Skip to article

10 secrete ale persoanelor care nu se imbolnavesc niciodata

10 secrete ale persoanelor care nu se imbolnavesc niciodata
Majoritatea oamenilor nu inzestrati cu sisteme imunitare puternice si muncesc pentru a tine departe de ei răcelile, gripa sau alte boli care le-ar putea afecta organismul.

Persoanele care nu se imbolnavesc au niste obiceiuri, pe care le respecta cu strictete si astfel ajung sa aiba o viata sanatoasa si indelungata. Iata cateva secrete ale acestora:

Au un program de somn stabil 

Numeroase cercetari au aratat ca persoanele care dorm 8 ore sau mai mult pe noapte sunt de trei ori mai puțin susceptibili de a constracta o răceală. Noaptea se repara corpul si isi regleaza hormonii de stres care ne pot face mai sensibili la infectii. 

Au un meniu colorat 

Un meniu plin cu alimente bogate în antioxidanți cum ar fi cartofii dulci (beta-caroten), citricele și ardeii grași (vitamina C), migdalele (vitamina E), strugurii roșii sau vinul roșu (resveratrol) ajuta la regenerarea celulelor afectate în lupta cu germenii si bacteriile.

Beau ceai negru

Potrivit unui studiu realizat de Academia Națională de Științe a Statelor Unite, oamenii produc trei ori mai multe interferoni (proteine ​​puternice care distrug invadatorii virali la contact) în cazul în care consumă zilnic câte 20 de ceai negru - probabil pentru că acest tip de ceai este natural in antioxidanti, spune Pamela Peeke, MPH, un profesor asistent de medicina la Universitatea din Maryland. Deci, dacă doriți să ocoliți boala, săriți cafeaua dimineața și începeți ziua cu ceai negru.

Ies la intalniri cu prietenii

Iesi la o întâlnire cu un prieten - în special dacă ai probleme acasa sau la serviciu, sugerează o cercetare publicata in revista Psychological Science. Persoanele care au "sprijin social" atunci când se confruntă cu o situație de stres au fost mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi dacă sunt expuse la un virus rece - și îmbrățișarea a sporit beneficiul imunității. 

Poartă papuci

Potrivit lui Ron Eccles, director al Centrului Cold Comun de la Universitatea din Cardiff din Marea Britanie, mentinerea picioarelor calde este foarte importanta in timpul gripei si sezonului rece. De ce? Picioarele reci transmit crierului sa isi tau sa isi conserve caldura corporala, ceea ce inseamna ca corpul tau va incepe sa reduca fluxul de sange in zone care pierd rapid caldura, explica medicul. Astfel, scăderea fluxului sanguin înseamnă mai puține celule albe si vulnerabilitate in fata infectiilor. 

Au un sistem digestiv sanatos 

Bacteriile bune pot spori sistemul imunitar, deci este recomandat sa iei un supliment probiotic - care conține bacterii utile - în timpul sezonului rece și al gripei. Dacă doresti sa renunti la suplimente alimentare, consuma mai multe alimente fermentate, cum ar fi varză sau iaurt. 

Mediteaza

Un studiu a aratat că meditația sau exercițiul consolidează funcția imună, potrivit cercetării din revista PLOS ONE. Incearca clase de yoga care combină yoga ușoară cu respirație profundă și meditație.

Se spală în momente cheie

Nu trebuie sa exagerezi cu spălarea mâinilor. Poti insa reduce aparitia unei boli cu 16% până la 50% dacă iti amintesti ca mainile trebuie spalate inainte de a manca, după prepararea alimentelor și după strănut sau tuse.

Se uita la TV

Nu, nu toată ziua, doar 30 de minute. Cercetătorii de la Universitatea din Carnegie Mellon din Pittsburgh au descoperit că o pauză scurtă poate reduce riscul de apariție a bolilor cu până la 80%. "Hormonii de stres cortizol și adrenalină încetinesc celulele albe din sânge, făcându-le să ucidă mai greu virușii", spune Carrie Demers, MD, director medical al Centrului Total de Sănătate din Honesdale, Pennsylvania. "Dar o pauză distractivă, care te ajuta sa te relaxezi, scutește adrenalina și cortizolul în câteva minute, permițând sistemului imunitar să atace agresiv invadatorii".

Nu isi ating fata 

Este greu să eviți frecarea ochilor dimineața, dar evitarea acestui obicei te-ar putea feri de o răceală urâtă, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Sănătate Ocupațională din 2013, care a constatat că atingerea feței marestecu 41% sansele de a dezvolta infectarea cailor respiratorii superioare. 

Articole recomandate

ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii ANPC: Atentie la ciresele toxice! Pot afecta ficatul si rinichii
Ciresele sunt vedetele acestui sezon. Preturile lor sunt destul de piperate, asadar trebuie sa acordam o mare atentie atunci cand le cumparam. ANPC avertizeaza ca pe piata se comercializeaza cirese toxice, care ne pot afecta sanatatea. Pe piata din Romania au ajuns cirese din Turcia tratate cu
Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid Infectia urinara: 4 remedii naturale cu efect rapid
Remediile naturale sunt o optiune buna pentru a completa tratamentul medical al infectiei urinare si recuperarea rapida. Acestea ajuta la consolidarea sistemului imunitar si la cresterea productiei de urina, eliminand bacteriile care provoaca infectia. Cu toate acestea, aceste remedii la domiciliu
5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti 5 gene periculoase pe care le putem mosteni de la parinti
Parintii transmit copiilor genele lor. Aproape toate trasaturile noastre fizice si psihice sunt transmise prin gene de la parinti. Nu intotdeauna mostenim insa doar gene bune. Din pacate, parintii ne pot lasa mostenire si gene periculoase, care pot duce la boli grave sau afectiuni psihice. Gena
Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile Helicobacter pylori: dieta care atenueaza durerile
Helicobacter pylori (H. pylori) este un tip de bacterii. Acesti germeni pot intra in corpul tau si pot trai in tractul digestiv. Dupa multi ani, ele pot provoca afectiuni, numite ulcere, in mucoasa stomacului sau in partea superioara a intestinului subtire. La unele persoane, o infectie poate duce
Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism Apa calda pe stomacul gol: 5 minuni pe care le face pentru organism
Diminetile tuturor ar trebui sa inceapa in fiecare dimineata cu un pahar cu apa calda pe stomacul gol. Asadar, adio cafea! Apa calda bauta dimineata poate face minuni pentru sanatate. Consumata in mod regulat apa calda poate aduce beneficii uriase organismului, ofera energie corpului si reduce