Skip to article

3 tehnici de relaxare pe care le poti incerca acasa

3 tehnici de relaxare pe care le poti incerca acasa
Într-o perioadă în care stresul este tot mai prezent în viețile noastre, relaxarea trebuie să devină un scop căruia să îi alocăm timp cât mai des. Și cum timpul fiecăruia dintre noi este limitat, avem nevoie de tehnici de relaxare care să elimine stresul cât mai rapid și cu un minimum de efort. Din fericire, există multe astfel de tehnici pe care le poți încerca la tine acasă. Nu trebuie decât să descoperi care ți se potrivește cel mai bine.

1. Masajul

Fie că îl faci cu ajutorul cuiva drag, fie că folosești un dispozitiv special, masajul poate face minuni atunci când vrei să te relaxezi, așa cum se arată în acest articol. Terapia prin masaj include o mulțime de stiluri, cu diverse tehnici, mișcări și niveluri de presiune. Chiar dacă anumite tipuri de masaj sunt mai populare decât altele, adevărul este că cel mai eficient este cel care ți se potrivește ție, deci nu îți rămâne decât să le încerci. Terapia prin masaj este de ajutor în lupta cu stresul, depresia, anxietatea și poate alunga diverse tipuri de durere.

2. Yoga 

Yoga, ca și tai-chi, este o activitate fizică de intensitate scăzută care a trecut testul timpului, fiind folosită de mii de ani. Ea alternează posturi pentru stretching cu posturi pentru forță pe care le execuți în timp ce te concentrezi pe respirație. Poți lucra cu un antrenor sau folosind numeroasele tutoriale disponibile online. Yoga reduce anxietatea, stresul, iar după unele studii ar putea chiar să micșoreze tensiunea arterială

3. Aromaterapia 

Aromaterapia poate fi folosită singură sau în combinație cu alte tehnici de relaxare, de exemplu se folosește adesea împreună cu masajul. Ea presupune folosirea uleiurilor esențiale și a altor produse parfumate pentru a reduce stresul. Studiile au arătat că este utilă pentru a reduce nivelul cortizolului, hormonul care se produce atunci când suntem stresați. Dar diferitele tipuri de uleiuri esențiale au diferite efecte asupra organismului uman: unele combat insomnia, altele reduc anxietatea sau durerea de cap.

Ce urmărim prin tehnicile de relaxare

Conform webmd.com, stresul este normal în viețile noastre, ba chiar este important să fim stresați din când în când pentru că micile provocări ne mențin sănătoși fizic și psihic. Problema este că viața modernă presupune un stres continuu, cronic, deci nivelul de cortizol din organism este permanent ridicat, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.

Tehnicile de relaxare urmăresc să reducă nivelul de cortizol, ceea ce va duce la îmbunătățirea multor probleme mai mici sau mai mari cu care ne confruntăm: anxietate, depresie, inflamație, insomnie, dureri de cap.

Pe tine ce te ajută să te relaxezi?

Foto: Pixabay

Articole recomandate

Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru" Avertisment dur din partea unui epidemiolog roman privind noua varianta supermutanta a coronavirusului: "Va fi dezastru"
Epidemiologul Emilian Imbri vine cu un avertisment dur dupa ce specialistii din intreaga lume au intrat in alerta dupa depistarea noii tulpini de coronavirus din Africa de Sud. Medicul avertizeaza ca aceasta noua varianta este foarte periculoasa. De asemenea, specialistul este de parere ca va
De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate De ce unele persoane nu se imbolnavesc niciodata de COVID, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate
Anumite persoane nu se imbolnavesc niciodata de Covid, chiar daca stau in preajma persoanelor infectate. Oamenii de stiinta au analizat acest aspect si au aflat raspunsul. Cercetatorii au descoperit care este explicatia in acest caz. Potrivit cercetarilor facute, aceste persoane au o memorie imuna
Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta Psihoterapeut, da sau ba? Ai nevoie, dar ai si prejudecati. Daniel Ivan te poate ajuta
Viata este un amalgam de sentimente, de trairi si experiente. Partea mai putin placuta este ca nu toate sunt placute, unele pot fi chiar traumatizante. Poate ca divortul parintilor te-a afectat foarte mult, poate ca au existat violente in familie sau poate chiar tu ai trecut la randul tau prin
Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma? Ce inseamna daca un ou are pete sau umflaturi pe coaja! Il mai poti consuma?
Consumul de ouă ajută la reducerea colesterolului, la scăderea riscului de boli de inimă și conțin proteine de calitate, fiind în același timp sărace în calorii. Unele oua au insa pete sau umflaturi pe coaja, iar multe persoane se intreaba ce
Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie Implant de par la Dr. Felix Hair Implant - subiect tabu despre care unii au nevoie sa stie
Povestea tineretii fara batranetii nu se aplica in realitate. Sunt intr-adevar moduri prin care putem tine in frau semnele imbatranii precoce. Femeile mai au la indemana si diverse trucuri cosmetice si estetice prin care pot pacali varsta. Cu toate acestea, imbatranirea este etapa fireasca in viata