Skip to article

10 secrete ale persoanelor care nu se imbolnavesc niciodata

Majoritatea oamenilor nu inzestrati cu sisteme imunitare puternice si muncesc pentru a tine departe de ei răcelile, gripa sau alte boli care le-ar putea afecta organismul.

Persoanele care nu se imbolnavesc au niste obiceiuri, pe care le respecta cu strictete si astfel ajung sa aiba o viata sanatoasa si indelungata. Iata cateva secrete ale acestora:

Au un program de somn stabil 

Numeroase cercetari au aratat ca persoanele care dorm 8 ore sau mai mult pe noapte sunt de trei ori mai puțin susceptibili de a constracta o răceală. Noaptea se repara corpul si isi regleaza hormonii de stres care ne pot face mai sensibili la infectii. 

Au un meniu colorat 

Un meniu plin cu alimente bogate în antioxidanți cum ar fi cartofii dulci (beta-caroten), citricele și ardeii grași (vitamina C), migdalele (vitamina E), strugurii roșii sau vinul roșu (resveratrol) ajuta la regenerarea celulelor afectate în lupta cu germenii si bacteriile.

Beau ceai negru

Potrivit unui studiu realizat de Academia Națională de Științe a Statelor Unite, oamenii produc trei ori mai multe interferoni (proteine ​​puternice care distrug invadatorii virali la contact) în cazul în care consumă zilnic câte 20 de ceai negru - probabil pentru că acest tip de ceai este natural in antioxidanti, spune Pamela Peeke, MPH, un profesor asistent de medicina la Universitatea din Maryland. Deci, dacă doriți să ocoliți boala, săriți cafeaua dimineața și începeți ziua cu ceai negru.

Ies la intalniri cu prietenii

Iesi la o întâlnire cu un prieten - în special dacă ai probleme acasa sau la serviciu, sugerează o cercetare publicata in revista Psychological Science. Persoanele care au "sprijin social" atunci când se confruntă cu o situație de stres au fost mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi dacă sunt expuse la un virus rece - și îmbrățișarea a sporit beneficiul imunității. 

Poartă papuci

Potrivit lui Ron Eccles, director al Centrului Cold Comun de la Universitatea din Cardiff din Marea Britanie, mentinerea picioarelor calde este foarte importanta in timpul gripei si sezonului rece. De ce? Picioarele reci transmit crierului sa isi tau sa isi conserve caldura corporala, ceea ce inseamna ca corpul tau va incepe sa reduca fluxul de sange in zone care pierd rapid caldura, explica medicul. Astfel, scăderea fluxului sanguin înseamnă mai puține celule albe si vulnerabilitate in fata infectiilor. 

Au un sistem digestiv sanatos 

Bacteriile bune pot spori sistemul imunitar, deci este recomandat sa iei un supliment probiotic - care conține bacterii utile - în timpul sezonului rece și al gripei. Dacă doresti sa renunti la suplimente alimentare, consuma mai multe alimente fermentate, cum ar fi varză sau iaurt. 

Mediteaza

Un studiu a aratat că meditația sau exercițiul consolidează funcția imună, potrivit cercetării din revista PLOS ONE. Incearca clase de yoga care combină yoga ușoară cu respirație profundă și meditație.

Se spală în momente cheie

Nu trebuie sa exagerezi cu spălarea mâinilor. Poti insa reduce aparitia unei boli cu 16% până la 50% dacă iti amintesti ca mainile trebuie spalate inainte de a manca, după prepararea alimentelor și după strănut sau tuse.

Se uita la TV

Nu, nu toată ziua, doar 30 de minute. Cercetătorii de la Universitatea din Carnegie Mellon din Pittsburgh au descoperit că o pauză scurtă poate reduce riscul de apariție a bolilor cu până la 80%. "Hormonii de stres cortizol și adrenalină încetinesc celulele albe din sânge, făcându-le să ucidă mai greu virușii", spune Carrie Demers, MD, director medical al Centrului Total de Sănătate din Honesdale, Pennsylvania. "Dar o pauză distractivă, care te ajuta sa te relaxezi, scutește adrenalina și cortizolul în câteva minute, permițând sistemului imunitar să atace agresiv invadatorii".

Nu isi ating fata 

Este greu să eviți frecarea ochilor dimineața, dar evitarea acestui obicei te-ar putea feri de o răceală urâtă, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Sănătate Ocupațională din 2013, care a constatat că atingerea feței marestecu 41% sansele de a dezvolta infectarea cailor respiratorii superioare. 

Articole recomandate

Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua Paracetamolul poate avea efecte secundare: cum si cand il pot lua
Paracetamolul este un medicament pe care foarte multe persoane il au in casa mai ales ca poate fi cumparat fara prescriptie medicala si este de ajutor in cazul durerilor usoare.  Cu toate acestea, ar trebui sa fim foarte atenti la administrarea paracetamolului, deoarece ar putea avea efecte
De ce nu vindeca vitamina C raceala? Si ce o vindeca? De ce nu vindeca vitamina C raceala? Si ce o vindeca?
Contrar credintelor populare, vitamina C nu vindeca raceala. Desi vitamina C este un supliment extraordinar care stimuleaza sistemul imunitar pentru a preveni raceala, daca ai racit, vitamina C nu te ajuta cu nimic. Potrivit unui studiu realizat pe 11.000 de adulti, s-a constatat ca suplimentarea
Mierea de Manuka: cum o alegi pe cea potrivita si ce beneficii dovedite stiintific are aceasta Mierea de Manuka: cum o alegi pe cea potrivita si ce beneficii dovedite stiintific are aceasta
Dintre cele peste 20.000 de tipuri de miere din intreaga lume, mierea de Manuka este cel mai recunoscut si studiat sortiment pentru actiunea antibacteriana, antivirala si antiinflamatorie. Pentru a beneficia insa de potentialul sau terapeutic, ea trebuie aleasa in functie de afectiunea ce se
Oua de prepelita. 10 beneficii uimitoare. Punctul 7 te va bucura! Oua de prepelita. 10 beneficii uimitoare. Punctul 7 te va bucura!
Stiai ca oul de prepelita contine mai multi nutrienti decat oul de gaina? In plus, oul de prepelita ofera o multime de beneficii pentru sanatate. Oua de prepelita. Iata 10 beneficii uimitoare.  1. Sunt bogate in nutrieti Oul de prepelita este mai bogat in nutrienti si mai sanatos decat cel de
Tuse productiva. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea Tuse productiva. Ce o cauzeaza si cum scapi de ea
Tuse productiva. Tusea este un simptom generat de multe boli. Poate fi raspunsul corpului la o iritatie a sistemului respirator (praf, alergeni, poluare, fum). Cand acesti factori iritanti sunt prezenti in corp, creierul trimite mesaje catre coloana vertebrala si, de acolo, spre muschii pieptului
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda