Skip to article

10 alimente bogate in proteine. Nu te-ai fi gandit la numarul 8

10 alimente bogate in proteine. Nu te-ai fi gandit la numarul 8
Exista numeroase dezbateri despre cat de sanatoase sau nesanatoase sunt grasimile si carbohidratii. Insa toata lumea pare sa fie de acord ca proteinele sunt foarte bune si ca aduc numeroase beneficii organismului.

Doza zilnica de proteine recomandata este de 46 g pentru femei si 56 g pentru barbati, insa – unii specialisti in nutritie si fitness, cred ca n-ar strica o doza putin mai mare. Iata o lista cu alimente delicioase si bogate in proteine pe care le poti include in dieta ta.

1. Oua

Oul se numara printre cele mai sanatoase alimente. Pe langa vitamine, minerale si grasimi sanatoase, oul contine antioxidanti care protejeaza ochii si creierul. Intregul ou contine proteine, insa albusul are proteina pura. Continut: un ou intreg are 6 g proteine si 78 de calorii.

2. Migdale

Migdalele sunt cele mai populare alimente din gama nuci/seminte. Ele contin fibre si alti nutrienti importanti, precum si vitamina E, magneziu si mangan. Un continut asemanator il au fisticul si nucile de acaju. Continut: 28 g de migdale au 6 g proteine si 161 de calorii.

3. Piept de pui

Pieptul de pui este unul dintre cele mai populare alimente bogate in proteine. Daca il mananci fara pielita, cele mai multe calorii vin din proteine. In afara faptului ca este delicios, pieptul de pui este si foarte usor de gatit. Continut: un piept de pui la gratar, fara pielita, contine 53g de proteine si numai 284 de calorii.

4. Ovaz

Ovazul este una dintre cele mai sanatoase cereale. Pe langa fibre, ovazul contine magneziu, mangan, vitamina B1 etc. Continut: 230 g de ovaz contin 13 g protein, 303 calorii.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.


Articole recomandate

Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie Cinci greseli de evitat cand porti masca de protectie
Pandemia COVID-19 ne-a schimbat vietile radical si se pare ca lucrurile nu vor reveni prea curand la normalitatea pe care o stiam. Numarul de cazuri este in continua crestere de saptamani bune, iar nevoia de a preveni infectarea cu noul coronavirus impune ca orice tinuta sa fie "accesorizata" cu
Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19 Dr. Virgil Musta: Cum tratezi acasa o forma usoara de COVID-19
Medicul Virgil Musta a dezvaluit cum poate fi tratata o forma usoara de COVID-19 acasa. Doctorul recomanda persoanelor infectate cu coronavirus, care sufera de o forma usoara, sa isi intareasca in primul rand imunitatea prin alimentatie si cu suplimente alimentare.  „Evident, nu se
Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare Pacienti vindecati de Covid-19 - intre stigmatizare si disperare
Ozonoterapia este o posibila solutie pentru noua categorie de pacienti Daca despre infectia cu Covid-19 auzim noutati la fiecare buletin de stiri, despre efectele secundare ale bolii (sau ale tratamentului), se vorbeste mult mai putin. Sau chiar deloc. De asemenea, miile de infectati zilnic sunt
Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus Obiceiul sanatos care te poate feri de infectia cu coronavirus
Cancelarul german Angela Merkel a recomandat de curand o masura simpla de protectie impotriva infectiei cu coronavirus, la indemana oricui: aerisirea frecventa a incaperilor.  Silviu Gurlui, profesor la Facultatea de Fizică din Iaşi, a explicat la Digi24 de ce această
Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali Implant dentar de la Dental Premier sau dintii perfecti - nimeni nu isi poate da seama ca nu sunt dintii tai naturali
Pierderea dintilor definitivi este una din cele mai complexe probleme stomatologice, tinand cont de implicatii. Nu mai doresti sa intri in contact cu oameni, sa mai vorbesti, nu mai poti manca, te feresti de privirile curioase si esti mai afectat ca oricand. Exista solutii stomatologice pentru