa expiri tot aerul din gura, apoi, tinand buzele lipite, sa inspiri pe nas numarand pana la 4, sa iti mentii respiratia numarand pana la 7, apoi sa expiri aerul pe gura ca un suierat usor numarand pana la 8. Repeta acest exercicitiu de patru ori una dupa alta. Nu-ti va lua mai mult de 30 de secunde, iar in urmatoarea jumatate de minut se poate spune ca dormi dus.

Iata exemplificarea facuta de insusi profesorul Andrew Weil:

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/YRPh_GaiL8s" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>


Alte articole despre
insomniesomntrucadormi

Articole recomandate

Se poate transmite coronavirusul prin respiratie? Se poate transmite coronavirusul prin respiratie?
Oamenii de stiinta incearca sa descopere daca coronavirusul se poate raspandi prin aerul respirat. Pana acum, s-a stabilit ca aerosolii pot transmite virusul.Rezultatele nu sunt definitive, insa in conditiile actuale nicio precautie nu e prea mult. Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca nu sunt
Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil? Am fost infectat cu coronavirus si nu am stiut? Este posibil?
Specialistii avertizeaza ca foarte multe persoane ar fi putut sa fi fost infectate cu noul coronavirus si sa nu fi stiu acest lucru, deoarece nu au fost diagnosticate oficial si nici nu au avut simptome severe sau foarte evidente. Simptomele coronavirusului variaza de la o persoana la alta. Mai
Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore Un medicament antiparaziti omoara coronavirusul in 48 de ore
Un medicament folosit pentru deparazitar omoara coronavirusul in 48 de ore, au descoperit cercetatorii australieni de la Universitatea Monash din Melbourne. Este vorba despre Ivermectina, pusa pe piata in 1975. Medicamentul folosit de australieni, avea pana nu demult un destin modest, fiind
Se poate lua coronavirus prin aer? Se poate lua coronavirus prin aer?
Se poate lua coronavirus prin aer? Este una dintre intrebarile pe care si le-au pus foarte multe persoane in ceea ce priveste modurile de transmitere ale noului  coronavirus . Organizatia Mondiala a Sanatatii a declarat ca acest virus nu se poate transmite prin aer. Noul coronavirus NU SE
Tusea seaca: remedii naturale Tusea seaca: remedii naturale
Tusea este o actiune reflexa comuna care apare atunci cand mucusul se scurge in caile respiratorii. Conform unui studiu din 2015 publicat in Lung India, tusea poate fi un semn de avertizare pentru mai multe boli respiratorii si non-respiratorii si este unul dintre cele mai frecvente motive pentru